Jedną z największych przeszkód w rozpoczęciu yogi jest ustalenie, jaki rodzaj chcesz zrobić. Jest to mylące, ponieważ dostępna jest szeroka gama dostępnych opcji. Chociaż prawie wszystkie z nich oparte są na tych samych fizycznych postawach, każdy ma szczególny nacisk. Ten arkusz do ściągania podkreśla różnice, dzięki czemu możesz dowiedzieć się, jaki typ jest dla Ciebie najbardziej atrakcyjny i zacząć już teraz.
Hatha
Hatha to bardzo ogólny termin, który może obejmować dowolny z fizycznych rodzajów jogi. We współczesnym żargonie jogi hatha oznacza powolny i łagodny sposób praktykowania. Klasa Hatha może być dobrym miejscem do rozpoczęcia praktyki jogi, ponieważ zapewnia wprowadzenie do podstawowych pozycji jogi w słabym otoczeniu.
Vinyasa Flow
Podobnie jak hatha, vinyasa jest ogólnym terminem używanym do opisu wielu różnych typów klas. Vinyasa ma tendencję do bycia bardziej energicznym stylem w oparciu o serię poezji zwanych pozdrowieniami słońca, w których ruch jest dopasowany do oddechu. Klasa vinyasa zazwyczaj rozpoczyna się od kilku powitań słońca, aby ogrzać ciało, aby uzyskać bardziej intensywne rozciąganie, które odbywa się na końcu klasy. Vinyasa jest również nazywany przepływem, w odniesieniu do ciągłego ruchu z jednej postawy w następnej.
Anusara
Założona w 1997 roku przez Johna Friend, Anusara łączy silny nacisk na fizyczne dopasowanie z pozytywną filozofią opartą na wierze w wewnętrzną dobroć wszystkich istot.
Lekcje są zazwyczaj lekkie i dostępne, często z naciskiem na otwarcie serca. Od 2012 roku Friend nie jest już związany z Anusarą po prawie rocznym zamieszaniu w systemie jogi, który założył nad osobistymi niedyskrecjami. Anusara jest teraz szkołą jogi prowadzoną przez nauczyciela, a Friend rozpoczął nowy styl jogi zwany Sridaiva (patrz poniżej).
Ashtanga
Ashtanga to dynamiczna, intensywna, płynna forma jogi założona przez Pattabhi Joisa w latach 60. XX wieku. Ustawiana seria pozycji jest wykonywana, zawsze w tej samej kolejności. Ta praktyka jest bardzo wymagająca fizycznie ze względu na ciągły ruch z jednej pozy na drugą i nacisk na codzienną praktykę. Był to jeden z pierwszych stylów jogi, który został przyjęty przez dużą liczbę zachodnich studentów i miał bardzo duży wpływ na ewolucję jogi w ciągu ostatnich 30 lat.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste jest innowatorem w dziedzinie jogi mocy, który studiuje wiele różnych stylów jogi, sztuk walki i medytacji, zanim opracuje własny unikalny sposób nauczania jogi. Jego styl opiera się na 5 filarach: vinyasa, ujjayi pranayama, upale, uddiyana bandha i drishti. Zajęcia prowadzone w ogrzewanym pomieszczeniu są zazwyczaj silne i spocone.
Bikram / Hot Yoga
Hot yoga był pionierem Bikram Choudhury, którego nazwa stała się synonimem zajęć jogi nauczanych w pomieszczeniu ogrzewanym od 95 do 100 stopni. Ciepło pozwala na rozluźnienie napiętych mięśni i obfite pocenie się, które uważa się za oczyszczające. Metoda Bikram jest serią składającą się z 26 ułożeń, ale nie wszystkie gorące klasy korzystają z tej serii.
CorePower Yoga
Ta sieć gorących studiów jogi powstała w Denver w 2002 roku i szybko rozszerza się w Stanach Zjednoczonych.
Oczekuj konsekwentnych instrukcji w eleganckiej siłowni. Członkostwo jest dobre w każdym z ich studiów w całym kraju.
Iyengar
Opierając się na naukach mistrza jogi B.K.S. Iyengara, ten styl praktyki polega na doprowadzeniu ciała do najlepszego możliwego wyrównania, często przy użyciu rekwizytów takich jak koce jogi, klocki i paski, aby pomóc uczniom w razie potrzeby. Praktyka Iyengara zwykle kładzie nacisk na długie okresy czasu, zamiast szybko przechodzić od jednej pozy do następnej (jak w klasie przepływu). Iyengar był bardzo ważny w rozwoju nowoczesnej asany jogi.
Jivamukti
Ten styl jogi pojawił się w latach 80. w jednym z najbardziej znanych studiach jogi w Nowym Jorku.
Założyciele Jivamukti, David Life i Sharon Gannon, byli pod wpływem rygoru asztangi jogi w połączeniu z intonowaniem, medytacją i naukami duchowymi. Wyszkolili wielu nauczycieli, którzy przynieśli ten styl jogi do studiów i sal gimnastycznych, głównie w USA i Europie. Klasy Jivamukti są intensywne fizycznie i często zawierają inspirujący temat wybrany przez nauczyciela.
Forrest
Z siedzibą w Santa Monica w Kalifornii i zyskuje popularność w USA, Forrest Yoga jest metodą nauczaną przez Annę Forrest. Wykonywanie wibrujących sekwencji asanowych ma na celu wzmocnienie i oczyszczenie ciała oraz uwolnienie stłumionych emocji i bólu, aby zachęcić do leczenia ran fizycznych i emocjonalnych. Spodziewaj się intensywnego treningu z naciskiem na wzmocnienie brzucha, odwrócenie i głęboki oddech.
Kripalu
Kripalu to zarówno styl jogi, jak i centrum rekolekcyjne w Stockbridge w stanie Massachusetts. Kripalu to praktyka jogi ze współczującym podejściem i naciskiem na medytację, fizyczne uzdrowienie i duchową transformację, która przelewa się do codziennego życia. Koncentruje się również na spojrzeniu do środka i poruszaniu się we własnym tempie, co czyni go dobrą praktyką dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej ze względu na wiek, wagę, chorobę lub obrażenia.
Kundalini
Nacisk w Kundalini polega na oddechu w połączeniu z ruchem fizycznym, w celu uwolnienia energii w dolnej części ciała i umożliwienia jej poruszania się w górę przez wszystkie czakry. Wszystkie praktyki asanowe wykorzystują kontrolę oddechu, ale w Kundalini niezbędne jest badanie wpływu oddechu (zwanego także praną, czyli energii) na postawy. Ćwiczenia Kundalini są również nazywane krija.
Integral
Integral to łagodny jogiczny styl hatha oparty na ideach i zasadach Śri Swami Satchidanandy, który starał się przekazać uczniom wskazówki, jak poprawić swoje życie. Próbując zintegrować umysł, ciało i ducha, zajęcia obejmują także pranajamę, intonowanie i medytację.
Moksha / Modo
Moksha Hot Yoga została założona w Kanadzie w 2004 roku. W 2013 roku zmienili nazwę swoich afiliowanych amerykańskich studiów na Modo Yoga. Oba style oparte są na serii 45 ujęć wykonanych w ogrzewanym pomieszczeniu. Od pracowni oczekuje się przestrzegania przyjaznych dla środowiska standardów budowy i sprzątania oraz budowania poczucia wspólnoty dla swoich uczniów.
Power Yoga
W połowie lat 90. kilku wybitnych nauczycieli, którzy byli dobrze wyszkoleni w tradycyjnej yodze, poszukiwało sposobów, aby joga przepływu była bardziej dostępna dla większej liczby osób. Wynikające z tego zajęcia stały się znane pod parasolowym pojęciem power yoga. Joga mocy była początkowo silnie uzależniona od intensywności asztangi, ale pozwalała na zmienność kolejności ułożenia według uznania nauczyciela. Współczesne zajęcia jogi mocy są w istocie energicznym strumieniem vinyasa.
Regenerujący
Joga odradzająca korzysta z rekwizytów do podtrzymywania ciała, które rozluźnia się w pozach w ciągu kilku minut. Chodzi o to, aby pozostać w każdej pozycji wystarczająco długo, aby zachęcić do biernego rozciągania. Siedzące wygięcia, łagodne grzbiety na plecach i skręty to przykłady pozycji, które można zaadaptować do uzupełnienia z dodatkiem rekwizytów, takich jak koce i poduszki.
Sivananda
Pierwsze Centrum Vivanta Śivanandy zostało założone w 1959 r. Przez Swamiego Vishnu-devananda, ucznia Swamiego Sivanandy. Obecnie jest blisko 80 lokalizacji na całym świecie, w tym kilka aśramów. Sivananda joga opiera się na pięciu zasadach, w tym praktykach asany, pranajamy i medytacji. Mistrzostwo dwunastu starannie wyselekcjonowanych poz stanowi rdzeń tej praktyki.
Śridaiva / Bowspring John Po opuszczeniu Anusara Jogi (patrz wyżej) w 2012 roku, John Friend założył Sridaiva z właścicielem studia Colorado, Desi Springer. Ten styl wprowadza nowy system wyrównania, który nazywają sprężyną. Różni się ona od innych rodzajów jogi tym, że kolana pozostają zgięte w wielu pozach, a miednica zawsze pochyla się do przodu, aby utrzymać krzywe kręgosłupa. Zwolennicy twierdzą, że znajdują nowe źródło siły i mocy z tego układu.
Viniyoga
Viniyoga to termin używany przez T.K.V. Desikachar opisał metodologię, którą jego ojciec, czcigodny nauczyciel T. Krishnamacharya, rozwinął pod koniec swego życia. Opiera się na zindywidualizowanym podejściu do każdego ucznia, tworząc praktykę, która pasuje do jego unikalnego etapu życia i stanu zdrowia. Nawet na zajęciach grupowych Viniyoga jest dostosowywana do indywidualnych potrzeb każdej osoby.
Yin Yoga
Yin Yoga to praktyka opracowana przez nauczyciela Paula Grilleya w celu rozciągnięcia tkanki łącznej organizmu, szczególnie wokół stawów. W tym celu konkretne pozy pomagają w ciągu kilku minut. Grilley zamierzała tę praktykę przygotować ciało, aby móc usiąść w długich sesjach medytacyjnych i działać jako kontrapunkt dla ukierunkowanych ruchowo, energicznych yangowych stylów yogi.
Nadal nie wiesz, który styl jogi jest dla ciebie odpowiedni? Weź ten quiz i dowiedz się, jaka jest twoja osobowość jogi!
