Czy uważasz, że bronisz swoich preferencji do chodzenia, gdy jesteś otoczony przez biegaczy? Czy musisz znosić 10 rzeczy, których ludzie nigdy nie powinni mówić chodzeniu? Wstań z dumą. Nie jesteś "tylko piechurem". Chodzenie jest lepsze na wiele sposobów.
Czy chodzenie jest lepsze niż bieganie?
Tak! Spacer, nie biegaj
- Piechurzy mają mniej urazów niż biegacze: Dwóch na trzech biegaczy cierpi z powodu urazów biegowych każdego roku, najczęściej z kolan. Chodzenie powoduje o wiele mniej obrażeń, najmniej urazów podczas ćwiczeń aerobowych.
- Chód jest mniejszy niż bieganie: Biegacze uderzają o ziemię z 3-krotną masą ciała na każdym kroku, podczas gdy chód powoduje tylko 1,5-krotny spadek masy ciała. Chód jest znacznie mniejszy w uderzeniu, ale nadal jest ćwiczeniem obciążającym, które może zapobiegać utracie kości.
- Walking Burns Fat: Łatwiej jest ustawić tempo spalania tłuszczu podczas chodzenia, w przeciwieństwie do joggingu. Płonące tempo to takie, w którym oddychasz wyraźnie, ale jesteś w stanie prowadzić rozmowę.
- Walkers Sweat Less: W wielu strefach klimatycznych można spacerować w czasie lunchu bez konieczności późniejszego prysznica.
- Zostań mistrzem: Naucz się jeździć na wyścigach i masz wielką szansę na zdobywanie trofeów podczas wyścigów, podczas gdy biegacz duffer nie ma szans. Jako mistrz możesz często wygrać swoją grupę wiekową nawet jako początkujący.
- Piechurzy mogą zatrzymać się i poczuć zapach róż: Piechur może zwolnić, cieszyć się widokiem, badać szlak, wpaść do sklepu lub zatrzymać się na przekąskę. Biegacze po prostu biegają, zamierzając dotrzeć do swoich czasów.
- Piechurzy mogą nosić normalne ubrania: Biegacze muszą zakładać kombinezony do biegania, a chodzący często mogą chodzić w ubraniach, które akurat mają na sobie, być może po prostu przestawieniu się na wygodne buty. Przeszedłem dwie mile w Nowym Jorku do gry na Broadwayu, nosząc moją obcisłą sukienkę i sandały – w idealnym komforcie.
- Piechurzy nigdy nie uderzają w ścianę: Maratończycy uderzają w ścianę, gdy spalają całe dostępne paliwo. Piechusze na ogół nie uderzają w mur w maratonie, ponieważ używają w pełni tlenowych, spalających tłuszcz źródeł energii. Piechurowie mogą zatankować podczas podróży, a ich ciała mają czas na trawienie i zużycie paliwa.
Jogging / Running: Odsuwając się na bok, bieganie jest doskonałym ćwiczeniem, a spacerowicze skorzystali z prowadzenia badań w butach i treningu. Jeśli lubisz chodzić i biegać, odwiedź naszą stronę do biegania.
Ćwiczenie: Przede wszystkim musimy się ruszać. Strona ćwiczeń może pomóc Ci nadać ton i urozmaicić swoją rutynę ćwiczeń.
Dalej: 10 powodów, dla których chodzenie jest lepsze niż jazda na rowerze na imprezie
