1 Delikatne i dobre dla Ciebie
Gruszki są doskonałym źródłem witaminy C, potasu i błonnika. Dostępnych jest kilka odmian gruszek. Gruszki mogą być chrupkie lub miękkie i soczyste, więc jest jakaś gruszka, która zaspokoi każde podniebienie.
Najlepszą rzeczą w gruszkach jest ich wszechstronność – możesz służyć im o każdej porze dnia i na wiele sposobów. S 2 Prosto poza zasięgiem
Myślę, że jest to dość oczywiste, ale jednym ze sposobów na delektowanie się gruszką jest po prostu złapanie jej i zjedzenie. Świeże gruszki można przechowywać w temperaturze pokojowej przez kilka dni lub można je przechowywać w lodówce. Lubię trzymać kilka gruszek w dużej misce z owocami, razem z jabłkami i pomarańczami. Trzymanie miski z owocami bezpośrednio na blacie, a nie słoik z ciastkami, sprawia, że moja rodzina i ja będziemy chwytać coś zdrowego, kiedy potrzebujemy szybkiej przekąski.
3Along with a Sandwich
Podawaj plasterki gruszki jako dodatek do ulubionej kanapki. Albo zapakuj świeżą gruszkę do lunchu zamiast worka tłustych chipsów. Możesz również kupić pojedyncze kubki z pokrojonymi w kostkę gruszkami, które również idealnie nadają się do zapakowania lunchu.
4 O twoich owsianych płatkach
Jabłka, truskawki i borówki mogą przychodzić ci na myśl, kiedy nadejdzie pora, by napełnić mąkę owsianą. Dlaczego nie dodać kilku kawałków gruszek na zmianę? Wykończ z kilkoma orzechami włoskimi, posyp cynamonem i odrobiną brązowego cukru. Aha, i idź ze stalową mąką owsianą, kiedy możesz, tekstura i smak są niesamowite. In 5W smoothie
Koktajle zwykle zaczynają się od banana, ale czasem lubię używać gruszek w moich koktajlach – pektyna pomaga zagęścić napój i bardzo podoba mi się smak dodany przez gruszki. I, oczywiście, jest tam wszystko to dobre odżywianie, które pasuje do nich. P 6Pear Puree
Jeśli lubisz jabłecznik, możesz pokochać pyszne puree z gruszek. Ma podobną konsystencję jak sos jabłkowy i jest równie łatwy do wykonania. Dodaj odrobinę cynamonu i podawaj jako zdrową przekąskę lub deser.
7 Jako część sałatki na początek
Przygotuj sałatkę z rukolą, gruszką pokrojoną na plasterki, orzechami włoskimi i serem gorgonzola, a następnie ułóż z prostym sosem vinaigrette. Lub spróbuj tę gruszkę i sałatkę zieloną. Rozpoczęcie posiłku z taką sałatką dodaje znakomitego odżywiania bez wielu kalorii – a jeśli obserwujesz swoją wagę, zaczynając od niskokalorycznej sałatki, możesz powstrzymać się od zjedzenia zbyt dużej ilości głównego dania. A 8 Jako część sałatki z dodatkami
Innym sposobem na oddanie się dobru gruszek jest serwowanie ich w ramach sałatki obiadowej. Większość sałatek można zwiększyć do proporcji posiłków, dodając zdrowe białko, takie jak pierś z kurczaka, krewetki lub łosoś. Moim ulubionym jest duża kupa zieleni z plasterkami gruszki, łososiem, kozim serem i pomidorkami koktajlowymi.
9 Gruszki konserwowane
Świeże gruszki działają tylko przez kilka dni, ale gruszki w puszkach można przechowywać w szafkach przez wiele miesięcy. Są dostępne w dużych pojemnikach, średniej wielkości puszkach, a nawet w pojedynczych kubkach. Gruszki konserwowane są zwykle pakowane w syrop, który dodaje słodyczy, ale także dodatkowe kalorie z dodanego cukru. Przeczytaj etykietę, aby dowiedzieć się, ile kalorii zużywasz.
10 Talerz z owocami i serem
To jest łatwe i piękne – pokroić gruszkę i podawać z serem, krakersami i ulubioną butelką wina. Gouda, niebieski ser i brie są pyszne z gruszkami. Ser oferuje białka, wapń i pełnoziarniste krakersy, które są dodatkiem błonnika do diety.
11 Smażone
Grillowane gruszki są smaczne i zdrowe, ponieważ nie ma potrzeby dodawania cukru lub nadmiaru tłuszczy. Jest kilka opcji – możesz położyć połówki gruszki na grillu, lub możesz użyć naczynia do pieczenia i odrobiny wina dla smaku. Lub użyj szpikulców z kawałkami gruszki i krewetkami. B 12 Pieczone
Upieczone gruszki jako pyszny i pożywny deser – mają niską zawartość tłuszczu i kalorii – najlepiej nadają się do pieczenia z gruszek Bosc i Anjou. P 13Poached
Gotowane gruszki to tradycyjny deser, zwykle w czerwonym lub białym winie. Ale jakikolwiek płyn zrobi. Gotowane gruszki mają niską zawartość tłuszczu i generalnie niską kaloryczność, w zależności od tego, z czym je serwujemy.
14 Z czekoladą
Czekolada dodaje bogatą dekadencję do niemal wszystkiego, a odrobina czekolady może być dla ciebie dobra. Pamiętaj, aby obserwować porcje i po prostu użyj lekkiej mżawki z sosem czekoladowym na gotowanej gruszce lub świeżych kawałkach gruszki. D 15Dzielony w karmelu
Karmel jest słodki i słodki i pyszny, a podczas jedzenia zbyt dużo karmelu może wyłapać kalorie, myślę, że dopuszczalne jest użycie odrobiny, aby dodać smaku gruszkom.
