Zespół jelita drażliwego (IBS) różni się od większości innych schorzeń jednym kluczowym sposobem – jego objawy są procesami cielesnymi, które zostały uznane za kłopotliwe. Od wczesnego dzieciństwa nauczyliśmy się ukrywać wszelkie oznaki i odgłosy związane z naszymi wnętrznościami i to jest w złym guście, aby omawiać te rzeczy publicznie. Niestety, IBS stawia te "tabu" rzeczy w centrum swojego życia.
Z powodu wczesnego uwarunkowania większość osób z IBS odczuwa wstyd w związku z problemami z jelitami. Jeśli jesteś osobą prywatną lub osobą, która jest wrażliwa na to, w jaki sposób postrzegasz innych, te uczucia wstydu są jeszcze bardziej nasilone.
Nierzadko zdarza się, że ci, którzy mają IBS, jeszcze bardziej koncentrują się na "perfekcjonizmie" jako sposobie na zrekompensowanie własnych niedoskonałości jelit. I w frustrującym Catch-22, próbując zapobiec zakłopotaniu przez ukrycie swojego IBS od innych, możesz stworzyć własny stres-stres, który następnie pogorszy objawy IBS.
Może się okazać, że przynosi to wielką ulgę, gdy zaczynasz mówić innym o problemach zdrowotnych, z którymi się zmagasz. Oto kilka rzeczy do przemyślenia i kilka strategii przełamywania milczenia.
Przezwycięż swoje uczucia wstydu i zażenowania
Pamiętaj, że oznaczenie "tabu", które zostało dołączone do objawów jelit, jest arbitralne.
W związku z tym nie musi to być sposób myślenia, w który nadal się kupujesz. Pracuj, aby zobaczyć, że objawy jelit są tak samo częścią ciała, jak kichanie lub ziewanie.
To prawda, większość ludzi nie żartuje i nie śmieje się, gdy kichamy! I tak, istnieje możliwość, że ludzie będą się śmiać, jeśli przejdziecie słyszalny hałas, ale to dlatego, że oni również zostali uwarunkowani, aby to zrobić.
Pamiętaj, że każda osoba na tej planecie doświadcza objawów jelit. Dlatego nie śmieją się z ciebie, sympatyzują z tobą.
Nie ma znaczenia, czy masz IBS-D i musisz odbywać wielokrotne wycieczki do łazienki, czy też Twój IBS-C wydłuża czas spędzany na toalecie. Nikt nie osądzi cię surowo, ponieważ wszyscy byli w twoich butach w takim czy innym punkcie.
Ważne jest zrozumienie, że problemy z jelitami nie są odbiciem ciebie jako osoby i że większość ludzi będzie współczuła. Ci, którzy nie są osobami o złym charakterze, nie zwracają uwagi na to, co mówią. Nauka postrzegania własnych symptomów w bardziej rzeczowy sposób nie tylko pomoże złagodzić samozadowolony stres związany z uczuciem zakłopotania, ale także ułatwi otwartą rozmowę z innymi na temat diagnozy.
Oceniaj wiarygodność innych osób
Pamiętaj, że w każdej ludzkiej interakcji "potrzeba dwóch do tanga". Chociaż możesz wykonać cudowną pracę polegającą na wyraźnym i skutecznym zapewnieniu sobie samemu, to osobowość innej osoby decyduje o tym, w jaki sposób otrzymywana jest wiadomość.
W ostatecznym rozrachunku będziesz mieć swobodę informowania kogokolwiek o swoim IBS, ale na początku zacznij od osób, które mogą być pomocne i nie oceniać.
Sprawdź także zdolność drugiej osoby do zachowania poufności informacji.
To jest Twoja prywatna firma i masz prawo decydować, kto zostanie poinformowany, a kto nie. Tak więc, jeśli nie chcesz, aby całe biuro lub okolica wiedziała, nie mów nikomu, kto lubi plotek. Jeśli chcesz, aby druga osoba zatrzymała te informacje dla siebie, pamiętaj, aby poprosić ich o zachowanie poufności.
Zastanów się, jeśli powinieneś powiedzieć
Twoje podstawowe pytanie powinno być zawsze: "czy w moim najlepszym interesie jest powiedzieć?" Najlepiej, aby odpowiedź na to pytanie zawsze brzmiała "tak", ponieważ zmniejszy stres i nie będzie już musiała wkładać energii w ukrywanie swoich objawów przed innymi.
Jednak w rzeczywistości odpowiedź na to pytanie zależy od okoliczności. Jeśli jesteś nastolatką i masz problemy z dziewczyną, możesz nie chcieć podzielić się problemem trawiennym z najlepszym przyjacielem tego tygodnia. Podobnie, możesz zdecydować, aby nie informować pracodawcy, jeśli uważasz, że może on narazić twoją pracę na niebezpieczeństwo (byłoby to niezgodne z prawem zgodnie z Ustawą o Amerykanach z niepełnosprawnościami, ale niestety nadal jest prawdopodobne w rzeczywistym świecie.)
Ważny jest również czas. Możesz nie chcieć o tym wspominać na pierwszej randce, ale jeśli relacja dobrze się układa, lepiej być dosyć wcześnie na początku swojej IBS. Jeśli dana osoba ucieknie, możesz pocieszać się wiedzą, że "unikasz kuli" i nie poświęcasz więcej czasu na inwestowanie w związek z niegodną osobą.
Zaplanuj, co chcesz powiedzieć
Mówiąc innym o swoim IBS, utrzymuj to w prostocie i omawiaj swoje problemy z trawieniem w sposób rzeczowy. Oto kilka przykładów: I "Chciałbym opowiedzieć ci coś o sobie: mam IBS, czy wiesz, co to jest? To jest zaburzenie trawienne i dla mnie oznacza to, że muszę być zawsze blisko łazienki . " I "Mam IBS, dlatego trudno mi się angażować w rzeczy. Próbuję, ale nigdy nie wiem, aż do ostatniej chwili, jeśli będę wystarczająco dobrze, aby wziąć udział w czymś". I "Cierpię na IBS i dlatego muszę bardzo uważać na to, co jem, a rzeczy, które inni ludzie mogą jeść bez problemu, mogą spowodować, że będę musiał poradzić sobie z ogromnym bólem lub rozstrojonym żołądkiem. ale robię najlepiej, kiedy mogę samodzielnie zarządzać moim jedzeniem ". Thank "Dziękuję za twoje pomysły na temat mojego IBS, ale znam moje ciało najlepiej, a to, co działa dla innych, może nie działać dla mnie, nauczyłem się, co pomaga, a co gorsze." I "Mam IBS, a moje objawy są gorsze rano, dlatego lepiej jest dla mnie planować czy umawiać się później w ciągu dnia". IB "IBS nie jest tylko czymś w mojej głowie, to jest prawdziwe zaburzenie trawienne, które może być pogarszane przez stres, ale nie jest spowodowane stresem. Nie ma na to jeszcze lekarstwa, więc muszę ciężko pracować, aby spróbować zachować, jeśli wyprzedzisz moje życie. "
- Trzymaj głowę wysoko-nie krytykuj krytyki
- Mam nadzieję, że z biegiem czasu staniesz się bardziej pewny, mówiąc innym o swoich zmaganiach z IBS. Chociaż IBS mógł odwrócić twoje życie do góry nogami, to nie musi cię definiować. Jesteś osobą o wspaniałych mocnych stronach i talentach, które po prostu mają nieszczęście mieć dysfunkcyjne stolce.
- Uważaj, aby nie uwewnętrzniać żadnej negatywności lub krytyki, którą możesz otrzymać od innych. Z jakiegoś powodu, prawdopodobnie z ewolucyjnego, nasze mózgi mają skłonność do zwiększania negatywnego sprzężenia zwrotnego od innych przy jednoczesnym minimalizowaniu komplementów. Nie pozwól, aby twój mózg uszedł z tym!
- Pracujcie ciężko, aby zlekceważyć nieocenioną informację zwrotną od tych nieświadomych ludzi, którzy nie mają pojęcia, co to znaczy żyć życiem, które z czasem wydaje się rządzone kwestiami łazienkowymi. Zamiast tego otocz się pozytywnymi, wspierającymi ludźmi. Jeśli okaże się, że są one trudne do zdobycia, ciesz się pięknem Internetu i spróbuj dołączyć do internetowej grupy wsparcia IBS.
