Mięśnie łopatki dźwigacza są częścią powierzchniowej warstwy mięśni grzbietu. Mięsień dźwigacza łopatki (lub w skrócie dźwigacz lewoskrętny) jest powszechnie określany jako mięsień ramienny.
Łopatka dźwigacza wpływa na ruch szyi i górną pozycję pleców. Jest on odpowiedzialny za uniesienie łopatki (łopatki) i uczestniczy w obrocie jamki pęcherzykowej (gdzie kula kości ramiennej spotyka się z ramieniem).
Łopatka windy pochodzi z kręgu szyjnego od pierwszego do czwartego (od C1 do C4) i jest przymocowana do wewnętrznej krawędzi łopatki. L 2Levator Scapula Muscle’s Role w postawie głowy i szyi
Problemem, z którym borykają się często pracownicy biurowi, jest ból szyi i ramion spowodowany dłuższym pobytem w biurku przy słabym wsparciu pleców. To samo może się zdarzyć w przypadku kierowców długodystansowych.
Podczas rozciągania i poruszania się mogą złagodzić objawy, żadne z nich nie może być wystarczające, jeśli występuje przewlekłe napięcie lub skurcze mięśni. W większości przypadków są to tylko tymczasowe poprawki.
Jedną z głównych funkcji dźwigacza lewostronnego jest trzymanie głowy za daleko za daleko. Problem polega na tym, że łopatka jest wyjątkowo ruchliwą kością. Utrzymanie go stabilnie w celu utrzymania pozycji szyi nie jest łatwym zadaniem.
Możesz to porównać do stania na desce surfingowej w oceanie podczas pracy na laptopie. Istnieją dynamiczne ruchy przeciwne, które wymagają, aby twoje mięśnie przesuwały się niezależnie, gdy sięgasz po telefon, podnosisz ołówek lub przekręcasz się na krześle.
Kiedy tak się dzieje, dźwigacz lewostronny może zostać nadmiernie rozciągnięty, a jego zdolność do utrzymania pozycji głowy jest poważnie osłabiona. Jest to sytuacja pogorszona, gdy osoba się śpi, nie ma podparcia lędźwiowego lub siedzi przy biurku lub kierownicy, która jest albo za wysoka, albo za niska (wymuszenie ramion w górę lub w dół).
3 Pielęgnacja szyi i barków
Kolejną funkcją łopatki dźwigacza jest podniesienie łopatek. Ponieważ ostrza mają naturalną tendencję do podjeżdżania w kierunku uszu, łopatka dźwigacza często jest przygotowywana, aby utrzymać dół i ustabilizować się. Aby to zrobić, łopatka dźwigacza musi kurczyć się i wydłużyć w tym samym czasie. Może to spowodować ucisk i ból szyi i ramion, czasem ciężkie.
Aby to złagodzić, możesz użyć stosunkowo prostej techniki masażu:
Znajdź wewnętrzny górny róg łopatki przeciwnej dłoni.
Palcami wciśnij w obszar tuż nad wewnętrznym górnym narożnikiem łopatki, gdzie znajduje się miękka tkanka. Nazywamy ten obszar "miejscem". Powinieneś być całkowicie z kości i na mięśnie, które przywiązują się do kości.
- Przy ciśnieniu, które jest wystarczająco mocne, aby wytworzyć napięcie (ale nie tak mocne, aby boli), przesuwaj palcami w tę iz powrotem nad ruchem kołowym.
- Prześledź mięśnie aż do szyi, wykonując małe kółka, następnie pozwól mięśniowi naprowadzić napięcie od wewnętrznej strony łopatki do końca szyi.
- Powtórz po drugiej stronie.
