Kiedy biegniesz, twoje ciało wytwarza ciepło. Pocenie się jest jednym ze sposobów, w jaki twoje ciało próbuje cię ochłodzić. Aby pomóc regulować temperaturę, twoje ciało również zwiększa ukrwienie skóry, aby ciepło mogło być wypromieniowane. Twoje naczynia włosowate rozszerzają się, dzięki czemu więcej krwi może przez nie przepłynąć i zostać schłodzone przez promieniowanie dodatkowego ciepła przez skórę. Średnica naczyń włosowatych policzków jest szersza niż gdzie indziej i są one bliższe powierzchni, więc gdy się rozszerzają, pojawia się jeszcze bardziej czerwona krew zbliżająca się do powierzchni i dająca ci ten różowy, czerwony kolor.
Krew spływa na twoją twarz (a czasami inne części ciała), dając ci burakowy kolor.
Niektórzy biegacze zawsze będą mieli czerwone twarze
Wielu biegaczy dostaje czerwoną twarz, bez względu na to, jak bardzo poprawia się ich sprawność fizyczna. Każdy inaczej traktuje ciepło i tak jak niektórzy biegacze pocą się bardziej niż inni, niektórzy mają czerwone twarze, a inni nie. Niektórzy ludzie mają naturalnie więcej naczyń włosowatych na twarzy i mogą również mieć jasną skórę, dzięki czemu można łatwiej zobaczyć czerwony kolor. Inni mogą mieć naczynia włosowate, które naturalnie przenoszą więcej krwi na twarz podczas wysiłku. Tak czy inaczej, są bardziej skłonni do posiadania czerwonej twarzy z ćwiczeń. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy nie lubią, to prawdopodobnie coś, co można obwiniać o twoich rodziców i dziadków.
Bieganie w upalnej pogodzie
Może się zdarzyć, że otrzymasz więcej buraków czerwonych, jeśli będziesz biegał intensywnie lub pracuje w gorącej lub wilgotnej pogodzie. Podczas ciepłej pogody staraj się pobiegać wcześnie rano lub później wieczorem (lub w pomieszczeniu, jeśli jest naprawdę źle).
Upewnij się także, że jesteś nawodniony podczas biegu i pijesz, gdy jesteś spragniony. Spróbuj nalać wody na głowę, szyję i pod pachami, aby się ochłodzić.
Jeśli doświadczasz innych objawów oprócz czerwonej twarzy, takich jak zawroty głowy lub nudności, możesz cierpieć na chorobę związaną z wysoką temperaturą, taką jak odwodnienie lub wyczerpanie cieplne.
Natychmiast przestań biegać, popij trochę wody i ociągaj się.
Czy powinieneś porozmawiać z lekarzem?
Chociaż czerwona twarz podczas biegania jest zwykle nieszkodliwa, powinieneś o tym wspomnieć swojemu lekarzowi, zwłaszcza jeśli jesteś zupełnie nowy w bieganiu. Możesz zauważyć, czy doświadczasz uderzenia gorąca w innych okolicznościach. Jeśli masz inne objawy, takie jak biegunka, świszczący oddech, pokrzywka lub trudności w oddychaniu, może to być oznaką poważniejszego stanu. Czy to jest gorsze w przypadku niektórych produktów spożywczych, kiedy pijesz alkohol? Przygotuj się, znając wszystkie objawy.
Jeśli jesteś zdrowy, noś swoją czerwoną twarz z dumą
Jeśli byłeś pewny, że jesteś zdrowy i nadal masz tę czerwoną poświatę, noś je z dumą. Tak, może to być denerwujące, jeśli przechodnie wciąż pytają, czy wszystko w porządku, gdy myślisz, że wyglądasz jak Superwoman. Ale przynajmniej wiesz, że pewnego dnia będziesz w stanie uzyskać pomoc, kiedy naprawdę jej potrzebujesz. Jeśli świecisz, idziesz!
