Osiągnięcie dobrze zdefiniowanych mięśni brzucha jest popularnym celem dla mężczyzn i kobiet. Wprowadzanie zmian w nawykach żywieniowych i ćwiczeniowych jest najlepszym sposobem, aby zobaczyć wyniki dla większości ludzi. Istnieją jednak grupy, które ciężko pracują, ale nadal nie są w stanie wykonać abs w kuchni.
Walka brzucha
Badania pokazują, co jemy, głównie odpowiedzialne za naszą zdolność widzenia definicji mięśni. Odżywianie może wynosić nawet 80% w porównaniu do 20% treningów, aby określić, czy nasz mięsień będzie widoczny czy ukryty pod warstwą tłuszczu.
Znany cytat "Abs Made in the Kitchen" wydaje się być poparty dowodami, ale zdarzają się przypadki, kiedy to nie ma zastosowania. Wiele osób boryka się z redukcją tłuszczu w jamie brzusznej niezwiązanego z przyjmowaniem pokarmu. Inni są sfrustrowani luźną skórą brzucha od skrajnej utraty wagi. Kuchnia na pewno nie może przyjść z pomocą we wszystkich przypadkach.
Poniższe powody należą do najlepszych scenariuszy, dlaczego abs nie zawsze może być wykonany w kuchni.
Menopauza
Menopauza przynosi zmiany w organizmie, szczególnie w okolicy środkowej sekcji. Przerażający "menopot" to prawdziwa historia dla wielu kobiet. Spadek estrogenu przynosi tłuszcz do części środkowej, próbując zastąpić hormon. Tłuszcz jest nośnikiem estrogenu, a ciało chce umieścić tam, gdzie jest potrzebne lub uważane za użyteczne. Podobnie jak nasze ciało idzie do pracy, aby naprawić złamaną kość, umieszcza tłuszcz wokół naszych jelit, aby naprawić nasz estrogen.
Badania naukowe i testy kliniczne wykazują, że kobiety w wieku pomenopauzalnym "mają większe ilości tłuszczu w jamie brzusznej w porównaniu z kobietami w okresie przedmenopauzalnym". Nie oznacza to, że należy zarzucić ręcznik jako kobietę w okresie menopauzy, ale wymaga to pełnego poświęcenia się zdrowemu trybowi życia
Zaleca się dodawanie pokarmów pomocnych w łagodzeniu objawów menopauzy Regularne ćwiczenia również powinny zwalczać to, czego nie można naprawić w kuchni.
Nadmierna utrata wagi
Nadwaga, otyłość lub nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży mogą powodować niepożądane zmiany w jamie brzusznej Częste problemy to luźna skóra brzucha, która nie odskakuje po skrajnej utracie wagi, niezależnie od tego, co robi się w kuchni. które straciły
ogromne ilości masy ciała mogą cierpieć na redundancję skóry (luźna skóra), a obszary najbardziej dotknięte to obszar brzucha, pośladek s, piersi, ramiona, uda i twarz. Może to prowadzić do złej jakości życia i lęku przed akceptacją społeczną.Czasami, a zwłaszcza jeśli luźna skóra jest nadmierna, pacjenci rozważają możliwość chirurgicznego usunięcia. Nawet jeśli operacja może być opcją, ważne jest, aby mieć pozytywne nastawienie psychiczne do osiągnięcia utraty wagi.
Nie jesteś sam w tej walce. Konieczne będzie zachowanie zdrowego stylu życia w zakresie prawidłowego żywienia i ćwiczeń fizycznych. Kontynuuj badanie swoich możliwości i przed podjęciem decyzji chirurgicznych korzystne będzie czytanie artykułów na temat operacji liftingu.
Ciąża i urodzenie dziecka
Poród obejmuje przyrost masy ciała i możliwe rozstępy. Czego często nie ma w obrazie, to diastasis recti abdominis (DRA)
.Diastasis recti abdominis to rozciąganie i przecinanie mięśni prostaty brzucha i naturalne występowanie w czasie ciąży z powodu wzrostu brzucha. Duży odsetek kobiet doświadcza DRA, a po porodzie mięśnie powracają do normy. Nie dotyczy to niektórych kobiet, które mają osłabioną jamę brzuszną i miednicę. Mogą mieć rozdęcie brzucha i separację oraz niezdolność do wykonywania codziennych czynności.DRA może również wystąpić u mężczyzn, u których wewnętrzne ciśnienie brzuszne stanowi problem, jak w przypadku otyłości lub przewlekłej obturacyjnej choroby płuc. Najczęstsze miejsce występowania występuje w okolicy pępka (pępka) i jest powszechnie diagnozowane klinicznie za pomocą pomiaru szerokości palca.Jeśli dwa lub więcej palców można umieścić poziomo w pępku, DRA jest prawdopodobny i powinien zostać natychmiast zgłoszony do lekarza. Bądź na bieżąco z DRA czytając artykuły o diastasis recti po urodzeniu dziecka.
Starzenie się
Starzenie się to przywilej i życie w zdrowiu, absolutnie niesamowite. Jednak starzenie się przynosi zmiany ciała zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Przyrost masy ciała staje się łatwiejszy, metabolizm zwalnia, a skóra staje się cieńsza i pomarszczona.
Badania wskazują, że kobiety w wieku pomenopauzalnym mają znacznie wyższy procent tkanki tłuszczowej w porównaniu do swojego młodszego odpowiednika. Badania pokazują także, że starzejący się mężczyźni i kobiety zwiększają masę ciała, a jednocześnie zmniejszają mięśnie. Uwolnienie się od siedzącego trybu życia może przyczynić się do tych wyników.
Nauka dostarcza wspaniałych informacji zwrotnych na temat znaczenia kontynuowania regularnych ćwiczeń i planu zdrowego odżywiania wraz z wiekiem. Wydaje się, że aktywność fizyczna zwiększa mięśnie i zmniejsza procent tkanki tłuszczowej u starzejących się dorosłych. Możemy zbliżyć się do tworzenia abs w kuchni, ale ćwiczenia zdecydowanie należy włączyć na całe życie.
Pomocne będzie utrzymywanie dobrego stanu zdrowia przez lata i pozostawanie na bieżąco dzięki czytaniu artykułów o tym, jak ciało zmienia się wraz z wiekiem.
