Rak piersi jest najczęściej diagnozowanym rakiem u kobiet, z wyjątkiem raka płuc. Szacuje się, że jedna na osiem kobiet rozwinie inwazyjny rak piersi w swoim życiu. Chociaż istnieją pewne czynniki ryzyka, takie jak genetyka, których nie możemy zmienić, istnieje wiele zmian w stylu życia, które możemy wprowadzić, aby pomóc w zapobieganiu rakowi piersi.
1 Zdobądź fizyczne
Aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Badania przeprowadzone przez inicjatywę Women’s Health Initiative wykazały, że kobiety, które chodzili energicznie od jednej do dwóch godzin tygodniowo, zmniejszyły ryzyko raka piersi o 18 procent. Ćwiczenia nie zawsze oznaczają tradycyjne ćwiczenia gimnastyczne.
2Pomagaj alkoholowi
Badania wykazały, że kobiety pijące napoje alkoholowe rozwijają nowotwór w wyższym tempie. Jak dużo jest za dużo? Na podstawie badań kobiety, które spożywają od dwóch do pięciu drinków dziennie, mają około półtora raza więcej ryzyka niż kobiety, które nie spożywają alkoholu. Q 3Oprowadzenie palenia
Chociaż nie ma bezpośredniego związku między paleniem tytoniu a rakiem piersi, badania sugerują, że palenie w młodym wieku może zwiększyć ryzyko dla kobiety. Ryzyko wystąpienia raka piersi może być nie tylko ryzykowne, ale także palenie tytoniu jest czynnikiem ryzyka raka płuc.
4Znajdź swoją rodzinną historię
Posiadanie rodziny lub osobistej historii raka piersi może zwiększyć twoje ryzyko. Jeśli najbliższa kobieta w Twojej rodzinie ma raka piersi, ważne jest, aby poinformować o tym swojego lekarza. Badania wykazały, że rak piersi może być genetyczny. Testy genetyczne i doradztwo są dostępne dla osób związanych z ich ryzykiem. Pamiętaj, że tylko dlatego, że Twoja matka lub siostra chorują na raka piersi, nie oznacza to, że zachorujesz na raka piersi.
5 Unikaj hormonalnej terapii zastępczej
Badania wykazały związek między długotrwałą hormonalną terapią zastępczą a rakiem piersi. To powiązanie sugeruje, że połączone HTZ (estrogen i progesteron) zwiększają czynnik ryzyka. Pięć lat po odstawieniu HTZ spada czynnik ryzyka. HRT powodują również, że mammografia jest mniej skuteczna. Jeśli chcesz zastosować hormonalną terapię zastępczą, porozmawiaj z lekarzem o ryzyku i swojej chorobie.
6Zalecaj piersi co miesiąc
Sprawdzanie piersi co miesiąc może nie zmniejszać ryzyka zachorowania na raka piersi, ale może pomóc wcześnie wykryć raka piersi. Im wcześniej wykryto raka piersi, tym mniej agresywne leczenie.
7 Zachowaj dietę niskotłuszczową
Dieta o niskiej zawartości tłuszczu nie tylko zmniejsza ryzyko otyłości, ale może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Wiemy, że estrogen odgrywa ważną rolę w rozwoju raka piersi. Tkanka tłuszczowa zawiera niewielkie ilości estrogenów i może zwiększać ryzyko. Istnieją sprzeczne badania dotyczące spożycia tłuszczu i ryzyka raka piersi, jednak wszystkie badania wykazały, że otyłość odgrywa dużą rolę w rozwoju raka piersi. G 8 Zdobądź Mammogram
Podobnie jak samobadanie piersi, mammografia nie zapobiegnie rozwojowi raka piersi, ale może wykryć raka. Czasami może być trudno poczuć guzek w piersiach, a mammografia może wykryć jakiekolwiek grudki, których nie można wyczuć. a mammografia może wykryć wszelkie grudki, których nie można wyczuć. C 9 Wczesne życie
Brak dzieci lub posiadanie pierwszego dziecka w wieku około 30 lat lub później zwiększa ryzyko raka piersi.
10 Karmienie piersią
