Jeśli masz zajęte, stresujące życie, możesz myśleć, że możesz skorzystać z jogi. Ale czy zrobi ci to wszystko, jeśli uda ci się dostać na zajęcia jogi tylko raz lub dwa razy w tygodniu? Jeśli możesz zacząć, jak często powinnaś ćwiczyć jogę w każdym tygodniu?
Zajęta, zestresowana osoba jest głównym kandydatem do jogi i powinna odnieść korzyści z podjęcia jogi. Fizyczne i mentalne korzyści sprawiają, że warto zacząć, nawet jeśli uważasz, że nie możesz zaangażować się w więcej niż jedną lekcję tygodniowo.
Jak często należy wykonywać jogę?
Trudno jest podać ostateczną odpowiedź na pytanie, jak często jedna osoba powinna wykonywać jogę. Jeśli pójdziesz na zajęcia jogi raz lub dwa razy w tygodniu, pomoże ci to poczuć się mniej zestresowanym i bardziej rozciągniętym, zarówno dobre, jak i dobre. Może również podsycić twój ogień, by zrobić więcej jogi, a także dobrze.
Problem polega na tym, że jeśli uprawiasz jogę tylko raz w tygodniu, wydaje ci się, że zaczynasz za każdym razem. Za każdym razem będziesz czuć się obolały. Poczujesz korzyści z pojedynczej sesji, ale ciężko jest w ten sposób zbudować taką praktykę.
Dzięki jodze więcej znaczy więcej. Przejście do klasy drugiej (dobra) lub trzech (lepszych) razy w tygodniu spowoduje, że poczujesz się znacznie lepiej. Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś nowy w jodze i poznasz różne pozy. Gdy wykonasz te ruchy, będziesz mógł lepiej ćwiczyć jogę poza zajęciami.
Jak dopasować jogę do swojego harmonogramu?
A teraz kłopot polega na tym, aby całą tę jogę zastosować w swoim już przeciążonym harmonogramie?
Lekcje w czasie przerwy w pracy w ciągu dnia pracy to świetny sposób na wkroczenie go, jeśli możesz nim zarządzać. Pomiędzy klasami wykonaj szybką sekwencję rozciągania w domu, wideo z jogą lub sprawdź zajęcia online. Nawet krótka sesja wieczorna przed snem lub stretch przy biurku jest lepsza niż nic.
Możesz poprosić o pomoc partnera lub inne osoby w twoim życiu, abyś miał więcej czasu na uczęszczanie na zajęcia częściej na początku.
Lekcje jogi są tańsze niż terapia, a ci, którzy cię kochają, mogą docenić, że możesz poświęcić czas na pracę nad swoim umysłem i ciałem.
Jeśli wykonujesz inne treningi, możesz poszukać sposobów zaplanowania ich, aby skoordynować zajęcia z jogą. Czy biegasz, chodzisz lub jeździsz na rowerze do jogi, ćwicząc aerobik? Czy joga jest oferowana na tej samej sali gimnastycznej, gdzie możesz robić treningi siłowe lub aerobowe przed lub po lub w inne dni? Czy istnieje klasa wygodniej znajdująca się w pracy lub w domu, lub gdzie można zostawić swoje dzieci do uprawiania sportu?
Po raz kolejny więcej znaczy więcej. Poszukaj sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej w swoim życiu.
