Wiele osób stosujących dietę bezglutenową odkrywa, że chudnie, nie robiąc nic specjalnego – wydaje się działać w wielu przypadków, nawet jeśli nie jest jasne, jakie znaczenie ma dieta, która może prowadzić do zrzucania funtów.
Ale jeśli nie należysz do szczęśliwców, którzy upuszczają 10 lub 15 funtów po prostu poprzez zrzucenie białka glutenu z diety, możesz być na rynku programu odchudzającego bez glutenu.
Znalezienie takiego programu jest czasem łatwiejsze do powiedzenia niż zostało zrobione, ponieważ wiele z najbardziej popularnych programów dietetycznych dokładnie określa dozwolone pokarmy (a te dozwolone pokarmy często zawierają gluten).
Niemniej jednak zidentyfikowaliśmy trzy popularne programy odchudzania, które można łatwo śledzić, nawet jeśli jesteś również bezglutenowy. Więc jeśli chcesz wyeliminować jakąś dodatkową flabę, ale twój program bezglutenowy nie daje rezultatów, które chcesz, te diety mogą załatwić sprawę.
1. Dieta South Beach
Teraz, oryginalna dieta South Beach pozwoliła na niektóre pokarmy zawierające gluten, chociaż nie wiele i tylko po pierwszym etapie diety. W rzeczywistości, twórca diety dr Arthur Agatston przypisał brak glutenu w fazie 1 dla wielu pozytywnych efektów, które powiedział jego własny pacjent, kiedy po raz pierwszy zaczęli South Beach.
W oparciu o te wyniki dr Agatston opublikował kolejną książkę – The South Beach Diet Gluten Solution – która eliminuje cały gluten przez około miesiąc jako część programu, a następnie ponownie wprowadza go w celu sprawdzenia, czy dieter reaguje.
Oczywiście, jeśli masz celiakię lub nadwrażliwość na gluten bez celiakii, nie będziesz ponownie wprowadzać glutenu, ponieważ już wiesz, że to jest złe dla ciebie. Ale to nie powstrzymuje cię od podążania za South Beach, która pozostaje jednym z najbardziej bezglutenowych programów odchudzających. Po prostu opuść tę część, w której powinieneś spróbować glutenu i podążaj za resztą.
2. Program dietetyczny Atkinsa
Dieta Atkinsa, oprócz dobrze działającej diety na odchudzanie w wielu przypadkach, pomogła wielu ludziom odkryć wcześniej nierozpoznane problemy glutenu. W pierwszych trzech fazach (indukcja, faza 1 i faza 2) Atkins nie dopuszcza do spożycia glutenu, co oznaczało, że ludzie nieświadomie odchodzili od diety bezglutenowej, gdy śledzili program.
Jednak osoby przestrzegające diety bezglutenowej ze względów zdrowotnych muszą uważać na różne produkty dietetyczne Atkins na rynku, ponieważ większość z nich nie jest prawdziwie bezglutenowa (patrz: Dieta bezglutenowa Atkinsa) Lista). Wiele z nich jest dozwolonych po indukcji (gdy gluten jest inaczej zabroniony w programie). Dlatego przestrzeganie diety Atkinsa bez użycia glutenu będzie oznaczało pomijanie bardzo wygodnych (i czasami nawet smacznych) produktów paczkowanych, których tak wielu ludzi używa jako część diety. To może nie być dla ciebie zabójca (wiele osób traci dużo na Atkinsach), ale może cię to poważnie zastanowić nad inną alternatywą. Dowiedz się więcej: Jak dobrze działa Atkins, jeśli jesteś bezglutenowy?
3. Weight Watchers
- Weight Watchers nie jest dokładnie nowym dzieckiem w bloku, jeśli chodzi o programy odchudzania – zostało założone w 1963 roku, nie tak długo po tym, jak eksperymentowali z leczeniem celiakii za pomocą bananów dieta (tak, naprawdę).
Nie pomyślałbyś, że ten dziesięcioleci program diety będzie działał bezglutenowo … ale tak. To naprawdę robi.
Kluczem do Weight Watchers jest powolne, celowe odchudzanie poprzez śledzenie wartości punktów Weight Watchers dla wszystkich spożywanych pokarmów. Oznacza to, że możesz jeść to, co chcesz – o ile uwzględnisz to w systemie punktów Weight Watchers. Produkty bezglutenowe (oraz pokarmy, które mogą zawierać jakąkolwiek inną wrażliwość lub alergię) są całkowicie akceptowane w ramach tego podejścia.
Wadą Weight Watchers jest fakt, że będziesz musiał spożywać większość własnych posiłków i przekąsek – tak jak w przypadku innych diet bezglutenowych, produkty spożywcze dostępne dla Weight Watchers są mało prawdopodobne, aby były bezpieczne.
Ale wielu z nas robi już dużo gotowania. Jeśli to ty, powolne, stabilne podejście Weight Watchers może reprezentować twój najlepiej dopasowany bilet na odchudzanie.
Dowiedz się więcej: Jak podążać za Weight Watchers, kiedy potrzebujesz być bezglutenowy
The Bottom Line:
- Jest całkiem możliwe, aby znaleźć popularny program odchudzania, który będzie dobrze przystosowany do diety bezglutenowej, chociaż być może będziesz musiał zrobić przygotowanie posiłku, aby wszystko działało idealnie.
