Powierzchowna powięź jest miękką tkanką łączną, która znajduje się tuż pod skórą. Łączy i łączy mięśnie, kości, nerwy i naczynia krwionośne organizmu. Razem, mięśnie i powięź tworzą tak zwany system myofascii.
Z różnych przyczyn, w tym nieużywania, braku rozciągania lub problemów z urazem, powięź i leżąca pod nią tkanka mięśniowa może się zablokować.
Nazywa się to adhezją, co powoduje ograniczony ruch mięśni wraz z bólem, bólem, zmniejszoną elastycznością lub zakresem ruchów.
Wypełnienie mięśniowo-powięziowe dla napiętej powięzi
Wypływ mięśniowo-powięziowy jest techniką pracy nad ciałem, która wykorzystuje delikatny, trwały nacisk na tkanki miękkie, przy jednoczesnym zapewnieniu przyczepności do powięzi. Technika ta powoduje zmiękczenie i wydłużenie (uwolnienie) powięzi, a także rozbicie tkanki bliznowatej lub zrostów między skórą, mięśniami i kośćmi.
Leczenie obrażeń powięziowych
Urazy miękkiej tkanki łącznej, takie jak powięź, są powszechne, szczególnie podczas aktywności sportowej. Popularnym akronimem do leczenia powięzi lub innych uszkodzeń związanych z tkanek miękkich jest RICE, co oznacza:
- Odpoczynek: Odpowiedni odpoczynek jest niezwykle ważnym aspektem powrotu do zdrowia, niezależnie od tego, czy doszło do kontuzji mięśnia , ścięgno, więzadło lub kość. Po zranieniu należy powstrzymać dalszą aktywność, która podkreśla obszar obrażeń, aż do momentu, w którym kontuzja może odzyskać równowagę przez pewien czas. Czas regeneracji zależy od konkretnego urazu, ale potrzeba odpoczynku po urazie jest uniwersalna. Pamiętaj, aby dać ciału dużo czasu na odzyskanie sił po problemach z obrażeniami.
- Lód: Zimny kontakt zapewnia krótkotrwałą ulgę w bólu rannym miejscu, a także ogranicza obrzęk, zmniejszając całkowity przepływ krwi do uszkodzonej części ciała. Nakładając lód na ranny obszar, nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę lub ciało. Zamiast tego zawiń lód w ręczniku lub papierowym ręczniku przed nałożeniem. Sugeruje się, że lód jest nakładany na uszkodzoną powierzchnię przez 15-20 minut po wystąpieniu urazu, ale już nie.
- Kompresja: Kompresja jest również ważna w leczeniu po urazie. Kompresja pomaga zmniejszyć i ograniczyć ogólny obrzęk. Kompresja również czasami łagodzi ból. Zawinięcie uszkodzonego miejsca w bandaż jest dobrym sposobem na zapewnienie stałego ucisku uszkodzonego miejsca.
- Podniesienie: Podniesienie uszkodzonego obszaru po wystąpieniu urazu może również pomóc w kontrolowaniu ogólnego obrzęku. Podnoszenie jest najskuteczniejsze, gdy kontuzjowana część ciała zostanie podniesiona ponad poziom serca. Pomaga to kontrolować przepływ krwi do obszaru, a tym samym zmniejszyć obrzęk.
