Czy zauważyłeś, że gdy masz problemy z oddychaniem, stajesz się coraz bardziej zaniepokojony, co powoduje, że zaczynasz panikować, co z kolei powoduje, że stajesz się jeszcze mniej oddychający? Ta sekwencja jest znana jako cykl duszności, który jest niesamowicie powszechny w POChP.
Dyspnea, powszechnie znana jako duszność, może być opisana jako uczucie potrzeby oddychania, które wynika z braku tlenu we krwi.
Jest to jeden z najbardziej charakterystycznych objawów POChP, a także może być najbardziej przerażający.
Pacjenci z POChP często cierpią na lęki i ataki paniki z powodu duszności, które mogą zacząć dominować w twoim życiu. W rzeczywistości, dla niektórych osób, pewne sytuacje emocjonalne – na przykład rozpoczynanie sporu z członkiem rodziny lub bycie w tłumie – mogą wywołać cykl bezdechu. Bezdech może wtedy prowadzić do dodatkowego lęku … i zaczyna się błędne koło.
Zrozumienie cyklu
Aby dowiedzieć się, jak przełamać cykl duszności, musisz najpierw zrozumieć, jak to się dzieje. Kiedy zaczyna brakować tchu, martwisz się, że nie dostajesz wystarczającej ilości powietrza, co powoduje niepokój. Niepokój sprawia, że oddychasz mocniej i szybciej, co powoduje, że duszność jest gorsza. To wtedy może wpaść w panikę, a niektórym osobom z POChP zdiagnozowano zaburzenie lękowe.
Kiedy ludzie doświadczają tego wrażenia, może to być tak przygnębiające, że zaczynają ograniczać swoje działania, aby uniknąć wszystkiego, co może spowodować, że poczują duszność.
W końcu nie tylko kończy się czerpanie całej radości z życia, ale bycie osiadłym może prowadzić do wielu innych problemów, takich jak otyłość, która sprawia, że oddychanie jest jeszcze trudniejsze.
Jak przełamać cykl duszności
Wykonaj następujące kroki, aby przerwać cykl duszności:
- Przejmij kontrolę – Podczas epizodu duszności, przejmuj kontrolę, używając oddychania przeponowego z zaciśniętymi wargami.
- Tempo – Stymulacja siebie pomaga oszczędzać energię, która pozwoli Ci zrobić więcej, zanim duszność wymknie się spod kontroli.
- Ćwiczenie – Codzienne ćwiczenia pomogą ci radzić sobie z większą aktywnością przy mniejszym oddechu.
Cykl duszności jest nie tylko przerażający, ale może prowadzić do uczucia smutku i niepokoju. Jeśli te uczucia staną się przytłaczające, mogą zacząć ingerować w codzienne życie. Depresja jest również powiązana z zaostrzeniem POChP. Dobrą wiadomością jest to, że lęk i depresja to uleczalne schorzenia. Porozmawiaj z lekarzem, aby zobaczyć, jakie opcje leczenia są dostępne. Gdy depresja i lęk będą pod kontrolą, ogólny stan zdrowia poprawi się i możesz zacząć cieszyć się życiem ponownie.
