Podziały to termin biegowy i wyścigowy, który oznacza czas potrzebny do ukończenia określonej odległości w biegu. Na przykład, jeśli prowadzisz 5 mil, twój czas na każdym znaczniku mil nazywa się "dzieleniem mili". Niektórzy biegacze używają podziałów, aby sprawdzić, czy poruszają się równomiernie i pozostają na właściwej drodze do osiągnięcia określonego celu. Tak więc, jeśli prowadzisz milę czasową, możesz sprawdzić podział co 1/4 mili, aby sprawdzić, czy jesteś na czasie.
Śledzenie dystansu milowego podczas wyścigu jest kluczowe, jeśli próbujesz osiągnąć określony czas, np. Kwalifikujący się do maratonu bostońskiego. Niektórzy biegacze używają zegarków, aby wziąć swój udział w wyścigach. Większość wyścigów ma znaczniki na każdej mili, więc możesz uderzyć w podzielony przycisk za każdym razem, gdy trafisz na znacznik milowy. Jeśli masz uruchomiony zegarek z GPS, będzie on automatycznie śledził twoje podziały.
Niektórzy biegacze maratonu używają bransoletek z rytmem lub tymczasowych tatuaży na ramionach, aby wiedzieć, co dzieli, które mają uderzać w określone znaczniki milowe. Dzięki temu mogą wiedzieć, czy pozostają na właściwej drodze do celu. Wielu zawodników lubi sprawdzać swoje wyniki po wyścigach, aby określić, jak dobrze radzą sobie ze stymulacją i co mogą poprawić w następnym wyścigu.
Negatywne podziały
Negatywne podziały oznaczają bieg drugiej połowy wyścigu szybciej niż pierwsza. Na przykład, jeśli prowadzisz maraton i uruchamiasz pierwsze 13.1 mil w 2:01:46, a następnie uruchamiasz drugie 13.1 mil w 1:59:30, to masz negatywny podział.
Jeśli twoja druga połowa jest wolniejsza, nazywa się to pozytywnym podziałem.
Negatywne rozbicie to idealny sposób na rozgrywanie długodystansowych wyścigów, takich jak półmaraton czy pełny maraton. Jednak wielu biegaczy robi na odwrót, wychodząc zbyt szybko na samym początku, a następnie znacznie zwalniając w drugiej połowie wyścigu.
Jest to częsty błąd, ponieważ na początku czujesz się wypoczęty i silny, więc kusi szybkie wyjście. Aby uzyskać podział negatywny, potrzeba dużo dyscypliny i praktyki. Większość ludzi nie może tego zrobić w pierwszym maratonie. Ale ogólnie rzecz biorąc, jeśli możesz powstrzymać i oszczędzić energię w pierwszej połowie wyścigu, abyś mógł szybciej biegać w drugiej połowie, uzyskasz znacznie lepszy wynik ogólny.
