Czy lubisz tradycyjną zapiekankę z zieloną fasolką na kolację z okazji Święta Dziękczynienia? Mogłoby się wydawać, że danie wegetariańskie byłoby dobre dla twojej diety – w końcu zawiera zielonej fasoli . Ale zawartość kalorii w najpopularniejszych przepisach jest bardzo wysoka. Czy musisz usunąć to z menu? Nie. Po prostu naucz się zmniejszać ilość kalorii w zapiekance z zielonej fasoli.
Kalorie w zapiekance z zielonego fasoli
Tradycyjna zapiekanka z zielonego fasolki jest zrobiona ze śmietany z zupą grzybową i zwieńczona francuską smażoną cebulką. Zawiera 161 kalorii na porcję. Jeśli zrobisz to z niskotłuszczową zupą grzybową, zaoszczędzisz kilka kalorii, ale niewiele. Według mieszkańców Campbell, zaoszczędzisz tylko około 15 kalorii na porcję, jeśli korzystasz z ich 98% wolnej od tłuszczu zupy.
Jak zrobić zdrowszą zapiekankę z zielonym fasolą
Możesz przygotować zdrowy przepis na zapiekankę z zielonej fasoli, który zamiast chleba smażonego używa okruchów chleba, aby zaoszczędzić kilka kalorii. Ale jeśli naprawdę kochasz cebulę, ta alternatywa może nie działać dla ciebie. Inną opcją jest użycie internetowego narzędzia do przepisywania w celu zmniejszenia ilości kalorii w zapiekance z zielonej fasoli. Narzędzia te pomagają ocenić zawartość tłuszczu i kalorii każdego składnika, dzięki czemu można wycinać według własnych upodobań
Możesz również użyć zdrowszej receptury zapiekanek z zielonej fasoli.
- Zdrowszy przepis na zapiekankę z zielonego fasoli
- Przepis na zapiekankę z zdrowej zielonej fasoli
- Przepis na zapiekankę z wegańskich, zdrowych zapiekanek z zielonego fasola
Ale jeśli nie smakuje ci śmietankowe danie, dlaczego nie po prostu lubisz fasolkę szparagową na parze? W zielonej fasolce jest tylko 44 kalorii. Mają niską zawartość sodu, są bogate w wapń i zawierają dużo witamin i minerałów.
Fasolka szparagowa jest również pełna błonnika, aby pomóc Ci poczuć się pełnią, zanim przejadacie się.
Pamiętaj, że istnieje wiele sposobów na zmniejszenie kaloryczności w Święto Dziękczynienia. Oceń swoje menu i zmniejsz kalorie, aby utrzymać dietę na dobrej drodze.
