Oto lista produktów, których należy unikać w ramach planu diety detoks. Wymień te produkty na te produkty przyjazne dla detoksów (patrz lista). Aby uzyskać więcej informacji na temat niektórych kluczowych składników, takich jak ich stosowanie, sprawdź nasze 20 najlepszych produktów detoksykacji i uzyskaj porady dotyczące posiłków.
Produkty mleczne i jaja
- Jajka
- Mleko
- Ser
- Twarożek
- Śmietana
- Masło
- Lody
- Majonez
Zamiast produktów mlecznych z powyższej listy wybieraj ekologiczny, bogaty w probiotyki kefir i jogurt.
Pszeniczne i glutenowe
Daj swojemu systemowi przerwę na tydzień i eksperymentuj z niektórymi alternatywnymi ziarnami. Unikaj pszenicy i produktów zawierających pszenicę, takich jak:
- Makarony
- Chleb
- Bułeczki
- Krakersy
- Płatki śniadaniowe
Oprócz pszenicy unikaj innych pokarmów zawierających gluten, takich jak jęczmień, bulgur, żyto, pszenżyto, otręby pszenne, kiełki pszenicy, kuskus, einkorn , farina, emmer, faro, graham flour, kamut, matzo, orkisz i semolina. Chociaż owies nie zawiera glutenu, często są przetwarzane w roślinach, które produkują ziarna zawierające gluten. Osoby z nadwrażliwością na alergeny lub glutenem powinny ich unikać lub decydować się na bezglutenowy owies.
Cukier i słodziki
Zdecyduj się na świeże owoce i przyprawy, które mają słodki smak jak cynamon. Słabo używaj naturalnych słodzików, takich jak miód, syrop klonowy, dżemy owocowe i kompoty owocowe.
- Cukier rafinowany
- Cukier biały
- Cukier brązowy
- Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy
- Sztuczne słodziki
Gluten
Należy unikać wszelkich ziaren zawierających gluten, w tym pszenicy, jęczmienia, żyta, orkiszu, pszenżyta, kamutu, kuskusa, otrębów i fariny podczas tego tygodnia. Istnieje wiele opcji bezglutenowych na liście żywności do spożycia.
Napoje
Ogranicz kofeinę z kawy, napojów energetycznych i napojów bezalkoholowych.
Zamiast tego spróbuj zielonej, matcha, oolong lub białej herbaty, które generalnie zawierają mniej kofeiny. Lub ciesz się herbatą ziołową bez kofeiny. Herbata Rooibos i herbata korzenna to dobre, nie zawierające kofeiny, opcje. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kawy i masz trudności z wycięciem, spróbuj zamiast tego czarnej herbaty.
- Kawa
- Napoje bezalkoholowe
- Napoje energetyczne
- Alkohol
Mięso
- Wołowina
- Wieprzowina
- Cielęcina
- Kiełbaski i hot dogi
- Deli wędliny i wędliny
- Konserwy mięsne
Ryby i owoce morza
- Skorupiaki
- Żywność o umiarkowanej do wysokiej rtęci poziomy, takie jak makrela królewska, chrząstka pomarańczowa, miecznik, tuńczyk (opastuna, ahi, tuńczyk biały, żółtopłetwy), żabnica, bluefish, rdzawa i makrela (hiszpański, zatoka).
Przyprawy
Unikaj przypraw, które nie są dozwolone.
- Śmietanki bezmleczne
- Sos barbecue lub stek
- Sos sałatkowy nieprzygotowany z dozwolonymi składnikami
- Majonez
- Nie do smarowania przy dozwolonych składnikach
- Ketchup
- Regularna czekolada (z dodatkiem cukru i nabiału)
Inne pokarmy, których należy unikać
- Dodatki do żywności, kolor, i konserwanty
- Skrócenie
- Margaryna
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy ani leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
