To, co jest dobre dla twojego serca, jest ogólnie dobre dla twojego mózgu. Zrozumienie połączenia z głową jest kluczowe dla poprawy ogólnego stanu zdrowia, a także dla zmniejszenia ryzyka demencji.
Związek między zdrowiem serca a mózgiem
Badacze coraz częściej znajdują zależność między zdrowiem serca a zdrowiem mózgu. Jednym z powodów jest to, że przepływ krwi jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Za każdym razem, gdy twoje serce bije, około 20-25% krwi, którą pompuje, dostarczane jest do mózgu. Krew przenosi niezbędny tlen do mózgu, aby działał dobrze. Krew dostarcza także do mózgu węglowodany, tłuszcze, hormony, witaminy i aminokwasy, które dostarczają mózgowi energii potrzebnej do jasnego myślenia i zapamiętywania informacji.
Gdy uszkodzone są naczynia krwionośne mózgu lub jeśli twoje serce nie działa dobrze, twój mózg ma trudniejszy czas na uzyskanie odżywiania i tlenu, którego potrzebuje. Wąskie naczynia krwionośne ograniczają przepływ krwi do mózgu, a komórki mózgowe umierają bez odpowiedniego zaopatrzenia w krew.
Według Stowarzyszenia Alzheimera: "Każdy stan, który uszkadza serce lub naczynia krwionośne, może wpłynąć na przepływ krwi przez mózg". Badania wykazały, że obecność chorób serca zwiększa ryzyko zarówno otępienia naczyniowego, jak i choroby Alzheimera. Dodatkowo, badanie przeprowadzone przez Vanderbilt University Medical Canter wykazało, że uczestnicy o słabym zdrowiu serca byli dwa do trzech razy bardziej narażeni na problemy z pamięcią.
Problemy z przepływem krwi do mózgu mogą również zwiększać ryzyko udaru mózgu, co może wpływać na proces poznawczy i zwiększać ryzyko demencji.
Artykuł w czasopiśmie Epidemiologia kliniczna odnosi się do wielu badań, w których stwierdzono zależność między upośledzeniem funkcji poznawczych a następującymi warunkami:
- Migotanie przedsionków
- Choroba wieńcowa
- Ataki serca
- Cukrzyca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Otyłość
- Wysoki poziom cholesterolu
- Choroba zastawki mitralnej
- Niewydolność serca
Inne badanie wykazało, że osoby z łagodnym upośledzeniem funkcji poznawczych były bardziej narażone na otępienie, jeśli miały problemy sercowo-naczyniowe. (Osoby z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi mają większe ryzyko rozwoju demencji, ale niektóre osoby z MCI pozostają stabilne w czasie.)
Jak poprawić swoje serce i zdrowie mózgu
- Nie palić.
- Utrzymuj zdrowe ciśnienie krwi.
- Zapobiegaj i leczyć cukrzycę.
- Długoterminowa dieta dla zdrowia.
- Ćwicz.
- Monitoruj swój cholesterol i inne informacje na temat zdrowia.
Pozytywne wiadomości
Podczas gdy wiele badań naukowych wykazało związek między słabym zdrowiem serca a zaburzeniami poznawczymi, badania wykazały również odwrotność: utrzymywanie zdrowego serca zostało powiązane z zmniejszonym ryzykiem otępienia i wolniejszego postępu choroby Alzheimera.
Choroby serca – chociaż wyraźnie wiążą się ze zwiększonym ryzykiem otępienia – są czymś, na co możesz wpływać poprzez wybory stylu życia. Innymi słowy, w przeciwieństwie do genetyki czy historii rodziny, możesz sprawować pewną kontrolę nad zdrowiem serca. Możesz dokonywać zdrowych wyborów, czyniąc to, prawdopodobnie zmniejszając ryzyko demencji.
