Jeśli niedawno znalazłeś się w sytuacji, w której opiekujesz się osobą bliskiego, głuchoniemą lub niedosłyszącą, możesz mieć trudności z udzieleniem pomocy im. Ponadto musisz nauczyć się radzić sobie ze stresem związanym z opieką nad drugą osobą, aby uniknąć wypalenia opiekuna. W tym artykule omówimy wiele najczęstszych problemów, z którymi możesz się spotkać, opiekując się osobą niesłyszącą lub niedosłyszącą.
Wskazówki dotyczące komunikacji z kimś, kto jest głuchy lub niedosłyszący
- W zależności od okoliczności może się przydać nauka podstawowego języka migowego.
- Rozmawiaj twarzą w twarz, aby osoba niesłysząca lub niedosłysząca widziała twoje usta. Mów powoli i wyraźnie.
- W przypadku osób niedosłyszących należy mówić wystarczająco głośno, aby mogły słyszeć bez krzyczenia. Krzyki lub krzyki mogą powodować zniekształcenia dźwięku, co może utrudnić im zrozumienie.
- Jeśli osoba, od której jesteś opiekunem, ma gorszy słuch w jednym uchu, upewnij się, że znajdujesz się po stronie ucha, która ma lepszy słuch.
- Staraj się minimalizować hałas w tle.
- W razie potrzeby rozważ przekazanie na piśmie. Zwłaszcza, jeśli informacje są ważne.
- Jednostka może mieć większe trudności z komunikacją, jeśli jest zmęczona lub chora. To dotyczy również ciebie, możesz być bardziej narażony na utratę cierpliwości lub irytację, jeśli jesteś zmęczony lub chory.
- Pamiętaj, aby umawiać się na spotkania i współpracować ze specjalistami, takimi jak audiolog lub logopeda, aby nadal usprawniać komunikację. Wykorzystaj dowolną technologię, taką jak aparaty słuchowe lub implanty ślimakowe, które mogą być korzystne.
- Rozpoznaj, że język ciała jest ważną częścią komunikacji niewerbalnej. Jest to kolejny powód, aby stawić czoło sobie nawzajem podczas mówienia. Uważaj na ruchy ciała i sposób ich interpretacji.
- Dowiedz się więcej o zasobach społecznościowych dla osób niesłyszących i niedosłyszących.
Co to jest wypalenie opiekuna?
Wypalenie opiekuna (czasami nazywane syndromem stresu opiekuńczego), jest faktycznym stanem, który wynika z twoich własnych fizycznych i emocjonalnych potrzeb w celu opieki nad drugą osobą. Jeśli wypalenie opiekuna nie jest leczone, może prowadzić do niezdolności do funkcjonowania lub choroby. Objawy wypalenia opiekuna mogą obejmować:
- Uczucie smutku lub przygnębienia
- Beznadziejność
- Utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś cieszyłeś
- Drażliwość
- Spanie za dużo lub za mało
- Częściej zachorujesz
- Poczucie, że chcesz skrzywdzić siebie lub osobę kogo się opiekujesz
- Zmiany w apetycie i / lub wahaniach wagi
- Zaniedbanie osoby, którą powinieneś się opiekować
- Złe traktowanie osoby, którą się opiekujesz
- Nadużycie substancji (picie więcej, niewłaściwe używanie tabletek nasennych itp.)
- Trudność koncentracja
Zapobieganie wypaleniu opiekuna
Aby zapobiec wypaleniu opiekuna, musisz zadbać o siebie zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Jest to trudne dla większości opiekunów, ponieważ obecnie żonglujesz potrzebami innych osób. Należy pamiętać o następujących wskazówkach:
- Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu:To może być szczególnie trudne, ponieważ osoba, której się opiekujesz, może mieć problemy zdrowotne, które zakłócają sen. Może być konieczne, abyś nie zasnął, aby zaspokoić ich potrzeby. Aby dobrze się wyspać, dobrze jest spać, gdy śpi osoba, której się opiekujesz. Jeśli drzemią, spróbuj skorzystać z okazji, aby uzyskać przymknięte oko. Jeśli cierpią na bezsenność lub dziwaczne schematy snu, porozmawiaj z lekarzem. Pamiętaj, że zarówno ty, jak i osoba, którą się opiekujesz, jest bardziej podatna na frustrację, zepsucie lub depresję, jeśli nie masz dość snu. Wystarczająca ilość ćwiczeń i trzymanie się z daleka od używek, takich jak kofeina, może pomóc w poprawie jakości snu, jaki jesteś w stanie osiągnąć.
- Ćwiczenie: Jak już wcześniej wspomniano, ćwiczenie może poprawić jakość snu, może również poprawić zdrowie psychiczne i funkcjonowanie fizyczne. Prawdopodobnie nie masz wystarczająco dużo czasu, aby trafić na siłownię jako opiekun, więc uzyskanie odpowiedniej ilości aktywności fizycznej może wiązać się z kreatywnością. Być może będziesz musiał chodzić lub pobiegać w miejscu, czekając na wizytę u lekarza lub wziąć podnośnik, podczas gdy twój ładunek ogląda ulubiony program T.V. Jeśli możesz znaleźć ćwiczenie, które zarówno ty, jak i osoba, którą się opiekujesz, możesz zrobić razem, to jeszcze łatwiej będzie ci uzyskać codzienną dawkę aktywności fizycznej. Użyj swojej wyobraźni.
- Uzyskaj właściwe odżywianie: Może być kuszące, aby zamówić dużo wykupu lub trzymać się opcji fast food z ograniczonym czasem, jaki ma wielu opiekunów. Jednak jedzenie zdrowej diety będzie długą drogę w utrzymaniu siły fizycznej i emocjonalnej. Jeśli musisz zjeść, spróbuj znaleźć informacje o wartościach odżywczych w Internecie przed złożeniem zamówienia. Dobrą wiadomością jest to, że coraz więcej restauracji przekazuje te informacje klientom. Ważne jest również zaopatrywanie się w zdrową żywność, która nie wymaga dużego przygotowania, kiedy możesz, (na przykład jabłka lub warzywa, które już są myte lub pocięte). Będziesz także potrzebował pić dużo wody i pozostać nawodniony.
- Nie bój się prosić o pomoc: To może być szczególnie trudne i stanowi prawdziwy problem dla wielu osób, które kończą ofiary stresu / wypalenia opiekuna. Pomoc może wydawać się dla ciebie niedostępna lub możesz się wstydzić pytać. Jest to jednak jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić. Jeśli pomocny sąsiad lub członek rodziny oferuje coś dla ciebie, pozwól im. Jeśli to konieczne, porozmawiaj z lekarzem na temat dostępnych zasobów społecznościowych. Próba zrobienia wszystkiego samodzielnie prawie na pewno doprowadzi do emocjonalnego lub fizycznego wypalenia.
- Porozmawiaj z kimś o tym, przez co przechodzisz: Poświęć czas na wentylację. Jeśli możesz usiąść ze zrozumieniem przyjaciela, który to posłucha, zrób to. Jeśli nie masz nikogo, kto czuje, że rozumiesz swoją walkę, patrz w trybie online lub porozmawiaj z lekarzem o znalezieniu grupy wsparcia.
Opieka nad kimś, kto jest głuchy lub niedosłyszalny, może być trudna, ale pamiętaj, że jeśli zachorujesz sam, nie będziesz mógł troszczyć się o swojego bliskiego. Przy odrobinie wysiłku i kreatywności wiele osób może znaleźć sposób na zbalansowanie własnych potrzeb z potrzebami osoby, której dbają.
