otyłość brzuszna odnosi się do obecności nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Brzuch jest częścią ciała między klatką piersiową a miednicą. Osoby w kształcie "jabłka" mają tendencję do gromadzenia nadmiaru tkanki tłuszczowej wokół brzucha i brzucha. Otyłość brzuszna jest często określana jako "tłuszcz brzuszny".
Znany również jako:tłuszcz brzuszny, otyłość centralna, otyłość centralna, tłuszcz wewnątrz jamy brzusznej
Przykład:otyłość brzuszna zwiększa ryzyko niektórych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób serca
Co to jest otyłość brzuszna ?
Być może słyszałeś termin "otyłość brzuszna" lub "centralne otyłość" w gabinecie lekarskim lub na pokazie medycznym. Terminy brzmią bardzo skomplikowanie, ale są po prostu różnymi sposobami opisywania tłuszczu z brzucha. Jeśli nosisz za dużo tłuszczu wokół brzucha, masz otyłość brzuszną.
Dlaczego otyłość brzuszna ma znaczenie? Ponieważ zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej w obrębie tułowia może wystawić cię na większe ryzyko pewnych stanów chorobowych niż nadmiar tkanki tłuszczowej w twoich udach lub pośladkach. Tłuszcz w twoim brzuchu jest czasami nazywany trzewnym tłuszczem i otacza ważne narządy. Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (choroby serca).
Jak mierzyć
Istnieją różne sposoby mierzenia i oceny tłuszczu z brzucha. Otyłość brzuszną można mierzyć w gabinecie lekarskim.
Twój lekarz może użyć drogiego sprzętu do skanowania, aby zobaczyć, gdzie dokładnie znajduje się tłuszcz w twoim brzuchu. Ale te testy mogą być kosztowne i mogą być niewygodne.
Istnieją łatwiejsze sposoby pomiaru otyłości brzusznej. Każda metoda wymaga elastycznej miary taśmy (np. Do szycia) i zajmuje zaledwie kilka minut.
Obwód brzucha.Ta metoda wymaga po prostu zmierzenia rozmiaru brzuszka. Aby uzyskać numer, owinąć taśmę mierniczą wokół najszerszej części brzucha, poprzez pępek. Taśma miernicza powinna delikatnie spoczywać na skórze. Po prawidłowym ustawieniu miarki, wdychaj powietrze, a następnie zmierz pomiar na wydechu.
Teraz porównaj swoją liczbę z poniższymi pomiarami, które wskazują na otyłość brzuszną. Istnieją różne liczby dla mężczyzn i kobiet.
- Mężczyźni: pomiar talii większy niż 40 cali
- Kobiety: pomiar obwodu talii większy niż 35 cali
Talia w stosunku do biodra. Sposób, w jaki pomiar twojego brzucha porównuje się do pomiaru bioder, jest kolejnym sposobem oceny ryzyka choroby serca. Aby obliczyć stosunek talii do bioder, zaczniesz od pomiaru obwodu brzucha (powyżej). Następnie zmierz biodra wokół najszerszej części. Teraz podziel swój obwód w talii o rozmiar bioder, aby uzyskać stosunek talii do bioder.
Jeśli jesteś mężczyzną, szansa na atak serca lub udar wzrasta wraz ze wzrostem liczby powyżej 0,95. W przypadku kobiet ryzyko zaczyna rosnąć, gdy liczba szczytów wynosi 0,85.
Czy mogę to zmienić?
Najlepszym sposobem na zmniejszenie otyłości brzusznej jest utrata wagi. Oczywiście, gdy odchudzisz, nie możesz wybrać miejsca, w którym na ciele pojawi się utrata wagi.
Możesz więc stracić na wadze w nogach lub biodrach, a jednocześnie zachować trochę tłuszczu z brzucha. Ale zmniejszenie masy ciała w jamie brzusznej może pomóc zwiększyć ryzyko chorób serca.
Porozmawiaj z lekarzem na temat wagi, którą powinieneś stracić, aby poprawić swoje zdrowie. Następnie podejmij małe kroki, aby stworzyć trwające całe życie zmiany, aby jeść zdrową dietę, ćwiczyć, zmniejszać stres i poprawiać samopoczucie.
