Większość triathlonistów spędza większość czasu na treningu, skupiając się na trzech wydarzeniach: pływaniu, jeździe na rowerze i bieganiu. Ale przejście między poszczególnymi zdarzeniami wymaga również szkolenia. Każdy triatlon ma dwie przejścia: pływanie na rowerze i jazda na rowerze. Choć wydają się proste, słabe przejście może przydać cennego czasu i marnować energię podczas wyścigu. Dobre przejście może poprawić twoją pozycję i duchy, podczas gdy zły może sprawić, że będziesz musiał nadrobić stracony czas.
Wskazówki dotyczące stref przejściowych w Triathlonie
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci udoskonalić przejścia, aby nie popełnić błędów dla początkujących.
- Uproszczenie
Zachowaj czyste i proste przejścia. Rozumiem przez to, nie próbuj robić zbyt wielu rzeczy podczas przejścia. Ogranicz liczbę zadań do absolutnego minimum. W trakcie przejścia, im więcej masz do zrobienia, tym więcej czasu zajmuje i tym więcej może się nie udać. Podczas przejścia od pływania do roweru najszybsi sportowcy mogą założyć tylko kask i chwycić rower, aby uciec. Załóż jednoczęściowy kombinezon wyścigowy, aby uniknąć zmian odzieży, jeśli to możliwe. Niektórzy zawodnicy zostawiają swoje buty przyczepione do pedałów i zakładają je podczas jazdy. Sztuczka, której używają, polega na tym, aby założyć gumki na pięty butów rowerowych, tak aby były skierowane w górę. Okulary można zapętlić nad kierownicą i położyć na drodze. Jedzenie i picie są już przymocowane do roweru, dzięki czemu można również tankować na drodze.
- Wielozadaniowość
Jeśli chcesz być efektywny w przejściu, musisz nauczyć się wykonywać kilka czynności naraz i poruszać się płynnie, płynnie. Dowiedz się, co możesz zrobić podczas biegu, jazdy konnej lub w okresie przejściowym do strefy przejściowej i co musisz zrobić przed wyjazdem. Coś tak małego jak zdejmowanie czapki i okularów ochronnych lub złapanie kęsa pokarmu energetycznego, lub rozpakowanie kombinezonu podczas biegu do roweru może zaoszczędzić sekundy, zakładanie czapki i okularów przeciwsłonecznych podczas biegania jest równie skuteczne. Może się wydawać, że te rzeczy zajmują niewiele lub nie ma czasu, ale to pomoże ci zachować dynamikę na następne wydarzenie.
- Train for Transitions
Jest oczywiste, że jeśli chcesz osiągnąć lepsze przejścia, musisz je ćwiczyć. Ale wielu sportowców nie ćwiczy tej części wyścigu. Dobry czas na trening polega na regularnym treningu na zawody, ale ważne jest również przejście przez przejście psychiczne. Praktykowanie przejść podczas regularnego treningu pomoże Ci czuć się bardzo komfortowo w dni wyścigowe. Ten rodzaj praktyki to także dobry czas na wypróbowanie nowych technik i zobaczenie, co możesz zrobić bez. Nigdy nie próbuj czegoś nowego w dniu wyścigu. - Konfiguracja dnia wyścigowego
W dniu wyścigu powinieneś przybyć z wystarczającą ilością czasu na sprawdzenie obszaru przejściowego przed wyścigiem i faktycznie zrobić swoje starcia i wyjścia, aby dokładnie wiedzieć, gdzie się udać. Rozłóż swój sprzęt i wykonaj próbny bieg, aby upewnić się, że wszystko jest tam, gdzie jest potrzebne i gotowe. Upewnij się, że możesz znaleźć swój rower i poznać swoją drogę. Ta kontrola przed wyścigiem to także dobry czas na próbę mentalną. Wizualizacja Twojego przejścia pomoże ci poradzić sobie z wyzwaniami, które nie są częścią twojego praktykowanego przejścia.
W miarę, jak robisz coraz więcej wydarzeń, znajdziesz to, co najlepiej Ci odpowiada, ale te wskazówki pomogą Ci w opracowaniu skutecznych przejść, dzięki którym zaoszczędzisz energię na jazdę na rowerze i bieganie.
