Możesz dokonać dokładniejszego pomiaru odległości krokomierza, dostosowując go do swojej średniej długości kroku lub średniej długości kroku. Krokomierze zazwyczaj mają domyślną długość kroku, którą stosują do oszacowania odległości, przy czym każdy krok zakłada pokrycie 2,2 stopy (26 cali) dla kobiet i 2,5 stopy (30 cali) dla mężczyzn.
Przy każdym kroku możesz pokonać większą lub mniejszą odległość, więc dostosowanie tej liczby pozwoli Ci na dokładniejszy pomiar krokometru w odczytywaniu odległości.
Najpierw przeczytaj uważnie instrukcje na swoim krokomierzu. Większość z nich prosi o długość kroku, choć mogą to nazwać długością kroku. Oto jak to zrozumieć i zmierzyć.
Średnia długość kroku
Długość kroku to odległość od piętki od jednej stopy do pięty na drugiej stopie podczas chodzenia. Jest to odległość przebyta do przodu przez pojedynczą nogę. Średnia, którą zobaczysz w wielu miejscach, to 2,2 stopy (0,67 metra) dla kobiet i 2,5 stopy (0,762 metra) dla mężczyzn, ale zależy to w dużej mierze od wzrostu.
Fitbit umożliwia zmianę długości kroku (który nazywają krokiem długości) za pomocą funkcji Edytuj profil na pulpicie nawigacyjnym online lub w aplikacji pod kontem Ustawienia zaawansowane.
Średnia długość kroku
Długość kroku może oznaczać to samo, co długość kroku, lub może oznaczać odległość przebytą przez piętę jednej stopy do następnej, kiedy ta sama stopa uderza w dół.
Innymi słowy, byłoby to dwa kroki, ponieważ w tym czasie druga stopa również raz dotknęła. Jeśli ustawisz krokomierz na długość kroku i odkryjesz, że wydaje się, że dzieli on o połowę odległość, przeczytaj instrukcje ponownie. Może chcieć długość kroku, która jest dwa kroki. Również na odwrocie, jeśli początkowo myślałeś, że krokomierz wymaga długości kroku, ale wydajesz się, że robi się podwójny dystans, przeczytaj ponownie, ponieważ być może naprawdę chciałyby mieć długość kroku.
Metoda pomiaru długości kroku na mokrej stopie
Rob Sweetgall z Creative Walking, Inc. zachwala tą metodą pomiaru długości kroku, aby ustawić krokomierz. Stwórz kałużę wody na odcinku chodnika lub ulicy, gdzie możesz chodzić swoją naturalną prędkością przed i po jej osiągnięciu. Zacznij chodzić w swoim naturalnym tempie i chodź po wodzie. Idź dalej naturalnie przez około 10 kroków.
Teraz zmierz dystans od piętki twojego lewego śladu do piętki twojego prawego śladu na kilku mokrych odciskach stóp i je przeciętnie. Jeśli twój krokomierz jest ustawiony w stopach, podziel centymetry o 12, aby uzyskać stopy. Długość kroku w calach podzielona przez 12 cali = długość kroku w stopach.
Zmierzona odległość Krótki spacer
Odmierz odległość znaną, np. 20 stóp lub 50 stóp. Wstawaj do naturalnej wędrówki i licz ile kroków zajmuje jej pokonanie. Podziel liczbę stóp przez liczbę kroków. Stopy podzielone przez kroki = długość kroku w stopach.
Zmierzona odległość Długa wędrówka
Jeśli używasz liczby kroków na dłuższym dystansie, powinna ona zapewniać dokładniejszy średni pomiar długości kroku niż metoda krótkiego spaceru. Oto dwie sugestie.
Użyj boiska piłkarskiego, które znajduje się 300 stóp od linii bramkowej do linii bramkowej.
Licz swoje kroki. Podziel 300 przez liczbę kroków.
Użyj ścieżki regulacyjnej w lokalnym liceum. Jest to trudne, ponieważ niektóre z nich wynoszą 1/4 mili = 440 jardów = 1320 stóp, podczas gdy inne wynoszą 400 metrów = 1 308 stóp, więc być może trzeba będzie zapytać trenera. Wejdź tylko na wewnętrzną linię. Policz swoje kroki. Podziel 1,320 lub 1,308 według liczby kroków.
Sprawdź odległość za pomocą aplikacji do mapowania online
Użyj aplikacji do mapowania online, aby narysować i zmierzyć trasę pieszą. Następnie sprawdź to na podstawie odczytu krokomierza. Można również korzystać z aplikacji do chodzenia na bazie GPS w telefonie komórkowym, ale często są one oddalone o 10 procent na odległość w porównaniu z innymi rodzajami pomiarów.
Pomiar dziesięciostopniowy
Zrób znak na pięcie prawej stopy, a następnie przejdź 10 kroków, zaznaczając, gdzie piętę kładzie się na dziesiątym kroku. Zmierz odległość. Podziel tę odległość przez 10. Ta metoda może być niedokładna, ponieważ zaczynasz i kończysz po martwym zatrzymaniu, co nie jest normalnym krokiem.
Oszacuj według wysokości
Są to przybliżone szacunki, ale przydatne do sprawdzenia wyników za pomocą innych metod. Jest to metoda stosowana w automatycznych ustawieniach wielu krokomierzy i trackerów aktywności:
Kobiety: Twój wzrost x. 413 równa się długości kroku
Mężczyźni: Twój wzrost x. 415 równa się długości kroku
| Wysokość | Strass dla kobiet – cale | Skok mężczyzny – cale |
| 5 stóp. 0 cali | 25 | 25 |
| 5 stóp 1 cale | 25 | 25 |
| 5 stóp 2 w | 26 | 26 |
| 5 ft. 3 cale | 26 | 26 |
| 5 ft. 5 . 26 | 27 | 5 stóp 5 w |
| 27 | 27 | 5 stóp 6 cali |
| 27 | 27 | 5 stóp 7 cali |
| 28 | 28 | 5 ft. 8 w |
| 28 | 28 | 5 ft. 9 cali |
| 28 | 29 | 5 ft. 10 cali |
| 29 | 29 | 5 ft. 11 in |
| 29 | 29 | 6 ft. 0 cali |
| 30 | 30 | 6 stóp 1 cala |
| 30 | 30 | 6 stóp 2 w |
| 31 | 31 | 6 stóp 3 cale |
| 31 | 31 | 6 stóp 4 cale |
| 31 | 32 | 6 stóp 5 w |
| 32 | 32 | Stopień dokładności kroku dla Fitbit Fitness Band |
Jeśli fit fitness Fitbit wydaje się liczyć za dużo kroków, użyj aplikacji lub pulpitu, aby przełączyć ustawienie na "Dominant Hand". To zmniejszy czułość ruchu na ruchy ramion. Jeśli wydaje się, że liczy się za mało, zmień ustawienie na "Nie dominująca ręka".
Dokładność na odległość dla Fitbit
Możesz dostosować długość kroku (która jest faktycznie twoją długością kroku) poprzez funkcję Edytuj profil na pulpicie nawigacyjnym online. W aplikacji można ją ustawić w menu Konto, Ustawienia zaawansowane, Stride Length. Możesz ustawić zarówno długość kroku, jak i długość kroku, ponieważ często są różne. Jeśli oszacowanie odległości wydaje się być niedokładne, użyj tej funkcji, aby ustawić ją dla lepszej dokładności.
Instrukcje obsługi krokomierza
Fitbit
- :Pomoc i podręczniki dla Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One i Aria Scale. Sportline:
- Kliknij link "Dowiedz się więcej" dla swojego modelu i istnieje link do pobrania instrukcji. Starsze modele są zgrupowane jako "Produkty starsze". Yamax Digiwalker:
- Modele SW-201, SW-651 i SW-701Omron:
- Instrukcje krokomierza Omron
