Dla wielu osób jednym z najtrudniejszych celów do osiągnięcia jest fitness. Bardziej niż schudnięcie dzięki szybkiemu planowi diety lub próbom budowania mięśni poprzez nowy trening, fitness zazwyczaj oznacza coś głębszego. Jest to holistyczne połączenie lepszej diety, zdyscyplinowanej mentalności, więcej ćwiczeń i lepszych wyników fizycznych.
Praca nad dostosowaniem się lub poprawa rutyny wymaga wiele pracy dla wszystkich. Jednak może być trudno zrozumieć, od czego zacząć: jak jeść lepiej? Jak zoptymalizować mój trening? Co sprawia, że moje szczególne ciało funkcjonuje lepiej? Aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz przejść do następnego poziomu, zapoznaj się z popularnymi książkami na temat każdego aspektu sprawności fizycznej.
Najlepsze ogólnie: Brian Keane’s Fitness Mindset
Kup na Amazon
Znaczącą częścią rozpoczynania lub utrzymywania treningu kondycyjnego jest komponent mentalny. Musisz zapewnić poziom dyscypliny i ambicji, który jest zrównoważony i odpowiada twojemu zdrowiu psychicznemu. Brian Keane The Fitness Mindset pomaga czytelnikom zmienić sposób, w jaki myślą o jedzeniu, ćwiczeniach fizycznych, stresie i o sobie.
Fitness Mindset obejmuje wiele obszarów wspólnych w podręcznikach fitness, w tym dietę i trening interwałowy, ale jego innowacja kładzie nacisk na psychologiczną stronę rzeczy. Keane pisze o tym, jak unikać strachu i lęku przed cofnięciem osiągnięć fitness i jak radzić sobie ze stresem bardziej owocnie. Recenzje Amazon The Fitness Mindset chwalą książkę Keane’a za jej czytelność i inspirującą jakość, nadając książce ocenę 5 gwiazdek.
Zdobywca drugiego miejsca: Akademia żywienia i dietetyki Kompletny przewodnik po żywności i żywieniu
Kupowanie na Amazon
Publikowane wielokrotnie od 1996 r. Najnowsze wydanie Akademii Żywienia i Dietetyki Pełne Przewodnik po żywieniu i żywieniu nadal dostarcza towar. Zaprojektowany dla osób w każdym wieku, z różnych środowisk i ciał, ta książka referencyjna jest pomocnym i zniuansowanym spojrzeniem na to, jak jeść bardziej pożywnie. Książka twierdzi, że "skutecznie równoważy praktyczny nacisk z najnowszymi informacjami naukowymi" i zawiera sekcje dotyczące stołowania się w gospodarstwie rolnym, najlepsze praktyki żywieniowe w każdym wieku i jedzenie z konkretnymi problemami zdrowotnymi.
Biblia na temat odżywiania nie jest prostą książką dietetyczną. Przygotowuje czytelników, aby naprawdę rozumieli odżywianie w jedzeniu i jak lepiej jeść. Recenzenci nadają książce średnią ocenę pięciu gwiazdek i wielu z nich zauważa, że książka nie zawiera żadnego planu ani konkretnej diety, którą sprzedaje.
Najlepszy budżet: Większy Leaner Stronger
Kup na Amazon Kup na Amazon
Michael Matthews jest guru fitness i autorem kilku bestsellerów na Amazon. Ma dwie książki – "Większa Leaner Strongerdla mężczyzn i Thinner Leaner Stronger dla kobiet – które są bardzo popularne i niedrogie w wydaniach w miękkiej oprawie lub Kindle. Obie wersje są ukierunkowane na unikalne fizjologie każdej płci i zapewniają holistyczną rutynę ukierunkowaną na utratę siły i masy ciała. Książka obejmuje dietę, ćwiczenia i treningi psychiczne, aby pomóc w nabyciu mięśni i utracie tłuszczu. Oceny Amazon są wysokie, a opinie są wypełnione referencjami na temat sukcesu programu, w tym wiele zdjęć. Najlepsza motywacja: Bez potu
Kup na Amazon
Podczas gdy
The Fitness Mindset zapewnia całościowy pogląd na motywację do fitnessu, Bez potu: Jak prosta nauka o motywacji może zapewnić Ci całe życie fitness przybiera inne podejście. Autorka Michelle Segar, naukowiec zajmująca się motywacją, zabiera czytelników w podróż po najważniejszych badaniach naukowych dotyczących psychologii motywacji i jakie techniki motywacyjne są najbardziej skuteczne. Segar zamienia te wnioski naukowe w łatwy do naśladowania czteropunktowy plan. Książka jest pełna inspirujących opowieści i cieszy się powszechnym uznaniem na Amazon, gdzie ma średnią 4,5-gwiazdkową ocenę. Recenzenci wyjaśnili, że książka pomogła im zrozumieć, dlaczego ludzie lubią ćwiczenia i jak mogą opracować bardziej zrównoważoną część ich rutyny.
Best Nutrition: Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide
Kup na Amazon
Kolejna świetna książka na temat odżywiania i fitnessu została trafnie nazwana
Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Napisane przez Nicholasa BjornaFitness Nutrition opisuje, w jaki sposób nasze ciała przetwarzają żywność, które produkty żywnościowe mogą pomóc ludziom osiągnąć określone cele, przepisy na wzrost mięśni i znaczenie czasu posiłków. Bjorn nie pisze jednak tylko o jedzeniu; obejmuje także ćwiczenia, w tym trening pieszy i oporu. Recenzenci pozytywnie komentują książkę, mówiąc, jak dobrze napisana, zwięzła i kompleksowa jest. Większość ludzi twierdzi, że była to pomoc edukacyjna i pomocna przy odchudzaniu, co dało mu cztero- lub pięciogwiazdkową recenzję. Najlepsze dla kobiet: Roar
Kup na Amazon
Bardzo popularna książka fitness dla kobiet,
Ryk , zawiera slogan "Kobiety nie są małymi mężczyznami. Przestań jeść i trenuj jak jeden. "Książka ta, napisana przez ćwiczącą naukę Stacy Sims i pisarkę fitness Selene Yeager, ma wyraźny cel, jakim jest nauczenie kobiet, jak ćwiczyć i jeść w sposób specjalnie dostosowany do kobiecej fizjologii. Najlepszy sprzedawca Amazon ma 4,5-gwiazdkową ocenę online. Recenzenci zauważają, że chociaż w tej książce jest niewiele przepisów kulinarnych lub zdjęć, jest ona pełna przydatnych informacji i jest zaskakującym narzędziem do przewracania stron.Roar
to obszerna książka, która uczy czytelników o podstawowym odżywianiu i nawodnieniu, a także o tym, jak wzmocnić kości, stworzyć skuteczny plan posiłków i poprawić wytrzymałość. Książka może pomóc sportowcom każdego sportu i ma na celu większą sprawność dla każdego czytelnika. Best for Men: The Men’s Fitness Ćwicz Biblia
Kup na Amazon
Nie powinno dziwić, że magazyn Men’s Fitness jest jednym z najlepszych i najpopularniejszych podręczników fitness dla mężczyzn:
The Men’s Fitness Exercise Bible . W przeszłości Men’s Fitness daje wielu mężczyznom informacje i porady niezbędne, aby być na bieżąco z najnowszymi trendami w fitness. Ta książka zawiera wiele porad i dostarcza 101 ćwiczeń.Ćwiczenie z Biblii
opisuje rutynowe ćwiczenia, treningi kardio i wszystko pomiędzy. Początkujący będą mieli do wyboru sekcje, które tłumaczą wspaniałe treningi dla popularnych siłowni, podczas gdy bardziej zaawansowani czytelnicy polubią 8-minutowe treningi, które popchną ograniczenia kardio. Ta książka ma ponad 100 opinii na temat Amazon i ogólną ocenę 4,5 gwiazdki. Czytelnicy napisali, że cieszą się prostotą i wszechstronnością książki, która działa na każdego człowieka i na każdą okazję. Najlepsza książka kucharska: biegnij szybko, jedz powoli
Kupuj na Amazonie
Wiele książek o kondycji zawiera przepisy na lepsze odżywianie lub koncentrują się na żywieniu jako część większego schematu fitness, jednak niewiele jest poświęconych wspaniałym przepisom. Bestseller New York Times
Run Fast, Eat Slow jest wyjątkiem. Ma ponad 100 receptur, które są wykonane z całej żywności i smakują świetnie. Książka napisana przez olimpijczyka i szefa kuchni to połączenie smacznego jedzenia i potraw. Z pięcioma gwiazdkami i około 400 recenzjami na Amazon, nie dziwi fakt, że czytelnicy uwielbiają te przepisy. Niektóre z najbardziej popularnych receptur to makaron z klopsikami i ciasteczka śniadaniowe ze słodkich ziemniaków – dobre jedzenie z dobrymi składnikami.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
