Jeśli szukasz fast foodów przyjaznych diecie, możesz udać się do Wendy’s. Ta sieć burgerów ma dziesiątki opcji, które pomogą ci trzymać się planu żywieniowego. Kalorie chili Wendy, na przykład, są dość niskie, a popularne kalorie z ziemniaków Wendy są minimalne, a także długo utrzymywane w ryzach. Możesz nawet delektować się mrożoną czekoladą lub wanilią Frosty i odchodzić bez poczucia winy.
Ale musisz wiedzieć, co zamówić, a czego unikać.
Analiza menu
Jednym z powodów, dla których menu Wendy jest dobre dla dietetyków i zdrowych konsumentów jest to, że zapewniają one tak wiele możliwości wyboru. Na przykład wiele sałatek ma zarówno pełne, jak i połówkowe rozmiary. Power Mediterranean Chicken Saladzapewnia 450 kalorii. Ale możesz zamówić połowę tej samej sałatki za jedyne 240 kalorii razem zJr. Chocolate Classic Frostyi zachować cały posiłek poniżej 500 kalorii.
W menu Wendy znajdziesz także wiele różnych rodzajów jedzenia. Duża ilośćRich and Meaty Chilima 250 kalorii. Niewielki rozmiar chili Wendy zapewnia zaledwie 170 kalorii (patrz etykieta) wraz ze zdrową dawką błonnika i białka. AJunior Hamburgerma tylko 240 kalorii, a jeśli dodasz ser, liczba ta wzrośnie nawet do 280 kalorii.
W menu Wendy znajdziesz także zarówno kurczaka, jak i ryby. Ale niekoniecznie są to najlepsze wybory, jeśli starasz się ograniczyć spożycie kalorii i tłuszczu.
Wiele kanapek i bryłek jest smażonych, więc ich zawartość kalorii i tłuszczu jest wysoka. Ale Grilled Chicken Wrap jest dobrym rozwiązaniem dla dietetyków z zaledwie 270 kaloriami i 11 gramami tłuszczu.
Najpopularniejsze Wendy’s Food
Pieczone ziemniaki Wendy, chili i klasyczny Frosty to niezwykle popularne menu.
Wendy’s Sour Cream and Chive Baked Potato zawiera tylko 310 kalorii i 2,5 grama tłuszczu. Jest to jednak żywność o wysokiej zawartości węglowodanów. Będziesz spożywać 63 gramy węglowodanów, gdy będziesz sobie radził z tą taterową ucztą.
Wendy’s Frosties różnią się zawartością kalorii i tłuszczu, ponieważ występują w kilku różnych rozmiarach. Najlepiej jest wybrać Jr. Classic Chocolate Frosty , która zapewnia tylko 200 kalorii i 5 gramów tłuszczu.
Zdrowe opcje
| Wendy’s Rich & Meaty Chili Informacje na temat odżywiania | |
|---|---|
| Rozmiar porcji 1 mały (227 g) | |
| Na porcję | % Dzienna wartość * |
| Kalorie 170 | |
| Kalorie z tłuszczu 45 | |
| Tłuszcz ogółem 5g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Tłuszcz wielonienasycony 0g | |
| Tłuszcz jednonienasycony 2g | |
| Cholesterol 35 mg | 12% |
| Sód 780mg | 32% |
| Potas 400 mg | 11% |
| Węglowodany 16g | 5% |
| Włókno dietetyczne 4g | 16% |
| Cukry 6g | |
| Białko 15g | |
| Witamina A 0% · Witamina C 0% | |
| Wapnia 4% · Żelazko 15% | |
Mimo, że chili jest popularne, istnieje wiele różnych sposobów na przygotowanie posiłku przyjaznego dla liczenie kalorii w kontroli. Użyj tych kombinacji posiłków, aby zaspokoić głód fast-foodów i utrzymaj całkowitą liczbę poniżej 500 kalorii.
Wendy’s Hamburger Meal: 485 kalorii
- Junior Hamburger: 260 kalorii
- Garden Side Salad (z cytryną zamiast dressing): 25 kalorii
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 kalorii
Wendy’s Chili + Cheese Cheese: 465 kalorii
- Rich and Meat Chili (mały): 170 kalorii
- Rozdrobniony ser cheddar: 70 kalorii
- Jabłkowe plastry: 35 kalorii
- Klasyczny waniliowy mroźny (Junior) 190 kalorii
Potrawa z ziemniaków i sałatek Wendy: 405 kalorii
- Sałatka z kurczakiem z kurczaka Pecan (w połowie wielkości, bez standardu sos): 180 kalorii
- Light Honey French Dressing: 40 kalorii
- Half Baked Potato: 135 kalorii
- Buttery Najlepszy Spread: 50 kalorii
Jeśli nie widzisz opcji posiłku, którą lubisz, pamiętaj, że możesz dostosować swoje zamówienie aby dostać to, co chcesz. Istnieje kilka różnych opcji wyboru bułki, wybór mięsa i wybór toppingu, dzięki czemu możesz przygotować kanapkę i posiłek, który ogranicza głód i pomaga utrzymać dietę na dobrej drodze.
Niezdrowe opcje
Podobnie jak w przypadku dowolnego fast-foodu, menu zawiera bardzo wysokokaloryczne opcje burgerów. Cheeseburger Dave’s Triple zapewnia ponad 1000 kalorii i 72 gramy tłuszczu. Yikes!
Baconator dostarcza 970 kalorii i 62 gramy tłuszczu. A jeśli sparujesz burgera z bekonem z frytkami Baconator, będziesz musiał dodać kolejne 490 kalorii i 28 gramów tłuszczu.
I jak można się spodziewać, duża Wendy’s Frosty ma dość wysoką kaloryczność. Jeśli wybierzesz duży Chocolate Frosty, zużyjesz 580 kalorii, 15 gramów tłuszczu i aż 79 gramów cukru.
Najlepszy sposób na spożywanie niskokalorycznych w Wendy’s
Pobierz aplikację Wendy’s na smartfona. Możesz wprowadzić cel kalorii do aplikacji, a następnie wybrać jedną z pełnych propozycji posiłków, które zapewnia. Jeśli zdecydujesz, co zjeść, zanim wejdziesz do restauracji, będziesz bardziej skłonny utrzymać posiłek Wendy zdrowy i mało kalorii.
