1Tuna Melt Faszerowane grzyby
Oto zdrowy sposób na znalezienie rozwiązania. Spróbuj tego tandetnego tuńczyka z dodatkiem więcej sera.
Posiekaj łodygi z 12 średnich grzybów baby bella. Nałóż czapki grzybowe na blachę do pieczenia natryskowo rozpyloną, nie zaokrągloną stroną do dołu. Piec w temperaturze 375 stopni do miękkości, 12 – 14 minut.
W tym czasie przynieś patelnię rozpyloną sprayem antyadhezyjnym do średniej temperatury. Gotuj i mieszaj pokrojone łodygi, 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli i 1/4 łyżeczki. posiekany czosnek do lekko miękkiego, około 3 minut. Przenieść do średniej miski i osuszyć. Dodaj 2,6 uncji. sakiewka z tuńczyka z tuńczyka białego w wodzie, klina Laughing Cow Light Kremowy ser szwajcarski, 1 łyżka.Dijonnaise i 1 łyżka. słodki smak (poklepany na sucho). Mieszać do dokładnego wymieszania.
Usunąć wilgoć z grzybków i wypełnić mieszaniną tuńczyka. Piec, aż nadzienie będzie gorące, około 8 minut. Do góry każdego grzyba z kwartalnym kawałkiem 2% mleka amerykańskiego sera. (To w sumie 3 całe plasterki.) Piec do stopienia, około 1 minuty. (3 grzyby: 94 kalorii, 3g tłuszczu)
Skoczo-startuj utratę wagi w 6 łatwych krokach
22-sery Taquitos
Idealny dodatek do meksykańskiej fiesty. Już nigdy nie będziesz musiał chwytać pudełka z sekcji zamrażarki.
Umieścić osiem 6-calowych żółtych tortilli kukurydzianych pomiędzy 2 wilgotnymi ręcznikami papierowymi. Mikrofalówka na minutę, aż do uzyskania ciepła i giętka. Rozłóż jedną tortillę na pół klina z Laughing Cow Light Creamy Swiss cheese; posypać 1 łyżką. rozdrobniony beztłuszczowy ser cheddar. Mocno zwinąć w tubę i umieścić na blasze spryskanej natryśniętym środkiem antyadhezyjnym, przylegając do dołu. (W razie potrzeby zabezpiecz wykałaczką.) Powtórz z pozostałymi tortillami. Piec w temperaturze 375 stopni, aż będzie chrupiący, 14-16 minut. (2 taquitos: 158 kalorii, 3g tłuszczu)
3 skórki ziemniaków włoskich
Jeśli nie spróbowałeś tych skórek z ziemniaków na pizzę, jesteś na leczeniu.
Przebij dwa 10 uncji. pieczenie ziemniaków kilka razy widelcem. Mikrofale przez 3 1/2 minuty. Odwróć ziemniaki i kuchenkę mikrofalową przez kolejne 3 1/2 minuty lub do miękkości. Połóż wzdłuż i delikatnie wytrzyj miąższ, pozostawiając około 1/4 cala w skórze.
Piec skórki na poziomie 375 stopni, aż będą chrupiące, 12-15 minut. Na wierzchu 1/3 szklanki niskotłuszczowego sosu marinara i 1/4 łyżeczki. czosnek w proszku. Wyciągnij 2 patyki z lekkiego strunowego sera na strzępy i z grubsza posiekaj; posypać skórkami. Piec, aż ser się roztopi, około 5 minut. (2 skórki: 186 kalorii, 3,5 grama tłuszczu)
Jak zrobić supersized makarony i sery
4-te wypełnione mini kotle mielone
Pieczeń z kontrolowaną porcją zapakowaną serem? Masz to.
Przynieś dużą patelnię natryśniętą sprayem niemaskowym do średnio wysokiej temperatury. Dodaj 1 1/2 szklanki każdej drobno posiekanej cebuli i grzybów. Gotuj i mieszaj, aż zmiękną, 5-7 minut. Przenieść do dużej miski i osuszyć. Dodaj 1 1/2 funta. surowa mielona wołowina z dodatkiem chudego (4 procent tłuszczu lub mniej), 3/4 szklanki białka jaj lub płynny substytut jajka w proszku, 3/4 szklanki owsa, 1/2 szklanki keczupu, 2 łyżeczki. posiekany czosnek, 1/2 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. czarny pieprz. Dokładnie wymieszać.
Rozdrobnić mieszankę do miski muffinowej o pojemności 12 filiżanek, natryskiwanej natryskowo. Wytnij 3 lekkie sznurki serowe na 4 kawałki. Wciśnij 1 szt. Do środka każdej filiżanki i zamknij ją w mieszance mięsnej. Piec w temperaturze 350 stopni, aż stanie się twardy i o brązowych krawędziach, 20-25 minut. (1 mały bochenek: 137 kalorii, 3,5 g tłuszczu)
Co zamawiać Kiedy jesz na mieście: najlepsze i najgorsze restauracje dla dietetyków
5 filiżanek sałatkowych z tuńczyka
Tu jeszcze bardziej wymieszany tuńczyk.To świetna przekąska; to łatwe i smaczne.
Połącz 2,6 uncji. sakiewka z białego tuńczyka w wodzie i jeden klina The Laughing Cow Light Creamy Swiss cheese; mieszać do uzyskania jednolitej masy. Dodaj 2 łyżki. pokrojona w kostkę czerwona papryka i 1 łyżka. pokrojona czerwona cebula. Najlepsze 3 średnie liście sałaty z jedną porcją pomidora. Równomiernie podzielić mieszaninę tuńczyka między liście. (149 kalorii, 3,5 g tłuszczu)
