Dieta o niskiej zawartości FODMAP może być skuteczna w łagodzeniu objawów IBS, ale może to być również trudne i trudne do naśladowania. Im więcej masz pomocy, tym bardziej prawdopodobne, że będziesz w stanie z powodzeniem stosować dietę, aby pozbyć się bólu, gazów, wzdęć i problemów z ubytkiem. Tutaj znajdziesz mnóstwo miejsc, w których możesz uzyskać wsparcie, informacje i strategie na sukces. Może się okazać, że najwięcej skorzystasz z tych zasobów, jeśli chodzi o to, co mogą zaoferować, co na ziemi możesz jeść na diecie!
1 Wykwalifikowani specjaliści
Badania sugerują, że najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem przestrzegania diety jest opieka wykwalifikowanego i wyszkolonego dietetyka. Ma to na celu upewnienie się, że spełniasz swoje codzienne wymagania żywieniowe, pomimo ograniczania się do jedzenia o wysokiej zawartości FODMAP.
Wykwalifikowany dietetyczny specjalista może być dietetykiem, trenerem zdrowia lub dietetykiem. Po prostu chciałbyś się upewnić, że zostali przeszkoleni, jak działa dieta. Aby uzyskać dostęp do list zawodowych wyszkolonych w FODMAP, sprawdź ten zasób.
2 Najlepsza aplikacja
Trudno jest zapamiętać, które pokarmy mają wysoką lub niską zawartość FODMAP. Aplikacja na smartfonie to najlepszy sposób na szybki dostęp do informacji o obciążeniu FODMAP każdej żywności. Ta szybka informacja okaże się nieoceniona, gdy nauczysz się włączać dietę w codzienną rutynę. Chociaż konkurenci zaczynają pojawiać się na scenie, najlepszym rozwiązaniem jest aplikacja opracowana przez naukowców, którzy faktycznie testują każde jedzenie.
3 Niskie-FODMAP Książki i książki kucharskie
Poniższe książki zapewniają doskonałe porady dotyczące przestrzegania diety. Każda z nich oferuje wyjątkowe funkcje, więc najlepiej przeczytać je wszystkie przed rozpoczęciem diety.
Ta książka nie tylko zawiera dobrze zbadane informacje na temat przestrzegania diety, ale także zapewnia szeroki wachlarz przepisów:
- The Everything® Przewodnik po diecie o niskiej zawartości FODMAP
Ta następna książka była pierwszą Scena i jest teraz klasyką pod względem przestrzegania diety:
- W końcu od IBS-Free
4 Zasoby w przepisie o niskiej zawartości FODMAP
Możesz chcieć więcej przepisów, niż można znaleźć w powyższych książkach kucharskich. Ponieważ dieta zyskała na popularności, istnieją teraz liczne strony internetowe, które oferują przepisy na posiłki, które są odpowiednie dla diety.
5 Niskich przekąsek FODMAP
Producenci żywności zaczynają oferować produkty spożywcze, które są odpowiednie dla osób o niskiej diecie FODMAP. Monash University, instytut zajmujący się badaniami dietetycznymi, oferuje listę produktów spożywczych, które poświadczają jako przyjazne dla FODMAP.
Może się okazać, że większość, jeśli nie wszystkie, żywności z listy nie są dostępne w Stanach Zjednoczonych. Jedyną firmą, o której obecnie wiem, która przygotowuje i dostarcza produkty spożywcze o niskiej zawartości FODMAP w Stanach Zjednoczonych, jest Nicer Foods, obecnie nazywana FODY Foods.
