Próbowanie pod kontrolą podjadania? Daj szufladzie z fast foodem makijaż, więc następnym razem, gdy będziesz miał ochotę, możesz go zaspokoić w sposób beznadziejny, który napędza twoje ciało. Niezależnie od tego, czy jesteś w słodkim, słonym, czy w pełni naturalnym, dostępnych jest wiele niskokalorycznych przekąsek.
Przekąski między posiłkami mogą odwrócić głód, a nawet zachęcić do odchudzania, utrzymując poziom cukru we krwi. Co więcej, będziesz mniej skłonny do nadmiernego rozkoszowania się podczas posiłku, jeśli nie poczujesz się głodzony. Zasadniczo, podjadanie może być dobrą rzeczą, a te przekąski mogą sprawić, że stanie się to jeszcze zdrowsze.
Niezależnie od tego, czy trzymasz je na biurku, czy torbie treningowej, czytaj dalej, aby znaleźć najlepsze przekąski niskokaloryczne, które możesz teraz kupić.
Najlepszy trening przed treningiem: thinkThin Protein & Fibre Bars
Kup na Amazon
Nie jest zaskoczeniem, że mniej prawdopodobne jest, że oddasz je na siłownię, jeśli jesteś głodny, więc zawsze trzymaj kilka ThinkThin Protein i Fiber Bars w Twoja torba na siłownię dla łatwej naprawy. Te 150-kaloryczne batoniki proteinowe są w solonym karmelu, czekoladowo-migdałowym brownie lub masywnym czekoladowym orzeszkach ziemnych, i są doskonałą przekąską, która zaspokoi głód nawet do 30 minut przed treningiem. Każdy baton ma 6 g tłuszczu, 10 g węglowodanów i 10 g białka, co daje ci siłę, której potrzebujesz, aby naprawdę się wypchnąć. Zawierają również 5 g cukru i są bezglutenowe.
Recenzenci Amazon są ogólnie bardzo pozytywnie nastawieni do barów thinkThin, ale niektórzy zauważają, że jest trochę posmaku. Wiele barów proteinowych na rynku nie jest w rzeczywistości zdrowym wyborem, ale nisko kaloryczny thinkThin bar jest świetną przekąską na wynos (zwłaszcza jeśli masz ochotę na czekoladę).
Najlepszy trening po treningu: Perky Jerky Variety Pack
Kup na Amazon
Uczucie głodu po ciężkim treningu? Prawidłowa przekąska może pomóc w naprawie Twojego ciała po szczególnie ciężkich ćwiczeniach, a my uwielbiamy indyki z Perky Jerky. Ten pakiet zawiera cztery różne smaki, które zaspokoją każde pragnienie, i jest to doskonałe paliwo po treningu. Oryginalny smak ma tylko pół grama tłuszczu, 80 kalorii, 7 g cukru, 10 g białka i 8 g węglowodanów (w połączeniu z kawałkiem owoców dla kilku kolejnych potreningowych węglowodanów). Każdy pakiet 2,2 uncji jest bardzo łatwy do przechowywania w torbie, bez względu na to, gdzie idziesz.
Nie tylko Perky Jerky świetnie nadaje się na czas po treningu, recenzenci Amazon zachwycają się, że wszyscy w rodzinie to uwielbiają. Jest wystarczająco delikatny, aby nawet dzieci mogły się nim delektować – i choć ma nieco wyższą zawartość cukru niż inne nasze wybory, nie zmęczy Cię oferta smaków.
Best Sweet: Bare Natural Apple Chips
Kup na Amazon
Staraj się jak najlepiej unikać słoików z cukierkami? Bare Natural Apple Chips to doskonały wybór dla każdego, kto ma ochotę na odrobinę cukru. Każda porcja ma 110 kalorii, 27 g węglowodanów i 4 g błonnika i jest całkowicie beztłuszczowa. Mają 21 g naturalnego cukru (bez dodatku) i występują w pięciu różnych smakach. Najlepsza część tej słodkiej przekąski polega na tym, że składa się ona dosłownie z jednego składnika – jabłek – i nie ma sztucznego aromatu. Chrupnięcie jest idealne do odpędzania apetytu na chipsy ziemniaczane i jest idealne dla dzieci i dorosłych.
Opinie są bardzo pozytywne, a klienci mówią, że są wciągającą mieszanką tart i słodyczy. Jeśli szukasz przysmaków o niskiej kaloryczności, aby zabić uzależnienie od cukierków, wypróbuj gołe, naturalne chipsy.
Best Salty: Skinny Pop Popcorn
Kup na Amazon
Powiedz "nie" na popcorn w stylu filmowym i spróbuj zamiast tego Skinny Pop Popcorn. Przy zaledwie 100 kaloriach na porcję, Skinny Pop ma oddany kult. Ten zestaw zawiera zarówno oryginalne, jak i białe aromaty cheddar, i jest to idealna przekąska, by zakraść się do następnego filmu (shhh!). Każda torebka o wadze 0,65 uncji ma 6 g tłuszczu, 9 g węglowodanów (10 g w białym serze cheddar), 2 g białka (1 g w przypadku białego cheddaru), 1 g 2 g błonnika i nie zawiera sztucznych aromatów. Uwielbiamy to, ponieważ daje ci słoność, której pragniesz, pozostając pod 60 mg sodu.
Testerzy Amazon uwielbiają torby typu "grab-and-go", dzięki którym można łatwo poradzić sobie z 100-kalorycznymi przekąskami. Jeśli chcesz zdrową, słoną, 100-kaloryczną przekąskę, nie możesz się pomylić z Skinnym Popem.
Best Unique: Oświecona palona szeroka fasola (Fava)
Kup na Amazon
Enlightened zyskał sobie sławę dzięki pysznym niskokalorycznym przekąskom i deserom, a Przekąska Oświeconej Fasoli Szerokiej jest jednym z jej najlepszych produktów. Te prażone ziarna fava występują w ośmiu różnych smakach, takich jak wasabi, cynamon i sriracha. Każda uncja porcji zawiera 100 kalorii, 2,5 g tłuszczu, 15 g węglowodanów, 7 g białka i 5 g błonnika. Są świetną alternatywą dla kalorycznych orzechów i można je zjeść same lub wrzucić do sałatki lub zupy.
Fani Oświeconego mówią, że przekąska z fava jest wszechstronna, pyszna i uzależniająca. Niezależnie od tego, czy jesteś słodki, słony czy pikantny, z pewnością znajdziesz coś, co pokochasz.
Najlepszy deser: Julie’s Organic, Strawberry Mrożony jogurt
Kup na Amazon
Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać rezygnacji z deseru. Bar jogurtowy Julie’s Organic to idealna przekąska po kolacji, która sprawi, że poczujesz się jak na jawie. Ten zamrożony baton jogurtowy ma tylko 90 kalorii, 1,5 g tłuszczu, 19 g węglowodanów, 2 g białka i 13 g cukru (z których 9 g to cukier). Batoniki nie zawierają środków konserwujących i nie zawierają żadnych dodatków chemicznych ani syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Każde opakowanie zawiera cztery ekologiczne paski o wadze 2,5 uncji. (Nie powiemy, czy je masz na śniadanie.)
Recenzenci uwielbiają, jak zdrowe są batony Julie’s Organic, z kremową konsystencją, która daje tekst pełno-tłuszczowych lodów na mniejszą ilość kalorii.
Najlepsze dla biura: Blue Diamond Almonds
Kup na Amazon
Jeśli pracujesz na pustym miejscu w pracy, z większym prawdopodobieństwem popełnisz błędy lub odpłyniesz podczas tego ważnego spotkania. Uzdrawiaj swój głód dzięki pakietom Blue Diamond Almond: Te worki o pojemności 100 kalorii idealnie nadają się do wyrzucania na biurko, z których każda zawiera 4 g białka i 2 g błonnika, aby zapewnić Ci pełny komfort. Za mniej niż 20 USD dostajesz 32 torby na wynos. Te migdały są całkowicie naturalne bez dodatków smakowych, więc są doskonałe w jogurcie, płatkach owsianych lub same w sobie.
Trzymaj w swoim biurku kilka paczek Blue Diamond Almonds, a już nigdy nie będziesz się chował w pracy.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
