Domowy manewr Epley może pomóc w leczeniu zawrotów głowy spowodowanych łagodnym napadowym zawałem pozycyjnym (BPPV). Ćwiczenie pomaga zmienić położenie kryształów w półokrągłych kanałach ucha wewnętrznego, aby zmniejszyć uczucie zawrotów głowy.
Jeśli masz zawroty głowy z powodu zawrotów głowy, to rozumiesz, jak niszczący może być ten problem. Kręcenie się pokojem może ograniczać zdolność poruszania się w łóżku, wstawania z łóżka, wstawania z siedzenia lub chodzenia normalnie.
Jeśli zawroty głowy spowodowane są przez BPPV, fizykoterapia może pomóc Ci nauczyć się prawidłowych czynności, aby zarządzać BPPV i szybko powrócić do normalnej aktywności i funkcjonowania. Twój fizjoterapeuta może wykonać specjalne testy, aby ocenić BPPV i może zaoferować ćwiczenia i strategie, które pomogą zmniejszyć objawy.
1Zobacz się z lekarzem na temat rozpoznania BPPV
BPPV jest spowodowane przez przemieszczenie niewielkich złogów wapnia wewnątrz wyspecjalizowanych struktur w twoim uchu wewnętrznym, zwanych układem przedsionkowym. Kiedy te depozyty przemieszczają się w miejsce, do którego nie należą, wchodzą w interakcje z nerwami układu przedsionkowego i powodują, że twój mózg ma trudności z interpretacją pozycji głowy. Powoduje to odczucie wirowania, które jest głównym objawem BPPV.
Można wykonać kilka ćwiczeń, aby wykonać leczenie BPPV. Ćwiczenia takie jak manewr Brandta-Daroffa, manewr Semont i manewr Epley pomogą ci szybko wrócić do zawrotów głowy spowodowanych przez BPPV.
Twój fizjoterapeuta może pomóc zdecydować, które ćwiczenie jest dla ciebie właściwe. Ważnym elementem programu terapii fizycznej jest nauczenie się samodzielnego zarządzania swoim stanem.
Manewr domowy Epley to ćwiczenie, w którym możesz spróbować samodzielnie kontrolować objawy spowodowane przez BPPV. Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia należy koniecznie odwiedzić lekarza. Czasami zawroty głowy mogą być spowodowane innymi problemami, takimi jak udar lub infekcja, a wykonanie domowego ćwiczenia Epleya w tych warunkach nie będzie skuteczne.
2 Rozpoczęcie Home Epley Manewr
Zawroty głowy spowodowane przez BPPV są często spowodowane dysfunkcją układu przedsionkowego z jednej strony. Musisz wiedzieć, która strona jest poszkodowana. Zwykle objawy zawroty głowy pojawiają się, gdy położysz się na poszkodowanej stronie. Jeśli położysz się na lewej stronie i pojawią się objawy, to lewy układ przedsionkowy jest najprawdopodobniej stroną poszkodowaną.
Aby rozpocząć domowy manewr Epleya, usiądź na łóżku z wyprostowanymi nogami. Za tobą powinno być wystarczająco dużo miejsca, aby się położyć, a na łóżku powinna znajdować się poduszka. Poduszkę należy ułożyć tak, aby podczas leżenia wspierała Twoje środkowe plecy i pozwalała lekko zgiąć głowę do tyłu.
Ustaw się blisko krawędzi łóżka, ponieważ będziesz musiał usiąść na krawędzi łóżka po wykonaniu domowego manewru Epleya. Upewnij się, że ktoś jest z Tobą, aby pomóc Ci zachować bezpieczeństwo podczas ćwiczeń, ponieważ ten manewr zazwyczaj powoduje zawroty głowy, objawy zawrotów głowy i zawroty głowy. T 3 Obróć głowę na bok i połóż się
Po prawidłowym ustawieniu na łóżku, obróć głowę o 45 stopni w bok, co powoduje zawroty głowy. Kiedy odwrócisz głowę, połóż się na plecach, aby głowa była nieco wydłużona, ale wciąż odwrócona na bok.
Po osiągnięciu tej pozycji często występują objawy zawrotów głowy. Nie martw się; twoje obracanie objawów przejdzie w ciągu 30 do 60 sekund. Pozostań w pozycji do momentu zatrzymania wirowania.
Gdy zawroty głowy i wirowanie zatrzymają się, przejdź do następnego kroku. T 4 Obróć głowę na przeciwną stronę
Po położeniu się na plecach z głową na bok, powoli obróć głowę w stronę przeciwną, nie dotkniętą. Twoja głowa powinna być obrócona o około 45 stopni w przeciwnym kierunku.
Ta pozycja może ponownie powodować zawroty głowy. Postaraj się zrelaksować i poczekaj 30 do 60 sekund, aż wirowanie ustanie. Gdy zawroty głowy zatrzymają się, przejdź do następnego kroku.
5 Zarabianie na twojej stronie
Obracając głowę do strony, która nie miała wpływu, przeturlaj się na swoją stronę. Twoja głowa powinna pozostać odwrócona i powinieneś być skierowany w dół, gdy rzucisz się na bok.
Sporadycznie pozycja ta powoduje lekkie zawroty głowy, ale często nie. Pozostań na boku przez 30 sekund lub do momentu, gdy wirowanie się zmniejszy, a następnie wykonaj ostatni krok w manewru Epleya w domu.
6 Powrót do pozycji siedzącej
Aby ukończyć domowy manewr Epley, powoli wróć do pozycji siedzącej na brzegu łóżka. Pozostań w pozycji siedzącej przez kilka minut, aby upewnić się, że nie masz zawrotów głowy przed wstawaniem.
Zazwyczaj wymagane jest powtórzenie domowego manewru Epleya w celu leczenia objawów spowodowanych przez BPPV. Być może będziesz musiał powtórzyć manewr raz lub dwa razy później w ciągu dnia.
Po wykonaniu ćwiczenia domowego Epley, pamiętaj, aby pozostawać w pozycji pionowej przez 24 godziny. Niektórzy fizjoterapeuci zalecają spanie z poduszkami podparłymi za tobą, aby pozostać lekko w pozycji pionowej po manewrze Epleya.
Jeśli objawy nie ustąpią po próbie wykonania manewru domowego Epleya, powinieneś koniecznie odwiedzić swojego lekarza, aby upewnić się, że wykonano właściwą diagnostykę BPPV i znaleźć alternatywne metody leczenia zawrotów głowy.
Domowy manewr Epleya może być skuteczną metodą samodzielnego radzenia sobie z objawami zawrotów głowy spowodowanymi przez BPPV. Pomaga szybko rozwiązać problemy z zawrotami głowy i może pomóc w powrocie do normalnej aktywności i funkcjonowania.
