Przeziębienie to infekcja nosa i gardła spowodowana przez wirusy. Zwykle łapiemy od dwóch do czterech przeziębień rocznie.
Objawy przeziębienia, które zwykle pojawiają się od jednego do trzech dni po ekspozycji na zimnego wirusa to: katar, kaszel, przekrwienie błony śluzowej nosa, ból gardła, kichanie, łzawienie oczu, łagodny ból głowy, łagodne zmęczenie, bóle ciała i gorączka mniej niż 102 stopnie.
Kuracje na zimno
Oto 11 najbardziej popularnych naturalnych środków na zapobieganie i leczenie przeziębienia. Oprócz tych środków, niektóre pokarmy mogą również pomóc w poprawie układu odpornościowego, a dodatkowe leki mogą być zalecane w leczeniu ulgi od kaszlu i kroplówki po nosie. Należy pamiętać, że brakuje naukowego wsparcia dla twierdzenia, że lekarstwo nie pozwala na przeziębienie i że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki. Jeśli rozważasz zastosowanie jakiegokolwiek leku na przeziębienie, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
1) Pastylki cynkowe
Cynk jest niezbędnym minerałem, który jest wymagany przez ponad 300 enzymów w naszym ciele. Występuje naturalnie w żywności, takiej jak mięso, wątroba, owoce morza i jajka. Pełny zalecany dzienne spożycie (RDA) wynosi 12 mg dla kobiet i 15 mg dla mężczyzn, ilość znajdująca się w typowym multiwitaminie.
Pastylki do ssania cynku często znajdują się w sklepach ze zdrową żywnością, w Internecie oraz w niektórych drogeriach sprzedawanych jako leki na przeziębienie.
Wiele badań wykazało, że cynk pomógł zredukować czas trwania objawów przeziębienia, szczególnie gdy ludzie zaczęli go przyjmować w ciągu 24 godzin od pojawienia się objawów przeziębienia. Cynk zmniejszył również nasilenie objawów i skrócił czas trwania objawów o 3-4 dni. Problem polega na tym, że wiele z tych badań cynku miało wady, więc potrzebne są badania o lepszej jakości.
Pastylki do ssania cynku mogą działać, blokując zimny wirus przed replikacją (zapobiegając jego rozprzestrzenianiu się) lub pogarszając zdolność zimnego wirusa do wchodzenia do komórek w nosie i gardle.
Pastylki zawierające cynk stosowane w badaniach zawierały co najmniej 13,3 mg pierwiastkowego cynku. Pastylki pobrano co dwie godziny w ciągu dnia, rozpoczynając natychmiast po wystąpieniu objawów przeziębienia. Badania, które wykazały, że cynk jest nieskuteczny, mogły wykorzystywać zbyt niską ilość cynku lub związki wzmacniające smak, o których wiadomo, że obniżają skuteczność cynku, takie jak kwas cytrynowy (występujący w owocach cytrusowych), kwas winowy, sorbitol, lub mannitol.
Pastylki do ssania cynku zwykle zawierają glukonian cynku lub octan cynku, dostarczając 13,3 mg cynku pierwiastkowego w każdej pastylce do ssania. Zwykle zaleca się, aby ludzie przyjmowali jedną pastylkę co dwie do czterech godzin dziennie, maksymalnie od sześciu do 12 tabletek na dobę.
Działania niepożądane cynku mogą obejmować nudności i nieprzyjemny smak w jamie ustnej. Pastylki do ssania cynku nie są zalecane, aby zapobiegać przeziębieniom lub do długotrwałego stosowania, ponieważ suplementy w postaci cynku przekraczające 15 mg dziennie mogą zakłócać absorpcję mineralnej miedzi i powodować niedobór miedzi.
Więcej o cynk na przeziębienia.
2) Witamina D
Istnieją dowody sugerujące, że osoby z wyższym poziomem witaminy D mogą mieć zmniejszone ryzyko schwytania przeziębienia. Przeczytaj więcej o witaminie D i przeziębieniu.
3) Astragalus
Korzeń Astragalus jest od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w celu wzmocnienia odporności i zapobiegania przeziębieniom i grypie. Badania wykazały, że astragalus ma właściwości antywirusowe i stymuluje układ odpornościowy, chociaż nie przeprowadzono żadnych badań klinicznych oceniających skuteczność astragalu w przeziębieniach u ludzi.
Astragalus jest również przeciwutleniaczem i został zasugerowany w takich schorzeniach, jak choroby serca.
Badane jest jako możliwe ziołowe leczenie osób ze schorzeniami, które osłabiają ich układ odpornościowy.
Astragalus można znaleźć w postaci kapsułek, herbaty lub ekstraktu w sklepach ze zdrową żywnością lub w suszonych korzeniach w chińskich sklepach ziołowych i niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Wysuszony korzeń może być trudny do znalezienia.
Tradycyjni chińscy lekarze zwykle zalecają przyjmowanie astragulusa, aby zapobiec przeziębieniom i uniknąć go, jeśli już jesteś chory. Miska zupy gotowana z korzeniem astragalus jest często zalecana raz lub więcej razy w tygodniu przez całą zimę, aby zapobiec przeziębieniom.
Szczepionka Astragalus może nasilać działanie leków przeciwwirusowych, takich jak acyklowir lub interferon, przez co pogarsza potencjalne działania niepożądane tych leków (takich jak możliwa niewydolność nerek i inne działania niepożądane). Może również przeciwdziałać lekom hamującym odporność, takim jak cyklofosfamid (Cytoxan, Neosar) lub kortykosteroidy. Może obniżyć poziom glukozy lub ciśnienia krwi, zwiększając działanie ciśnienia krwi lub leki przeciwcukrzycowe.
4) Czosnek
Czosnek jest jednym z najpopularniejszych lekarstw na przeziębienie. Wiele kultur ma domowe lekarstwo na zimno z czosnkiem, czy to zupa z kurczaka z dużą ilością czosnku, napój z surowego zmiażdżonego czosnku, czy też to tylko jedzenie surowego czosnku.
Uważa się, że związek walczący na zimno w czosnku to allicyna, która wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Allicin nadaje czosnkowi charakterystyczny gorący smak. Aby zmaksymalizować ilość allicyny, świeży czosnek powinien zostać posiekany lub zmiażdżony i powinien być surowy. Jest również dostępny w formie tabletek.
W jednym badaniu obejmującym 146 osób uczestnicy otrzymywali dodatek czosnkowy lub placebo przez 12 tygodni od listopada do lutego. Ludzie, którzy brali czosnek, zmniejszyli ryzyko złapania przeziębienia o ponad połowę. Badanie wykazało również, że czosnek skrócił czas regeneracji u osób, które przeziębiły się. Konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki.
Czosnek ma pewne możliwe skutki uboczne i obawy dotyczące bezpieczeństwa. Nieświeży oddech i zapach ciała są prawdopodobnie najczęstszymi działaniami niepożądanymi; jednakże zgłaszano również zawroty głowy, poty, bóle głowy, gorączkę, dreszcze i katar. Duże ilości mogą podrażniać jamę ustną lub powodować niestrawność. Suplementy czosnku powinny być unikane przez osoby z zaburzeniami krzepnięcia, dwa tygodnie przed lub po operacji, lub przez osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin) lub suplementy, które prawdopodobnie wpływają na krzepnięcie krwi, takie jak witamina E, czosnek lub ginkgo .
Czosnek może również obniżać poziom glukozy we krwi i zwiększać uwalnianie insuliny, dlatego powinien być ostrożnie stosowany przez osoby przyjmujące leki obniżające poziom cukru we krwi. Osoby z alergią na rośliny z rodziny liliowatych (w tym cebula, pory i szczypiorek) powinny unikać czosnku. Kobiety w ciąży powinny unikać czosnku w postaci suplementu, ponieważ może to zwiększać ryzyko krwawienia. Więcej o czosnku na przeziębienie.
5) Witamina C
W 1968 r. Dr Linus Pauling zaproponował teorię, że ludzie mają indywidualne wymagania dotyczące różnych witamin i niektórych potrzebnych ilości wyższych niż zalecane diety (RDA). Pauling zaproponował, że 1000 mg witaminy C dziennie może zmniejszyć częstość występowania przeziębienia większości ludzi. Od tego czasu witamina C stała się popularnym lekiem na przeziębienie.
W ramach przeglądu przeprowadzonego przez Cochrane Collaboration sprawdzono, czy suplementy witaminy C w dawkach 200 mg lub więcej dziennie mogą zmniejszyć częstość, czas trwania lub nasilenie przeziębienia. Naukowcy przeanalizowali 30 wcześniej opublikowanych badań (obejmujących łącznie 11 350 uczestników), którzy spełnili kryteria jakości. Odkryli, że witamina C nie wydaje się zapobiegać przeziębieniom. Wystąpiło nieznaczne zmniejszenie długości i nasilenia objawów przeziębienia. Wydawało się, że znacznie zmniejsza to ryzyko wystąpienia przeziębienia u osób wymagających krótkiej, intensywnej aktywności fizycznej (np. Biegi maratońskie lub jazda na nartach) lub osób narażonych na działanie niskich temperatur.
Witamina C w ilości powyżej 2000 mg może powodować biegunkę, luźne stolce i gaz.
6) Miód
Miód jest popularnym domowym środkiem na kaszel i przeziębienia w wielu kulturach. Nowe badanie w Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine dostarcza pierwszych dowodów na to, że miód może pomóc uspokoić dziecięcy kaszel i pomóc mu lepiej spać. Badacze dali 105 dzieciom przeziębieniem albo miód, kaszel o miodowym aromacie, albo bez leczenia. Wszystkie dzieci stały się lepsze, ale miód konsekwentnie osiągał najlepsze wyniki w ocenie objawów kaszlu u rodziców.
Naukowcy twierdzą, że miód może działać przez powlekanie i łagodzenie podrażnionego gardła i uważa się, że ma działanie przeciwutleniające i przeciwbakteryjne. Miód o ciemnym kolorze, taki jak miód gryczany używany w badaniu, jest wyjątkowo bogaty w przeciwutleniacze.
Miód nie jest zalecany dla niemowląt w wieku poniżej 1 roku życia ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym. Regularne stosowanie miodu w nocy może również sprzyjać powstawaniu ubytków.
7) Echinacea
Chociaż najnowsze odkrycia kwestionują stosowanie echinacei na przeziębienia i grypę, wciąż jest to jedno z najpopularniejszych ziół używanych dzisiaj. Badanie przeprowadzone przez National Center for Complementary and Alternative Medicine z 2005 roku wykazało, że echinacea niewiele zrobiła, aby zapobiec lub skrócić okres przeziębienia. Było wielu krytyków tego badania, którzy twierdzili, że badania nie należy wykorzystywać jako dowodu na to, że echinacea nie działa.
The Cochrane Collaboration przeprowadził jednak przegląd 15 badań na echinacei i stwierdził, że nie jest skuteczniejszy niż placebo w zapobieganiu przeziębieniom.
Chociaż występuje kilka rodzajów echinacei, większość badań przeprowadzono na częściach nadziemnych (liściach, kwiatach i łodygach) echinacei purpurea.
Zielarze często zalecają przyjmowanie echinacei co dwie do trzech godzin, z całkowitą dzienną dawką trzech lub więcej gramów dziennie przy pierwszych objawach. Po kilku dniach dawka jest zwykle zmniejszana i kontynuowana przez następny tydzień. Echinacea jest również składnikiem Airborne, suplementu zawierającego witaminy i zioła, które są sprzedawane bez recepty. ) 
Żeń-szeń
Chociaż istnieje wiele rodzajów żeń-szenia, jedna uprawiana w Ameryce Północnej zwana
Panax quinquefolius lub "Żeń-szeń amerykański" stała się popularna jako lek na przeziębienia i grypę. Uważa się, że związki o nazwie polisacharydy i ginsenozydy są aktywne składniki żeń-szenia Jednym z bardziej popularnych produktów żeń-szenia jest Cold-fX
Dwa badania przetestowane przez Cold-fX w 198 domach opieki, które otrzymały preparat Cold-fX lub placebo Nie stwierdzono statystycznie istotnej różnicy w liczbie ludzi, którzy zachorowali na grypę i nie ma różnicy w nasileniu ani czasie trwania grypy.
Naukowcy przeanalizowali wyniki obu badań razem i dopiero wtedy wyniki pokazały, że Cold-fX zmniejszył częstotliwość występowania grypy. i niektórzy ludzie przysięgają na to, potrzebne są duże, dobrze zaprojektowane, niezależne próby w celu określenia bezpieczeństwa i skuteczności tego produktu.
Istnieje obawa, że żeń-szeń może zmniejszyć efekt skuteczność leków przeciw rozrzedzaniu krwi (antyklusyjskich lub przeciwpłytkowych), takich jak warfaryna (Coumadin) lub aspiryna. Może wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi, antydepresantami znanymi jako inhibitory MAO, leki przeciwpsychotyczne (np. Chlorpromazyna (Thorazine), flufenazyna (Prolixin), olanzapina (Zyprexa)), leki stymulujące ośrodkowy układ nerwowy (stosowane w leczeniu takich zaburzeń, jak niedobór uwagi nadpobudliwość, narkolepsja, otyłość i choroby serca) i estrogenową terapię zastępczą lub doustne środki antykoncepcyjne.
Uważa się, że korzeń żeń-szenia ma właściwości estrogenopodobne i zwykle nie jest zalecany osobom z chorobami hormonalnymi, takimi jak włókniaki macicy, endometrioza i nowotwory piersi, jajników, macicy lub prostaty. Osoby z chorobami serca, schizofrenią lub cukrzycą również nie powinny przyjmować korzenia żeń-szenia, chyba że pod nadzorem lekarza.
Producent Cold-fX wskazuje na swojej stronie internetowej, że ponieważ ich produkt nie jest całym ekstraktem roślinnym, ale zawiera pewien związek występujący w żeń-szeniu, nie ma on skutków ubocznych i problemów związanych z bezpieczeństwem zwykle związanych z żeń-szeniem; chociaż jest to możliwe, nie opublikowano danych dotyczących bezpieczeństwa potwierdzających te roszczenia.
9) Imbir
Ginger root to kolejny środek ludowej na kaszel, przeziębienia i ból gardła. Jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej do leczenia kaszlu, a także do przeziębień, którym towarzyszy wyciek z nosa z wyraźnymi wydzielinami z nosa, bólami głowy, karku i ramion oraz białymi nalotami.
W ajurwedzie, tradycyjnej medycynie Indii, imbir jest również stosowany do kaszlu i przeziębienia.
Gorąca herbata imbirowa jest popularnym domowym środkiem na zimne dolegliwości i ból gardła. Czasami dodaje się miód i cytrynę.
Chociaż normalne ilości imbiru w jedzeniu rzadko powodują działania niepożądane, nadmierne ilości mogą powodować zgagę i niestrawność. Osoby z kamicą żółciową, zaburzeniami krzepnięcia krwi i osobami stosującymi "rozrzedzanie krwi" (antyklusyjnymi i przeciwpłytkowymi), takie jak aspiryna i warfaryna (Coumadin), powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem imbiru. Należy unikać imbiru na dwa tygodnie przed zabiegiem lub po nim.
10) Bez czarny
Blackberry (
Sambucus nigra is) to zioło, które ma długą historię stosowania jako środek ludowy na przeziębienia, infekcje zatok i grypy. We wstępnych badaniach laboratoryjnych stwierdzono, że ekstrakty z czarnego bzu zwalczają wirusy. Przeprowadzono ograniczone badania, a wiele z nich dotyczy wirusa grypy. Naukowcy są przekonani, że antocyjany, związki występujące naturalnie u bzu czarnego, mogą być aktywnym składnikiem, który wzmacnia system odpornościowy i blokuje przyleganie wirusa grypy do naszych komórek.Sklepy ze zdrową żywnością niosą sok z czarnego bzu, syrop i kapsułki. Działania niepożądane, choć rzadkie, mogą obejmować łagodną niestrawność lub reakcje alergiczne. Należy stosować wyłącznie komercyjnie przygotowane wyciągi z jagód, ponieważ świeże liście, kwiaty, kora, młode pąki, niedojrzałe jagody i korzenie zawierają cyjanek i mogą potencjalnie zatruć cyjankiem. Przeczytaj więcej na temat czarnego bzu dla układu odpornościowego.11) Wdychanie pary eukaliptusowej
Wdychanie parą z olejem eukaliptusowym może pomóc złagodzić objawy przeziębienia i grypy. Uważa się, że działa poprzez rozcieńczanie śluzu w drogach oddechowych. Dowiedz się, jak wykonać inhalację parową eukaliptusa.
