Może być kuszące, aby sięgnąć po tę puszkę Red Bulla, aby pomóc ci poradzić sobie ze zmęczeniem związanym z rakiem, ale prawdopodobnie nie jest to najlepsze rozwiązanie. Napoje energetyczne są obciążone cukrem i kofeiną – możesz uzyskać niewielką ilość energii z tych składników, ale nie wytrzyma ci to przez cały dzień.
Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów występujących u osób chorych na raka.
Może być również jednym z najbardziej niepokojących, ponieważ zakłóca każdy aspekt codziennego życia. Jednakże, chociaż może wydawać się, że nic nie może złagodzić zmęczenia związanego z rakiem, faktycznie istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją energię.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Aby skutecznie leczyć zmęczenie związane z rakiem, pierwszym krokiem jest ustalenie, co go powoduje. Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie doświadczają zmęczenia w wyniku raka, od niedokrwistości po efekty uboczne leczenia raka, takiego jak chemioterapia i promieniowanie. Twój lekarz może pomóc w zlikwidowaniu przyczyny zmęczenia, co pomoże zawęzić opcje leczenia.
Zarządzanie zmęczeniem
Kiedy lekarz zrobi, co może, aby medycznie zarządzać zmęczeniem, traktując leżące u jego podstaw warunki, możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc w walce ze zmęczeniem. Należą do nich:
- Ćwiczenie.Wydaje się być zbyt zniechęcającym do ćwiczeń, gdy czujesz się tak wyczerpany, że zwiększenie aktywności fizycznej może zmniejszyć zmęczenie. Ćwiczenie może również poprawić sen, zapewniając odpoczynek wyższej jakości podczas wieczoru.
- Zjedz w prawo. Wiele osób z chorobą nowotworową zmaga się z problemem zrównoważonej diety ze względu na zmniejszony apetyt lub nudności wynikające z leczenia. Praca z dietetykiem może pomóc ci w opracowaniu planu, który zapewni spożycie wystarczającej ilości witamin, minerałów, płynów, białka oraz świeżych owoców i warzyw w celu zoptymalizowania poziomu energii.Lecz depresja i lęk.Radzenie sobie z diagnozą i leczeniem raka może być emocjonalnym wyzwaniem i prowadzić do uczucia lęku i depresji. Te warunki zdrowia psychicznego mogą zarówno powodować zmęczenie, jak i zakłócać sen, a leczenie ich może pomóc obu.
- Bądź realistą. Ważne jest, aby ponownie skalibrować swoje oczekiwania wobec siebie podczas leczenia raka. Pamiętaj, że możesz potrzebować więcej energii, by zrobić mniej, niż jesteś przyzwyczajony, i zaplanować to poprzez ustalenie priorytetów działań i zaplanowanie ich na najbardziej energetyczne pory dnia. Ponadto pozwól swoim przyjaciołom i bliskim na pomoc w wypełnianiu codziennych obowiązków i utrzymaniu domu.
- Moc drzemki. Mimo, że zmęczenie związane z rakiem utrzymuje się pomimo odpowiedniego snu, codzienna drzemka może zdziałać cuda, przywracając poczucie, że jesteś wypoczęty. Upewnij się, że twoje drzemki trwają krótko – nie dłużej niż godzinę – lub później poczujesz się oszołomiony.
- Jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe techniki i nic nie wydaje się pomóc, pamiętaj o kontynuowaniu kolejnej rozmowy z lekarzem. Ty i twój lekarz możecie zbadać inne strategie i ewentualnie leki, które mogą pomóc.
