Wypadek w łazience może być upokarzający, szczególnie jeśli występuje przed innymi. Ale to mimowolne przejście płynnego lub stałego stolca jest uznanym stanem medycznym formalnie znanym jako nietrzymanie stolca lub jelit. Wypadki takie jak ta mogą się zdarzyć podczas przepuszczania gazu, gdy doświadcza nagłego ruchu jelit, a gdy zaparcie powoduje luźny stolec, który wycieka wokół twardego stolca.
Doświadczanie nietrzymania moczu może być bardzo denerwujące, ale istnieją kroki, które możesz podjąć, aby rozwiązać ten problem.
Powiedz swojemu lekarzowi
Szacuje się, że tylko połowa osób, które doświadczają inkontynencji kałowej, mówi o tym lekarzom, najprawdopodobniej z powodu wstydu i stygmatyzacji związanej z utratą kontroli. Nie rób tego błędu. Ważne jest, aby poinformować lekarza o problemie z zanieczyszczeniem, aby upewnić się, że przyczyna inkontynencji jest dokładnie określona i leczona. Do schorzeń, które mogą prowadzić do nietrzymania moczu należą:
- Biegunka
- Zaparcie
- Choroba neurologiczna
- Cukrzyca
- Choroba zapalna jelit
- Zakażenia
- Choroby kręgosłupa
- Dysfunkcja dna miednicy (trudności z koordynacją mięśni miednicy, które pozwalają na wypróżnienie)
- Uraz wtórne do porodu
Przygotuj się
Dobrą zasadą w walce z nietrzymaniem stolca jest nadzieja na najlepsze, ale przygotuj się na najgorsze.
Na przykład możesz spakować mały zestaw ratunkowy zawierający osobiste środki czyszczące, produkty sanitarne dla dorosłych i zmianę odzieży. Przed wyjściem z domu zbadaj lokalizację dostępnych toalet publicznych.
Oglądaj to, co jesz
Żywność, którą jemy i pijemy, może wpływać zarówno na częstotliwość, jak i konsystencję naszych stolców.
Aby zapobiec zabrudzeniom kałowym, należy unikać wszystkiego, co mogłoby przyspieszyć ruchy jelit i wywołać biegunkę, na przykład:
- Duże posiłki
- Żywność i napoje zawierające kofeinę, w tym kawę, herbatę, czekoladę i napoje bezalkoholowe
- Smażone lub tłuste potrawy
- Alkohol
- Produkty mleczne (jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy)
- Sorbitol i fruktoza
Zwiększenie spożycia błonnika może być pomocne, ale pamiętaj, aby robić to w sposób powolny, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych efektów ubocznych gazu, wzdęcia i biegunki.
Zadbaj o swój odbyt
Jeśli cierpisz na nietrzymanie stolca, możesz doświadczyć znacznego podrażnienia skóry wokół odbytu. Aby zmniejszyć dyskomfort, przemyj swój odbyt mydłem lub bezalkoholowym płynem do wycierania. Po oczyszczeniu, rozprowadź obszar talku lub spytaj swojego lekarza o odpowiednią maść. Upewnij się, aby nosić bawełniane bielizny, aby powierzchnia pozostała sucha. Jeśli to konieczne, użyj kąpieli sitz.
Pracuj nad zmniejszeniem przewidywanego lęku
Obawa o wypadek może przyczynić się do twoich szans na to, że faktycznie go doświadczasz, ponieważ reakcja organizmu na stres może stymulować biegunkę. Przygotowanie się aktywnie zmniejszy ten lęk.
Czego nie robić
Możesz angażować się w zachowania, które nieumyślnie przyczyniają się do rozwiązania problemu.
Należy unikać:
Ściśnięcia i wysiłku If: Jeśli twój lęk przed zabrudzeniem powoduje częste wyciskanie mięśni wokół odbytnicy, możesz zwiększyć ryzyko wystąpienia zmęczenia, osłabienia, bólu i skurczy mięśni, co może przyczynić się do dysfunkcja zwieracza odbytu, a zatem i nietrzymanie moczu.Głodując siebie It: Powszechnie uważa się, że jeśli nie włożysz pokarmu do swojego ciała, nic z tego nie wyjdzie, ale nie działa w ten sposób. Ludzie z niewielkim spożyciem pokarmu lub bez niego będą nadal przechodzić przez stolec w jakiejś formie, ponieważ organizm nadal wytwarza ślinę, kwas żołądkowy i żółć.
Przekazuje również produkty uboczne bakterii jelitowych. Zdrowszą alternatywą jest spożywanie małych, ale częstych posiłków w sposób ciągły przez cały dzień, aby zachęcić je do zdrowego funkcjonowania jelit.Ograniczanie działań
: Zrozumiałe jest bać się wyjść publicznie z obawy przed zabrudzeniem. Ludzie, którzy cierpią z powodu nietrzymania stolca często uważają, że prawie niemożliwe jest rozważenie angażowania się w działania, które ludzie zdrowi przyjmują za pewnik. Może to jednak prowadzić do izolacji społecznej i depresji.
