Do zliczania kroków dobry krokomierz przyspieszenia, taki jak trójosiowy Omron HJ-321, działa dobrze. Jest niedrogi, ale ma bardzo dokładny mechanizm przyspieszenia trójosiowego i może być noszony w kieszeni lub w paczce lub noszony na pasku.
Podczas wędrówki prawdopodobnie będziesz bardziej skłonny do skręcania i skręcania niż na spacer fitness. Akcelerometr z dokładnością dwuosiową lub trójosiową da lepsze wyniki niż mechanizm wahadłowy w starym stylu.
Zalogowanie się w trakcie wędrówki
Możesz potrzebować krokomierza lub monitora aktywności, który ma funkcję śledzenia treningu lub możesz zresetować do zera, więc śledzisz swoją wędrówkę, a nie całkowitą liczbę codziennych kroków. Omron GoSmart HJ-203 ma przycisk akcji, który służy do rejestrowania określonych treningów, a także całych codziennych czynności. Do uprawiania turystyki pieszej, potrzebujesz również krokomierza, który jest wystarczająco inteligentny, aby edytować drgawki i nie liczyć ich jako kroków. Tanie krokomierze często tego nie robią.
Dokładna odległość dla wędrówek
Krokomierze są tylko tak dokładne, jak w przypadku szacowania średniej długości kroku. Twoja długość kroku może się bardzo różnić podczas pagórkowatej wędrówki a spacer po równej powierzchni. Nie chcesz używać oszacowania odległości krokomierza, jeśli twoje życie będzie zależało od "skręć w lewo na rozwidleniu w odległości 1,4 mil".
To powiedziawszy, żołnierze są szkoleni, by liczyć swoje kroki na kursach żeglarskich i używać ich do szacowania odległości.
To może być dobry szacunek, ale prawdopodobnie będziesz kroczył krótszymi krokami, gdy podjedziesz pod górę lub pokonasz skaliste i zakorzenione szlaki, niż na kondycyjnym spacerze na równej powierzchni.
Idąc w dół, twój krok może być o kilka cali dłuższy. Możesz eksperymentować na ścieżkach, które mają znaczniki odległości i odpowiednio dostosować ustawienia długości kroku.
Ustaw go krótszy, jeśli rejestrujesz więcej odległości niż wskazuje znacznik, dłużej, jeśli rejestrujesz mniejszą odległość niż wskazuje znacznik.
Jednostka GPS lub czujnik w telefonie komórkowym powinien zapewniać lepszą dokładność na odległość z wieloma zastrzeżeniami. To naprawdę zależy od tego, jak dobrze urządzenie GPS może uzyskać dostęp do satelitów podczas wędrówki. Jeśli jesteś w górach i dolinach lub w gęstym lesie, Twoja jednostka może stracić sygnał lub przełączyć się z satelity na satelitę.
Podczas spaceru w wąwozie lub obok nasypu, który blokuje większość południowego nieba, można zobaczyć rażąco niedokładne odczyty GPS i prędkości z telefonu komórkowego lub innego GPS. Sygnał przełącza się z satelity na satelitę i myśli, że przeskakujesz o ćwierć mili na raz.
Dedykowany odbiornik GPS najlepiej sprawdza się, jeśli zależy Ci na dokładności, zwłaszcza jeśli od tego zależy twoje życie. Jednak zazwyczaj nie wykonują one liczenia kroków, więc jeśli chcesz wykonać krok, noście również krokomierz.
Dokładne kalorie krokomierza dla wędrówek
Kalorie są prawdopodobnie niedoceniane przez krokomierz podczas wędrówki w górę iw dół wzgórza. Każdy wzrost o 1% powoduje spalanie o 12% więcej kalorii na milę. Bardzo niewiele krokometrów zawiera wysokościomierz, który dostarcza danych, które mogą być wykorzystane do zwiększenia spalonych kalorii.
Fitbit robi, podobnie jak Striiv. Oba są droższe, ale obie mają także możliwość śledzenia konkretnych treningów i są dwoma z moich ulubionych pedometrów, które należy posiadać i używać każdego dnia.
Wędrówka jest ogólnie szacowana jako spalanie większej ilości kalorii na milę, ponieważ określenie "wędrówka" zakłada wzgórza i trudny teren, ale krokomierz bez wysokościomierza nie wie, że wędrujesz.
Wybierasz się wolniej podczas wędrówki niż na spacerze, co może oznaczać, że pedometr szacuje jeszcze mniej kalorii lub może nie być w stanie zarejestrować minut tlenowych lub spalić spalonych kalorii.
Ile więcej kalorii spalasz, idąc pod górę?
Leash Your Pedometer
Jeśli nie chcesz, aby Twój krokomierz wyskoczył z paska i zniknął na świeżym powietrzu, dodaj do niego smycz zabezpieczającą krokomierz. Jeśli jeszcze go nie masz, możesz stworzyć własne za pomocą sznurka i agrafki. Jeśli zamierzasz nosić krokomierz w kieszeni, użyj kieszeni zamykanej na guzik, zamek błyskawiczny lub rzep.
