Kręgosłup składa się z 26 ruchomych kości (łącznie 31 kości), zwanych kręgami. Kości kręgowe są ułożone jedna na drugiej. Dysk międzykręgowy jest substancją amortyzującą, która znajduje się między sąsiadującymi kośćmi.
Kręgi kręgowe i ich cele
Kręgi kręgowe są małe i okrągłe z przodu, czyli obszar zwany kręgowym. Z tyłu znajduje się kościsty pierścień, z którego wystają wypukłości i łuki oraz tworzą się kanały. Każda z tych struktur ma jeden lub więcej celów. Są to:
- Stabilizacja kręgosłupa jako kolumny (stawu skokowego).
- Zapewnienie miejsca na łączenie tkanki łącznej i mięśni pleców (procesy kolczaste i poprzeczne).
- Aby zapewnić tunel dla kręgosłupa, który ma przejść (łuk kręgowy, łuk nerwowy lub otwór kręgowy).
- Aby zapewnić przestrzeń, w której nerwy opuszczają rdzeń kręgowy i rozgałęziają się na wszystkie obszary ciała (otwór międzykręgowy).
1 Struktura dysku międzykręgowego
Dysk międzykręgowy to niewielka poduszka umieszczona między parami kręgów. Konstrukcja kręgosłupa pozwala mu poruszać się w wielu kierunkach: zginanie, wydłużanie (wygięcie), przechylanie i obracanie (skręcanie).
Aby wytworzyć te ruchy, silne siły działają na kolumnę i wpływają na nią. Dysk międzykręgowy zapewnia amortyzację podczas ruchu, chroniąc kręgi i rdzeń kręgowy przed urazem i / lub urazem.
Jak płyta to robi?
Na zewnątrz silne włókna są splecione razem, tworząc obszar zwany zwłóknieniem pierścienia. Zwłóknienie pierścienia zawiera i chroni bardziej miękką, bardziej gąbczastą substancję w środku zwaną jądrem miażdżystym. Miażdżyca jądrowa jest odpowiedzialna za ustępowanie i dawanie podczas ruchu kręgosłupa. W ten sposób dysk działa jak amortyzator.
2Mechanika dysku międzykręgowego
Jądro miażdżyste może być wizualizowane jako miękka, gąbczasta kula znajdująca się pośrodku dysku. Według I.A. Kapandji w swojej książce Fizjologia połączeń, dysk ma możliwość obracania się we wszystkich kierunkach.
Ta obrotowa czynność zmienia nachylenie i obrót kręgu powyżej i poniżej, co z kolei pozwala i buforuje efekty ruchu kręgosłupa. Obracanie dysków następuje w odpowiedzi na kierunek, w którym porusza się kręgosłup.
Jądro miażdżyste składa się głównie z wody. Woda może wchodzić i wychodzić za pomocą małych porów, które działają jak przejścia między kością pobliskiego kręgu a dyskiem. Położenia, które ładują kręgosłup (w szczególności siedzenie i stanie) wypychają wodę z dysku. Leżenie na plecach (zwane położeniem na plecach) ułatwia powrót wody do dysku.
W miarę starzenia się dyski tracą wodę, co może prowadzić do degeneracji dysku. W przeciwieństwie do mięśni i narządów naszego ciała krążek międzykręgowy nie ma dopływu krwi. Oznacza to, że aby dysk mógł otrzymać niezbędne odżywianie (i aby odpady były przenoszone), musi być zależny od przepływu wody, a także innych środków mechanicznych, aby zachować zdrowie.
3 Pielęgnacja i karmienie dysku międzykręgowego
Niektóre wskazówki dotyczące dbania o dyski międzykręgowe to:
- Poprawa postawy, która może często obejmować ćwiczenia i zmianę pozycji podczas pracy.
- Używanie dobrej mechaniki ciała podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.
- Spanie na twardym, wspomagającym materacu.
- Rzucenie palenia (lub nie zaczynać)
- Utrzymanie prawidłowej wagi.
- Jedzenie pożywne.
- Picie dużej ilości wody.
- Picie alkoholu tylko umiarkowanie.
