Czy zauważyłeś, że zatory są coraz gorsze w nocy? Dokładnie w tym czasie, kiedy chcesz iść spać, możesz zauważyć, że nie możesz oddychać, ponieważ twój nos jest zbyt duszny.
Czy to wszystko w twojej głowie? Nie do końca, choć w pewnym stopniu zjawisko to może wynikać z faktu, że zatory są mniej zauważalne w ciągu dnia, kiedy jesteś zajęty i wiele rzeczy dzieje się, aby cię rozproszyć.
To zdecydowanie nie jest cała historia.
Co powoduje zatory w nocy?
Jedno wytłumaczenie ma związek z grawitacją i sposobem, w jaki staramy się ustawić nasze ciała w nocy. Wiele osób uważa, że przekrwienie i uczucie duszności jest spowodowane nadmiernym śluzem blokującym kanały nosowe. Chociaż może to przyczynić się do uczucia zaduchu, prawdziwym winowajcą zatłoczenia jest zapalenie i / lub zapalenie naczyń krwionośnych w kanałach nosowych. Jest to jednak bardzo uproszczone wyjaśnienie, ponieważ zatory mają wiele przyczyn (więcej o niektórych późniejszych).
Kiedy ustalamy zmiany ciśnienia krwi i możemy doświadczyć zwiększonego przepływu krwi do górnej części naszego ciała, w tym do naszych dróg oddechowych i nosa. Ten zwiększony przepływ krwi może spowodować, że naczynia wewnątrz naszego nosa i dróg nosowych będą jeszcze bardziej zaognione. Zwiększony przepływ krwi również często powoduje zatory u kobiet w ciąży.
Pozycja leżąca utrudnia również usuwanie śluzu z nosa i jam zatok.
Na przykład, gdy stoimy w ciągu dnia, śluzówka nieustannie ucieka z nosa i zatok do gardła i zostaje połknięta. Przez większość czasu nawet tego nie zauważamy. Jednakże w nocy ta śluzówka może się zlać lub cofnąć. Wiele osób zauważa, że ich zatory zaczynają poprawiać się o godzinę lub dwie po tym, jak wstają rano. To grawitacja robi to dobrze.
Nawet jeśli nie leżeliśmy w łóżku gotowi do snu, mamy tendencję do rozpoczynania leżenia w bardziej zrelaksowanej i bardziej leżącej pozycji na kilka godzin przed snem. Dlatego możesz zauważyć, że twoje zatory się pogarszają niedługo po zachodzie słońca.
Wyjaśnia to również, dlaczego ludzie cierpiący na takie schorzenia jak zimny wirus lub alergie mogą odczuwać wzrost swoich zatłoczeń w nocy. Ale co, jeśli nie jesteś chory i nie odczuwasz żadnych objawów w ciągu dnia? Cóż, badania wykazały, że nawet bez obecności zatłoczenia w ciągu dnia opór nosa (zdolność do oddychania) jest osłabiony, gdy leżymy. Również inny winowajca, którego możesz nie podejrzewać, może być winny: refluks żołądkowy (zgaga). Dosyć częste objawy refluksu żołądkowego lub refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD) obejmują ból gardła, kaszel, wyciek z nosa, świsty i chrypkę. Objawy te są gorsze, gdy budzisz się rano. Wiele z tych objawów występuje, gdy osoby z upośledzonym zwieraczem przełyku (zastawką) i żołądkiem pełnym kwasu kładą się w nocy. Kwas w żołądku może migrować do przełyku i podrażniać grzbiet gardła, który również jest połączony z kanałami nosowymi.
Naprawdę interesujące jest to, że niektórzy lekarze uważają, że istnieje wyraźny związek między GERD, przewlekłym zapaleniem zatok, a nawet zatkaniem nosa.
Jak mogę leczyć nocny zatory?
Czy teraz, gdy rozumiesz nieco więcej na temat tego, co powoduje nocne zatory, co możesz z tym zrobić? Badania wykazały, że negatywny wpływ przeciążenia na jakość snu jest znaczny. Dlatego jeśli często cierpisz na zatory w nocy, powinieneś udać się do lekarza. W międzyczasie możesz wypróbować te wskazówki, aby zmniejszyć zatory i lepiej spać:
podnieść łeb łóżka zamiast leżeć płasko
- nie jeść w ciągu kilku godzin przed pójściem do łóżka lub leżeniem
- użyć chłodnego nawilżacza mgły z boku łóżka
- pij dużo wody
- rzuć palenie
- Podczas gdy te wskazówki są pomocne dla każdego, kto cierpi z powodu zwiększonego zatoru w nocy, Twój lekarz prawdopodobnie zaleci dalsze leczenie po zidentyfikowaniu przyczyny przeciążenia. Na przykład alergie można leczyć lekami przeciwhistaminowymi, steroidami nosa lub immunoterapią. Leki takie jak leki zobojętniające i inhibitory pompy protonowej są powszechnie stosowane w leczeniu GERD.
