Ketogeniczne diety, zwane popularnie dietami ketonowymi, zyskały ostatnio dużą popularność. Ten plan żywieniowy opiera się na założeniu, że jeśli spożyjesz duże ilości tłuszczu i mniej węglowodanów, organizm wytworzy ketony w wątrobie, które będą wykorzystywane jako energia. Może być niezwykle trudne, aby z powodzeniem stosować dietę ketogeniczną, ponieważ węglowodany są prawdopodobnie obecne w wielu pokarmach, które jesz na co dzień.
Wprowadź ketogeniczne książki kucharskie! Dzięki książce kucharskiej Keto będziesz mieć łatwiejszy czas na przestrzeganie tego wysokotłuszczowego planu żywienia. Oto niektóre z najlepszych ketogenicznych książek kucharskich, które można teraz kupić.
Najlepsze ogólnie: Dieta Keto: Kompletny przewodnik po diecie wysokotłuszczowej
Kup na Amazon
Jedną z najlepszych książek kucharskich, które można kupić, aby pomóc w szybkim rozpoczęciu swojego ketogennego stylu życia jest Dieta Keto: Kompletny przewodnik po wysokiej zawartości tłuszczu Dieta Leanne Vogel. Ta książka kucharska jest nie do pobicia, ponieważ zawiera nie tylko ponad 100 receptur przyjaznych ketom, ale zawiera również kilka przykładowych planów posiłków.
Dieta Keto ma ponad 125 pysznych przepisów na niskotłuszczowy tryb życia o wysokiej zawartości tłuszczu. Te wszystkie posiłki oparte na żywności obejmują chipsy z kurczaka, pieczeń z boczkiem, mini pieczeń, chleb z kanapkami Keto, ciasto z kurczaka i wiele więcej!
Oprócz przepisów kulinarnych książka kucharska zawiera również imponujące pięć 28-dniowych planów posiłków, które pomogą Ci przetrwać pierwszy miesiąc jedzenia keto, a wszystkie plany można dostosować do indywidualnych potrzeb i upodobań. Ponadto znajdziesz pomocne narzędzia, takie jak listy zakupów, tak / nie listy żywności, zamienniki wrażliwości żywności i więcej – w zasadzie wszystko, czego potrzebujesz, aby czuć się pewnie przestawiając się na dietę ketonową.
Recenzenci uwielbiają Dieta Keto dzięki swoim pysznym przepisom, pomocnym zasobom i dogłębnemu przewodnikowi do wszystkich rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc, większość zgadza się, że ta książka kucharska to świetny zakup dla wszystkich zainteresowanych ketogenicznym jedzeniem.
Najlepszy budżet: Ketogeniczna dietetyczna książka kucharska: 500 ketogenicznych przepisów na dietę do gotowania w domu
Kup na Amazon
Przy tak wielu edukacyjnych książkach kucharskich dostępnych na rynku, nie ma potrzeby rozbijania banku w celu poznania diety ketonowej. Ketogeniczna dietetyczna książka kucharska: 500 ketogenicznych dietetycznych przepisów do gotowania w domu Emily Willis jest jedną z najbardziej przystępnych cenowo opcji, ponieważ zawiera setki receptur zgodnych z keto na każdy posiłek dnia.
Ketogenic Diet Cookbook zawiera 500 receptur na śniadanie, lunch, obiad, deser, przekąski i wiele więcej, więc wiesz, że każdy znajdzie coś dla siebie. Ta książka kucharska nie zawiera braków przepisów, ale zawiera mniej ogólne informacje o dietach ketonowych niż inne opcje, więc może nie być najlepszym wyborem dla absolutnie początkujących. To powiedziawszy, jeśli szukasz skarbnicy receptur keto, ta książka kucharska jest drogą do zrobienia.
Recenzenci uwielbiają, że ta książka kucharska zawiera tak szeroką gamę przepisów, a większość zgadza się, że instrukcje są dobrze napisane i przyjazne dla użytkownika. Niektórzy zauważają, że nie ma obrazów dla każdego przepisu, ale jest to solidny zakup za niską cenę.
Najlepsze dla początkujących: Dieta ketogeniczna: Przewodnik krok po kroku dla początkujących
Kup na Amazon
Jeśli jesteś nowicjuszem w kwestii diety ketogenicznej, potrzebujesz książki kucharskiej, która szczegółowo omawia plan żywienia o wysokiej zawartości tłuszczu. Dieta ketogeniczna: przewodnik krok po kroku dla początkujących Jamie Ken Moore robi to, rozkładając podstawy keto w przyjaznym dla początkujących przewodniku.
Książka kucharska "Ketogenic Diet" zawiera wiele pomocnych zasobów, aby szybko rozpocząć dietę keto. Znajdziesz w nim szczegółowe wyjaśnienie ketogennego stylu życia, a także przewodniki dotyczące planowania posiłków, listy zakupów, zasady odchudzania, listy żywności i wiele innych. Książka zawiera kilka przepisów, w tym informacje o składnikach odżywczych, ale zdecydowanie nie jest tak ciężka jak w przypadku niektórych innych książek kucharskich.
Ta książka jest obszernym podręcznikiem dla początkujących, zawierającym szczegółowe informacje na temat rozpoczynania diety keto, a recenzenci zgadzają się, że jest to pomysłowe narzędzie dla absolutnych nowicjuszy. Użytkownicy mówią, że przepisy są pyszne, ale jeśli szukasz biblii przepisu, może to nie być najlepsza opcja dla Ciebie.
Best Comfort Foods: Keto Comfort Foods
Kup na Amazon
Kiedy myślisz o niskiej zawartości węglowodanów, możesz wyobrazić sobie nudne, bezzapachowe posiłki. Jednak dzięki odpowiednim składnikom i przepisom można odtworzyć niektóre z ulubionych produktów żywnościowych zgodnie z wytycznymi diety ketogenicznej. Keto Comfort Foodsautorstwa Marii Emmerich to wspaniała książka kucharska do tego celu, ponieważ ma setki obfitych dań keto, które pokocha cała Twoja rodzina.
Ta książka kucharska ma na celu pomóc Ci odzyskać miłość do jedzenia, a jednocześnie zachować dietę ketogeniczną. W Keto Comfort Foods znajdziesz 170 przepisów na dania, takie jak bułki cynamonowe, frytki, kurczak z kordonem, tiramisu i inne. Autorka przekształca obfite smaki i pyszne smaki klasycznych potraw w przyjazne dla kakao potrawy, stosując substytuty o niskiej lub zerowej kaloryczności dla cukru i usuwając wszelkie dodatki zawierające gluten. Rezultatem jest zbiór przyjaznych dla rodziny receptur keto, które smakują wspaniale.
Keto Comfort Foods otrzymuje entuzjastyczne recenzje od zadowolonych użytkowników, którzy twierdzą, że przepisy są łatwe i smaczne. Wielu twierdzi, że książka kucharska zawiera wspaniałe zdjęcia, a niektórzy nazywają to "koniecznością" dla każdego na diecie ketogenicznej.
Best Slow Cooker: The Keto Crock Pot Cookbook
Kup na Amazon
Znalezienie czasu na przygotowanie posiłków keto, gdy masz napięty harmonogram, może być trudne, dlatego tak wiele osób zwraca się do swoich powolnych kucharzy o pomoc. Dzięki The Keto Crock Pot Cookbook przez Dianę Barrera, będziesz w stanie przygotować szybkie, zgodne z keto posiłki przed powolnym gotowaniem, dzięki czemu łatwiejsz będzie trzymać się stylu życia o niskiej zawartości węglowodanów.
Ta ketogeniczna książka kucharska zawiera ponad 100 przepisów, które można przygotować w powolnym piekarniku. To, co jest wyjątkowe w tych posiłkach, to to, że zawierają one pięć lub mniej składników, co ułatwia robienie zakupów i gotowanie. Godne uwagi dania z książki to Coconut Curry Cod, Tillapia migdałowo-skorupowa, kurczak z cytryną i pietruszką, włoskie kotlety wieprzowe i wiele innych! The Keto Crock Pot Cookbook zawiera również wskazówki i porady dotyczące korzystania z powolnej kuchenki i zrozumienia diety ketogenicznej.
Według recenzentów ta książka kucharska jest nieoceniona dla ludzi o gorączkowym, pracowitym życiu. Posiłki bez posiłków z minimalnymi składnikami są smaczne i sycące, ale są łatwe w przygotowaniu i przyjazne dla keta.
Best Instant Pot: Ketogenic Instant Pot Cookbook
Kup na Amazon
Jednym z najbardziej popularnych akcesoriów kuchennych jest Instant Pot, wielofunkcyjny szybkowar, dzięki któremu gotowanie jest szybkie, łatwe i bezproblemowe. Jeśli masz jedno z tych urządzeń, możesz go użyć do gotowania pysznych receptur ketogenicznych – potrzebujesz tylko Ketogenic Instant Pot Cookbook by Darlene Vanhoose Cię poprowadzi!
Ta niezwykle przystępna książka zawiera ponad 100 łatwych przepisów na ketogeniczne śniadania, obiady, kolacje, przekąski, desery i wiele innych. Wiele z tych przepisów to "dump-and-forget", co oznacza, że nie musisz się nimi przejmować – idealne dla osób z gorączkowym harmonogramem. Znajdziesz tu również podstawowe wyjaśnienie diety ketonowej i wskazówki dotyczące używania Instant Pot w tej książce.
Recenzenci twierdzą, że ta książka jest świetna do robienia szybkich, nie wymagających wysiłku posiłków. Jeden z kupujących pisze, że "nie ma nic lepszego niż pyszny posiłek keto zrobiony w Instant Pot bez większego wysiłku" – naprawdę, o co więcej można prosić z książki kucharskiej?
Najlepsza motywacja: po prostu Keto
Kup na Amazon
Wiele osób wybiera ketogeniczną dietę, ponieważ wierzy, że pomoże to w utracie wagi. Jednak ten rodzaj diety może być trudny do trzymania się, szczególnie jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużo węglowodanów. Dla książki kucharskiej, która jest równie motywująca, co edukacyjna, sprawdź Po prostu Keto autorstwa Suzanne Ryan.
W Po prostu Keto, Ryan wyszczególnia swoją własną podróż z dietą, wyjaśniając, jak straciła ponad 100 funtów i 40 procent swojej wagi, przyjmując ketogenny styl życia. W książce kucharskiej udziela wskazówek z pierwszej ręki, jak rozwijać się na diecie ketogenicznej. Książka zawiera ponad 100 prostych przepisów Keto, a także wskazówki dotyczące zakupów spożywczych i 30-dniowy plan posiłków.
Ta książka kucharska ma setki świetnych recenzji, z których wiele wspomina, jak inspirująca jest historia autora. Recenzenci zauważają, że przepisy są pyszne, łatwe i praktyczne, a wielu cieszy się, że książka zawiera wiele żywych obrazów i kompleksowych informacji żywieniowych.
Najlepsze przepisy Crave-Worthy: Craveable Keto
Kup na Amazon
O wiele łatwiej jest trzymać się każdego planu żywieniowego, jeśli naprawdę lubisz i pragniesz jedzenia! To właśnie sprawia, że Craveable Keto jest świetną książką kucharską dla osób nurkujących w ketogeniczny styl życia. Recenzenci mają tylko pozytywne rzeczy do powiedzenia na temat tej książki, która zawiera dziesiątki prawdziwie godnych posiłków dla całej rodziny.
Craveable Keto: Twoja Low-Carb, wysokotłuszczowa mapa drogowa na odchudzanie i dobre samopoczucie została napisana przez Kyndrę Holley, znaną z popularnego bloga Peace, Love and Low Carb. Książka kucharska zawiera ponad 130 przepisów na pełnoziarniste posiłki, takie jak wszystko w bajgle, batoniki z lasagne, solone orzechy karmelowe kruche, ciastka z kawałkami czekolady i wiele innych. Istnieją również szczegółowe listy zakupów, plany posiłków i anegdoty z własnego doświadczenia Holley z dietą ketonową.
Ta książka kucharska jest określana jako "ostateczny przewodnik do kochania twojego życia o niskiej zawartości węglowodanów", a recenzenci zgadzają się z tym opisem. Wiele osób pisze, że przepisy są łatwe i smaczne, co ułatwia trzymanie się diety o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
