Ustaw 3 różne osoby, a otrzymasz 3 różne typy postawy, to na pewno!
Niektóre osoby prezentują się jako idealne i idealne. Inni wyglądają jak wyskakujące walizki. I jeszcze inni zdają się być w stanie dobrze używać swoich ciał – tj. Z dość dobrą mechaniką ciała – podczas ruchu i / lub uderzania w pospolite pozycje, przez cały czas czyniąc to och, tak naturalnym.
1 postawa
Większość osób wie z własnego doświadczenia, że nastolatki (a także młodzi dorośli i inne osoby) spędzają więcej czasu oglądając telewizję niż obserwują sposób, w jaki siedzą, stoją i chodzą (co stanowi większość ich osobiste nawyki postury).
Pojawia się to wygodnie, gdy schodzi się na kanapę nawet przez kilka godzin.
Ale taki zwyczaj może spowodować uszkodzenie karku i / lub pleców na dłuższą metę. Nastolatki na powyższym obrazku mogą zmieniać normalną i pożądaną lordozę w tych obszarach poprzez trening – w pewnym sensie – krzywe kręgosłupa do spłaszczenia, a także przez kultywowanie napięcia mięśniowego i / lub osłabienie. I 2Identify Your Posture Nawyki
Często łatwiej i wygodniej jest przyjąć postawę, która jest dla ciebie zła, niż to, aby odpowiednio ustawić się i utrzymać zrównoważoną, wspierającą pozycję przez cały okres aktywności, w którą się angażujesz.
Jedną z pierwszych rzeczy do zrobienia, aby uzyskać dobrą postawę, jest wiedzieć, co dzieje się w kręgosłupie podczas wykonywania zwykłych czynności. Weź kobietę na powyższy obrazek, na przykład. Opierając się na jej pozycjonowaniu, powiedziałabym, że brakuje jej ważnej okazji do wsparcia swojego ciała. Zamiast siedzieć wyprostowana na miednicy, ma układ kroczący. Jej waga jest podtrzymywana z tyłu miednicy, na prawym łokciu, a także na lewym środkowym obszarze pleców. To nie jest bardzo zrównoważone i prawdopodobnie spowoduje, że będzie polegać na napięciu mięśni, aby utrzymać pozycję, gdy, niestety, dobrze ustawione kości wykonają lepszą robotę. P 3 Zwiększ swoją postawę
Może zastanawiasz się, co zrobić, gdy twoja postawa wymaga perkuracji. Oto krótka lista do rozwijania podstawowych umiejętności dobrej postawy.
Naucz się jak siedzieć z dobrą postawą dzięki tym opcjom dopasowania i krzesła.
Dowiedz się, jakie ćwiczenia pomogą Ci poprawić postawę.
- Jeśli nadal zastanawiasz się, dlaczego tak się liczy, dowiedz się więcej na temat postawy.
