Odżywianie Highlights (porcji) Kalorie
89Fat 3gCarbs 15gProtein 3g Pokaż Nutrition Label Ukryj Nutrition Label
| Nutrition fakty | |
|---|---|
| Porcji: 16 (2-calowy kwadratowy każdy) | |
| porcji kalorii | |
| 89 | |
| % dziennej wartości * | |
| Tłuszcz 3g | 4% |
| nasycony Tłuszcz 1g | 5% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Sodowe 58 mg | 3% |
| Węglowodany 15g | 5% |
| Błonnik 3g | 11% |
| Cukier całkowity 9g | |
| zawiera 9g dodane cukry | 18% |
| Białko 3g | |
| witaminy D 0mcg | 0% 24 mg |
| wapnia | 2% |
| żelaza 1 mg | 6% |
| Potas 133 mg | 3% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(66 oceny) Całkowity czas 35 min
Przygotowanie 10 min, Gotowanie 25 min
Porcje 16 (2-calowy kwadrat każdy)
Jeśli masz słodycze, możesz być przyzwyczajony do jedzenia deseru przez większość dni. Czasami owoce lub sałatka owocowa zrobi się na lekki deser. W inne dni potrzebujesz tylko ciasteczka.
Pieczone towary, takie jak ciasteczka, są często bogate w sód, nawet jeśli nie smakują słone. Między urlopowiczami, takimi jak soda oczyszczona i proszek do pieczenia, solone masło i sól, ciasteczka i inne wypieki mogą być podstępnymi źródłami sodu! Jeśli upiekniesz własne ciasteczka w domu, możesz kontrolować ilość składników zawierających sód dla lepszej alternatywy.
Sekretem tych bezwłosych ciasteczek jest puszka o niskiej zawartości słonej czarnej fasoli. Zanim je wypisz, wypróbuj je! Mieszanie czarnej fasoli w mikserze o dużej mocy lub procesorze żywności sprawia, że są one przyjemne i gładkie, a po upieczeniu w ciasteczka, dają im przyjemną konsystencję do żucia bez mąki. Dodają także dodatkowe błonnik, żelazo i kwas foliowy. Składniki
- 1 (15 uncji) może niskosodowym czarnej fasoli, odsączono i przemyto 2
- duże jajka
- 1/2 filiżanki cukru, 1/4 kubek
- kakao
- 1/2 łyżeczki granulki Kawa rozpuszczalna
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka wanilii
- 1/4 szklanki posiekanej gorzkiej czekolady, stopionej i lekko schłodzonej
- 1/2 szklanki gorzkiej czekolady lub kawałków
Przygotowanie
- Ogrzać piekarnik do 350F. Linia 8×8" pieczenia z pergaminu lub sprayu olejem.
-
wymieszania wszystkich składników z wyjątkiem niestopionego czekolady w dużej mocy mieszalniku do uzyskania jednolitej masy, korzystnie 1 do 2 minut.
-
Mieszać w czekoladzie i wylano do przygotowanego naczynia. Piec 20 do 25 minut.
Wariacje składnik i Zastępstwa
korzystać ze wszystkich czekoladę jeśli nie masz ciemną czekoladę.
kakao w proszku, topiony ciemna czekolada i chipsy czekoladowe ciasteczka daje te partie bogatym smaku czekolady z odrobiną impuls z granulek kawy. Jeśli
nie masz granulatu kawy, nie martw się – możesz je opuścić, a nadal będziesz miał pyszne czekoladowe ciasteczka!
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Unikaj nadmiernego gotowania – wyznaczony czas powinien wystarczyć, ale Ty można sprawdzić przed wyjęciem z piekarnika Ciasteczka nie powinny być zbyt suche
Przechowywać resztki w lodówce i podgrzewać przez 20 do 30 sekund w kuchence mikrofalowej przed podaniem
