Melatonina jest naturalnie występującym hormonem, który może być skuteczny w leczeniu niektórych problemów ze snem, w tym zaburzeń snu, bezsenności i zaburzeń rytmu okołodobowego. Dowiedz się o tej pomocy i czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.
Co to jest melatonina?
Melatonina jest hormonem wydzielanym przez szyszynkę, położonym bardziej w kierunku tyłu mózgu nad móżdżkiem i obszarem zwanym trzecią komorą.
Melatonina jest produkowana z aminokwasu zwanego tryptofanem i można ją znaleźć we krwi, jak również w płynie mózgowo-rdzeniowym, który kąpie mózg i rdzeń kręgowy. Jako hormon przenosi sygnały do innych narządów i wydaje się, że pomaga regulować okołodobowe rytmy ciała. Produkcja melatoniny maleje wraz z wiekiem.
Melatonina jest często sprzedawana jako środek ułatwiający zasypianie i może być zawarta jako składnik wielu preparatów dostępnych bez recepty. Jest on dostępny w mniejszych dawkach (często 1 do 3 mg), ale niektóre tabletki mogą mieć dawki nawet 5 lub 10 mg. Jest to jedyny nieregulowany hormon dostępny do kupienia w Stanach Zjednoczonych.
Rola melatoniny w rytmie okołodobowym
Rytm okołodobowy jest naturalnym procesem fizjologicznym i behawioralnym organizmu, którego czas zbliża się do 24 godzin. Procesy te obejmują takie rzeczy jak cykl snu i czuwania, a także zmiany temperatury ciała, ciśnienia krwi i uwalniania innych hormonów.
Poziom melatoniny wzrasta po wystąpieniu ciemności i szczyt w środku nocy między godziną 23 a 3 rano. Jest czasem nazywany "hormonem nocnym" lub "hormonem snu". Melatonina wydaje się promować sen i może wpływać na czas trwania okresu snu.
Używanie melatoniny do leczenia problemów ze snem
Melatonina może być skuteczna w leczeniu zaburzeń rytmu okołodobowego, w których chęć snu jest zakłócona w czasie, co powoduje trudności w zasypianiu (bezsenność) lub niewłaściwą senność.
Istnieje wiele typowych schorzeń, które mogą być pomocne, takie jak:
- Opóźnienie w czasie jazdy
- Zmiana zaburzenia snu w pracy
- Bezsenność u osób starszych
- Zaawansowany zespół fazy snu
- Zespół opóźnionej fazy snu
- Ślepota, która blokuje percepcję naturalnego światła i ciemności cykl
Nie każdy korzysta z melatoniny, a ważna jest dawka i czas podawania leku.
Powszechne działania niepożądane melatoniny
Istnieje wiele potencjalnych skutków ubocznych każdego leku, w tym suplementów hormonalnych, takich jak melatonina. Chociaż prawdopodobnie nie wystąpi większość skutków ubocznych – a może nie być żadnego z nich – niektóre z nich mogą często wystąpić:
- Skurcze brzucha
- Zmniejszenie czujności
- Amnezja (utrata pamięci)
- Ból w klatce piersiowej
- Zaburzenia rytmu dobowego
- Pomyłka
- Kurcze
- Zmęczenie w ciągu dnia
- Przemijająca depresja
- Biegunka
- Zawroty głowy
- Senność
- Halucynacje
- Koszmary nocne
- Ból głowy
- Zmiany hormonalne
- Wysokie stężenie cukru we krwi
- Niskie ciśnienie krwi
- Zwiększenie ciśnienia w oku
- Drażliwość
- Zmiany nastroju
- Nudności
- Wymioty
- Paranoja
- Świąd (swędzenie skóry)
- Napady drgawkowe
- Tachykardia (szybkie bicie serca)
- Zaburzenia smaku
Melatonina nie jest regulowana jako lek i jest dostępna bez recepty, ale należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia i bezpieczna w leczeniu snu trudności.
Zaleca się zachowanie ostrożności podczas stosowania melatoniny u dzieci i kobiet w ciąży.
Jeśli masz problemy z przewlekłą bezsennością, porozmawiaj ze specjalistą ds. Snu o innych terapiach, które mogą być dla ciebie skuteczne, w tym o poznawczej terapii behawioralnej na bezsenność (CBTI).
