Jeśli masz bóle barku lub masz operację barku, taką jak naprawa pierścienia rotatorów, możesz mieć problemy z używaniem ręki do podstawowych czynności, takich jak szczotkowanie włosów lub zakładanie paska . Ból w ramieniu może również zaburzyć twój normalny schemat snu.
Ból w ramieniu jest częstym problemem, z którym lekarz może skierować Cię do fizykoterapii.
Fizjoterapeuta może ocenić twoją sytuację i opracować plan opieki, który pomoże ci wrócić do normalnej aktywności i szybko i bezpiecznie funkcjonować.
Cele terapii fizycznej
Wspólne cele fizjoterapii związane z bólem barków to między innymi:
- Zmniejszenie bólu barku i ramienia
- Zwiększenie siły ramion
- Poprawić zakres ruchów (ROM)
- Zachować właściwą postawę
- Odzyskać normalne funkcjonowanie ramienia
Powszechne sposoby leczenia problemów z ramieniem
Twój fizjoterapeuta może zastosować różne metody leczenia, aby złagodzić ból barku. Podczas gdy zabiegi takie jak ultradźwięki lub stymulacja elektryczna mogą czuć się dobrze, ćwiczenia okazały się najskuteczniejszą metodą poprawy funkcji ramion, jeśli masz ból barku lub przeszedł operację barku.
Warunki, które mogą powodować znaczną utratę zasięgu ruchu ramienia, mogą obejmować:
- Zamrożone ramię
- Zapalenie ścięgna w rotatorze
- Operacja barku
- Radikulopatię szyjki macicy lub nerw szczypiący
- Bliższe złamanie kości ramiennej
Jeśli występuje jakikolwiek stan, który powoduje utratę ROM na ramieniu, należy skontaktować się z lekarzem i PT, aby rozpocząć właściwe leczenie dla Ciebie.
Jeśli utracisz ROM w ramieniu, twój fizjoterapeuta może użyć różnych technik i ćwiczeń, aby poprawić mobilność; może na przykład ręcznie rozciągnąć ramię w różnych kierunkach, aby poprawić ROM.
Ćwiczenia, takie jak rozciągnięcie barku na ręczniku, mogą być również zalecane do pracy z twoim ROMem.
Tuleje barkowe w celu ulepszenia pamięci ROM
Krążki na ramionach z otwartym dachem to kolejna opcja, której możesz użyć do ulepszenia pamięci ROM. Te koła pasowe mogą pomóc ci rozciągnąć ramię w różnych kierunkach, aby poprawić mobilność – a ostatecznie funkcję – ramienia.
Koło pasowe to urządzenie, które jest zawieszone na górnej części drzwi, z małym układem koła pasowego w pobliżu szczytu i liną z uchwytami zwisającymi z koła pasowego.
Za pomocą kół pasowych można wykonywać różne ćwiczenia na barkach, aby poprawić ROM w różnych kierunkach na ramieniu. Twój fizyczny terapeuta może poinstruować cię o odpowiednich technikach korzystania z kół pasowych, więc uważaj, aby ściśle przestrzegać jego instrukcji: agresywne ćwiczenia ROM zbyt wcześnie po operacji mogą zranić twoje ramię i opóźnić gojenie. Jeśli masz pytania dotyczące tego, czy ćwiczenia na barkach są dla ciebie bezpieczne, skonsultuj się z lekarzem i fizjoterapeutą.
Jeśli fizyczny terapeuta czuje, że korzystasz z domowych kółek na ramiona, możesz chcieć kupić zestaw. Są dostępne w wielu sklepach z artykułami sportowymi. Jeśli chcesz, możesz z łatwością zrobić własny zestaw pasków na ramię z prostymi przedmiotami z lokalnego sprzętu lub sklepu z artykułami wyposażenia wnętrz.
Gdy ćwiczenia na pasie pasków stają się proste, fizjoterapeuta może zalecić bardziej zaawansowane ćwiczenia. Typowym postępem ćwiczeń z ROM na koła pasowe będzie wykonywanie ćwiczeń z aktywną pamięcią ROM, a na koniec ćwiczeń wzmacniających ramię. Powinieneś pracować z lekarzem i fizjoterapeutą, aby upewnić się, że ćwiczenia, które wykonujesz, są odpowiednie dla twojego konkretnego stanu.
Bóle barku mogą ograniczać zdolność do normalnego korzystania z ręki i mogą uniemożliwić ci pracę lub udział w zajęciach rekreacyjnych. Poprawienie pamięci ROM na ramieniu może być niezbędnym elementem rehabilitacji ramion.
Używanie kół pasowych znajdujących się za drzwiami może być po prostu tym, co sprawi, że Twoje ramię zacznie się ruszać i poczujesz się normalnie.
