Jeśli dopiero zaczynasz biegać i szukasz książki przeznaczonej dla początkujących biegaczy, możesz być przytłoczony przez wszystkie wybory. Oto kilka świetnych opcji do prowadzenia książek dla początkujących:
The Beginning Runner’s Handbook, autor: Ian MacNeill
Kup w serwisie Amazon Ten przewodnik zawiera szczegółowy opis 13-tygodniowego planu chodzenia / biegania, mającego na celu pozbycie się ludzi z kanapy i dróg oraz bieżni. Pierwotnie opracowany przez lekarzy medycyny sportowej i udoskonalony w ciągu trzech lat klinik i informacji zwrotnych od biegaczy, książka wyjaśnia, jak początkujący powinni trenować codziennie przez 13 tygodni i jak zachować kontuzję. Każda część procesu jest objęta, od narzędzi do motywacji. Inne tematy obejmują szkolenia, aby biegać szybciej i dalej; utrzymywanie sprawności fizycznej na wakacjach; trening na pół lub pełny maraton; bieganie podczas ciąży i po jej zakończeniu; odżywianie i bieganie i wiele więcej.
Run Your Butt Off! Leslie Bonci, Sarah Butler i Budd Coates
Kup na Amazon Jeśli chcesz zacząć biegać, aby schudnąć, jest to książka dla ciebie. Run Your Butt Off! to powrót do podstaw, plan odchudzania i program do biegania dla początkujących, który pomaga schudnąć w zdrowy sposób i utrzymać go w dobrym stanie. Run Your Butt Off! program opiera się na prostej koncepcji, że w celu zrzucenia kilogramów spalone kalorie muszą przekraczać spalone kalorie. Dzięki temu programowi nauczysz się, jak schudnąć, zmieniając ilość kalorii i wprowadzając zrównoważone, zdrowe ćwiczenia i nawyki żywieniowe. Program sprawi, że będziesz sprawniejszy, silniejszy i szczuplejszy – i, miejmy nadzieję, nauczysz się kochać bieganie w tym procesie.
Ucieczka dla śmiertelników, John Bingham i Jenny Hadfield
Kup w serwisie Amazon John Bingham i Jenny Hadfield, autorzy popularnego Maratonu dla śmiertelników i innych książek o bieganiu, wyjaśniają, w jaki sposób początkujący biegacze mogą sprawić, by część ich życia stała się częścią życia . Ta książka obejmuje tematy takie jak, jak zacząć bieganie, prawidłowe odżywianie i nawodnienie oraz poprawiając szybkość i wytrzymałość.
Galloway’s 5K And 10K Running, autor: Jeff Galloway
Buy on Amazon
Wiele osób twierdzi, że chciałoby uruchomić 5K lub 10K, ale nie jest pewne, od czego zacząć. Ten praktyczny przewodnik oferuje łatwy i czasowy system szkolenia i ukończenia wyścigu 5K lub 10K, wykorzystując dobrze znaną strategię biegania / marszu Galloway, która od ponad 25 lat utrzymuje go bez kontuzji. Niezależnie od tego, czy chcesz zakończyć swój pierwszy wyścig, czy uruchomić konkretny czas, ta książka ma dla Ciebie sekcję. Galloway zawiera również porady dotyczące żywienia sportowego, utraty wagi, zapobiegania urazom i leczenia, uzyskania odpowiedniego sprzętu do biegania, motywacji i wiele więcej.
The Runner’s Handbook, autorstwa Boba Glovera i Shelly’ego-Lynna F. Glovera
Kup w serwisie Amazon Jeśli jesteś początkującym graczem na odległość, jest to jeden z najbardziej wszechstronnych poradników. Od programów treningowych i zapobiegania urazom po sprzęt biegowy i odżywianie sportowców, Gloverowie odpowiadają na pytania początkujących biegaczy w łatwy do zrozumienia sposób, nie uzyskując zbyt naukowego.
Runner’s World Kompletna książka kobiet biegających
Kup na Amazon Oczywiście ta książka nie spodoba się co najmniej połowie bieżącej populacji, ale dla kobiet biegaczy, oferuje wspaniałe, kompleksowe bogactwo bieżących informacji. Jest napisany specjalnie dla kobiet biegaczy, którzy szukają porady na temat specjalnych wyzwań i problemów, przed jakimi stoją kobiety, począwszy od bielizny i sprzętu, obrażeń, bezpieczeństwa i odżywiania, do biegania w czasie ciąży, menopauzy i po menopauzie. Zawiera również porady ekspertów na temat odżywiania sportowego, odchudzania, problemów z obrazem ciała i wiele więcej dla kobiet o wszystkich poziomach sprawności.
Przypadkowy sportowiec, autor: John Bingham
Kup na Amazon
W tym żartobliwym pamiętniku, prowadzący pisarz John Bingham, odkrywa swoją nieprawdopodobną transformację od niezdrowego, siedzącego w średnim wieku nieuczestnika w ukochanego bohatera i prowadzącego ewangelistę z powrotem. pakowacze. Bez względu na to, czy od lat są nowicjuszami, czy biegną od lat, biegacze rekreacyjni na całym świecie z pewnością rozpoznają się gdzieś w książce i będą inspirowani, aby pozostać przy biegu.
Ujawnienie
W Verywell Fit, nasi pisarze-eksperci są zaangażowani w badanie i pisanie przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
