Radzenie sobie z astmą, przewlekła choroba może być trudna. W przeciwieństwie do bólu głowy, grypy czy złamanej kości, chroniczna choroba nigdy nie zniknie. Przewlekła choroba, taka jak astma, może powodować ból, zmęczenie, stres i zaburzenia w codziennym życiu. Może zmienić pozytywny obraz własny na negatywny i doprowadzić do wycofania się z rodziny, przyjaciół i działań.
Przewlekła choroba może również wpływać na zdolność radzenia sobie w szkole lub w pracy.
W skrajnych przypadkach ograniczenia fizyczne – takie jak duszność, która często towarzyszy astmie – mogą wymagać zmiany pracy, zajęć szkolnych lub rekreacyjnych. Zmiana warunków pracy, a także wydatki związane z chroniczną chorobą, z kosztowną ochroną ubezpieczeniową po wydatki medyczne z własnej kieszeni, mogą również prowadzić do trudności finansowych.
Pomimo wyzwań związanych z radzeniem sobie z przewlekłą astmą, wiele osób jest w stanie poradzić sobie z objawami astmy, zapobiegać komplikacjom i cieszyć się ich codziennymi czynnościami i czynnościami.
Zarządzanie przewlekłym stanem astmy
Nikt nie powinien zaprzeczyć, że ma astmę. Zignorowanie tego stanu może oznaczać życie z niekontrolowanymi objawami, częstymi atakami astmy i powikłaniami. Kontrolowanie astmy może zmniejszyć zapotrzebowanie na niektóre leki na astmę. Poniższe kroki mogą pomóc lepiej radzić sobie z astmą:
- Pracuj z lekarzem, aby uzyskać najlepszą kontrolę nad chorobą.Od leków po styl życia i zmiany środowiskowe, lekarz będzie współpracował z pacjentem w celu monitorowania i leczenia stanu. Postępuj zgodnie z planem samodzielnego leczenia astmy dostarczonym przez lekarza.
- Używaj prawidłowo leków na astmę.Obejmuje to przyjmowanie leków zgodnie z planem i prawidłowe stosowanie inhalatorów. Poproś o instrukcje, demonstrację i informację zwrotną na temat twojej techniki przed zabraniem inhalatora do domu. W badaniu z 2014 r. Opublikowanym przez Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, naukowcy odkryli, że ponad 80% dorosłych wykazało słabą technikę podczas stosowania inhalatora.
- Uważaj na objawy ataku astmy. Objawy mogą obejmować kaszel, świszczący oddech, ucisk w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu. Wiesz, kiedy sięgnąć po ten lek o szybkiej uldze przepisany przez twojego lekarza.
- Użyj monitora przepływu szczytowego do monitorowania astmy.Jak szybko i ile powietrza można wydmuchać z płuc jest oznaką, jak dobrze kontrolujesz swoją astmę. Przepływomierz szczytowy pozwala zmierzyć ilość powietrza, którą można zdmuchnąć.
- Kontroluj alergeny w domu.Niektóre czynniki środowiskowe – takie jak dym tytoniowy i zwierzęta domowe z futra – mogą zaostrzyć astmę. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby stworzyć dom przyjazny dla astmatyków.
- Zdobądź regularne ćwiczenia.Jeśli ataki astmy ograniczają aktywność fizyczną, poproś lekarza o sugestie, jak włączyć odpowiednie ćwiczenia do codziennych zajęć. Badania wykazały, że osoby cierpiące na choroby płuc korzystają zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie z aktywności fizycznej.
Jakie inne strategie powinny wykorzystywać ludzie do radzenia sobie?
Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z astmą, które mogą pomóc Ci w pełni żyć życiem.
- Bądź realistą, ale bądź kreatywny.Życie z przewlekłą chorobą nie oznacza, że nadzieje i marzenia muszą się zmienić, ale sposób ich osiągnięcia prawdopodobnie będzie inny. Wykorzystaj twórcze energie, aby znaleźć sposób na osiągnięcie swoich celów.
- Naucz się radzić sobie ze stresem związanym z przewlekłą chorobą.Życie z przewlekłą astmą może prowadzić do poczucia niepewności, frustracji, złości i depresji. Te uczucia mogą również wpływać na rodzinę i przyjaciół. Niektóre sygnały stresu obejmują różne schematy snu – takie jak sen mniejszy lub bardziej normalny – oprócz zmęczenia, bólów ciała, bólu, lęku, drażliwości, napięcia i bólów głowy. Szukaj pomocy, dołączając do grupy wsparcia, aby podzielić się doświadczeniami z innymi, którzy również żyją z tą chroniczną chorobą. Pomocne może być także indywidualne doradztwo. Leki przeciwdepresyjne to kolejna opcja dla osób z depresją.
- Przyjmij postawę rozwiązywania problemów i kontroluj negatywne myśli.Nie rozmyślaj nad przeszłością przed diagnozą astmy. Zobacz warunek jako wyzwanie do spełnienia, a nie jako problem, którego nie można rozwiązać.
- Zostań ekspertem od choroby.Im więcej Ty i Twoi bliscy wiecie o astmie, tym łatwiej nią zarządzać. Poproś lekarza, aby podał jak najwięcej informacji, w tym zaufane źródła w Internecie. Poświęć trochę czasu na zbadanie tej witryny, w tym sekcji dla osób, u których niedawno zdiagnozowano astmę.
- Edukuj członków rodziny i przyjaciół.Im bardziej bliscy rozumieją astmę, tym więcej wsparcia mogą zaoferować. Będą również czujni na sygnały ostrzegawcze o ataku astmy. Ofertuj książki lub broszury dla swoich bliskich, aby je przeczytać lub poproś ich, aby przyjechali z tobą na wizytę u lekarza, aby mogli zadać własne pytania.
- Naucz się zarządzać codziennymi czynnościami.Sprostanie wyzwaniom związanym z chroniczną chorobą może być męczące. Unikaj robienia zbyt wiele lub zbyt mało, aby pomóc w kontrolowaniu astmy.
- Zwolnij.Korzystaj z relaksacji i medytacji, aby w pełni skupić się na byciu w teraźniejszości, ponieważ stres i lęk są jednymi z największych czynników wyzwalających, które mogą spowodować atak astmy. Techniki relaksacyjne mogą również pomóc w zapobieganiu atakom astmy.
Na koniec nie ignoruj całej dostępnej pomocy, czy to od lekarzy, rodziny i przyjaciół, zasobów społeczności czy grup wsparcia. Badania wykazały, że ludzie żyjący z przewlekłą chorobą, którzy mają rozszerzoną sieć wsparcia, radzą sobie lepiej niż ci, którzy się wycofują i stają się izolowani. Szukanie pomocy od lekarza i / lub grupy wsparcia lub specjalisty zdrowia psychicznego jest ważnym krokiem w radzeniu sobie z wieloma aspektami chronicznej choroby i pomoże przywrócić zdrowie fizyczne i emocjonalne.
