Śledzenie okresów jest dobrym pomysłem.
W końcu nie chcesz być przyłapany na nieprzygotowaniu, aby zarządzać swoim przepływem menstruacyjnym.
Czy zdajesz sobie sprawę, że śledzenie okresów może dostarczyć ważnych informacji o twoim zdrowiu?
Śledzenie pomaga zarówno Tobie, jak i twojemu lekarzowi, dostrzec wzorce, które mogą rozwinąć się podczas twoich cykli menstruacyjnych, które mogą wskazywać na możliwe zaburzenie cyklu miesiączkowego.
Wszystko na temat twojego okresu mówi coś o twoim zdrowiu, w tym:
- jak często się pojawia
- jak ciężko krwawisz
- ile masz bólu
- jak się czujesz emocjonalnie
Twój cykl menstruacyjny ma znaczenie
Na regularnym corocznym ciałem twój opiekun zdrowotny zapyta Ty o swoich okresach.
Pierwsze pytanie, które prawdopodobnie zadadzą twoi pracownicy służby zdrowia, brzmi: kiedy był pierwszy dzień twojej ostatniej miesiączki lub LMP. To będzie łatwe pytanie, na które należy odpowiedzieć dokładnie, jeśli śledzisz swoje cykle miesiączkowe.
Twój pracownik służby zdrowia będzie chciał poznać więcej szczegółów na temat cyklu miesiączkowego. Jest to bardzo pomocne, jeśli zanotowałeś długość cykli menstruacyjnych, ilość krwi, jaką przeżywasz, jakiekolwiek krwawienie pomiędzy miesiączkami i wszelkie objawy, które możesz mieć.
Jeśli wystąpią zaburzenia cyklu miesiączkowego lub pojawią się inne problemy zdrowotne, kalendarz cyklu miesiączkowego może pomóc w szybszej, a może dokładniejszej diagnozie.
Czego mogę użyć do śledzenia mojego cyklu menstruacyjnego?
Możesz użyć dowolnego kalendarza do śledzenia cyklu miesiączkowego. Musisz mieć pewność, że niezależnie od tego, jakiego typu kalendarza używasz, masz wystarczająco dużo miejsca na notatki. Będziesz rejestrować dni, w których masz okres i jakiekolwiek fizyczne lub emocjonalne objawy, które występują podczas cyklu miesiączkowego.
Pamiętaj, że będziesz udostępniał swój kalendarz cyklu miesiączkowego swojemu lekarzowi.
Możesz preferować użycie aplikacji (uważaj Clue lub Period Tracker Lite), aby śledzić swój cykl menstruacyjny.
Ważne jest, aby sporządzać wykresy dni, w których miesiączkujesz i ile masz przepływu, nawet jeśli masz przewidywalne okresy, które zawsze zaczynają się i kończą na czas, i nie ma żadnych objawów na wykresie.
Co napisać na swoim kalendarzu lub wykresie w aplikacji
- Napisz, kiedy krwawisz. Zaznacz pierwszy dzień okresu. Będziesz także chciał zrobić znak każdego dnia, aż twój okres się skończy. Oprócz sporządzania wykresu krwawienia miesiączkowego należy pamiętać o każdym dniu krwawienia z pochwy, nawet jeśli jest to dzień, w którym zauważysz krwawienie między miesiączkami. Należy również wskazać w kalendarzu, czy krwawienie jest wyjątkowo lekkie czy ciężkie.
- Opisz krwawienie. Ilość i jakość krwawienia są tak samo ważne jak długość i częstotliwość krwawienia. Pamiętaj, aby zanotować opis krwawienia każdego dnia. Rozważ te opisy:
- Ciężki, lekki lub po prostu spostrzegawczy
- Ciemnobrązowy lub jaskrawoczerwony
- Skrzepy lub wodnisty przepływ
- Oceń swój dzień.Użyj skali od 1 do 10, aby ocenić swoje dni. Oceń swój najgorszy możliwy dzień za pomocą numeru 1 i użyj numeru 10, kiedy masz najlepsze możliwe dni – dni, kiedy czujesz się całkowicie zdrowy i szczęśliwy. Poświęć czas każdego dnia, aby ocenić swój dzień – nawet jeśli wszystkie twoje dni to 10!
- Śledź leki.Ważne jest, abyś zapisywał wszelkie leki, które przyjmujesz podczas swojego okresu. Jeśli od czasu do czasu przyjmujesz lek bez recepty lub przepisywane leki w celu leczenia bólu miesiączkowego lub innych objawów, zapisz je w odpowiednim dniu. To samo dotyczy jakichkolwiek suplementów lub ziołowych środków zaradczych. Jest to szczególnie przydatne, gdy rozwijają się efekty uboczne lub interakcje lekowe.
Zaktualizowany przez dr Andrea Chisholm
