Sivananda Yoga pochodzi z linii Swamiego Sivanandy, tak jak sprowadził go na zachód jego uczeń Swami Vishnudevananda pod koniec lat 50., czyniąc ten styl praktyki ważną częścią pierwszej fali jogi popularności poza Indiami.
Sivananda (1887-1963) był dobrze znany w Indiach w latach 30., gdy założył aszram w Rishikesh. Wcześniej był praktykującym lekarzem.
Ponieważ dobrze mówił po angielsku i napisał wiele rozpraw w języku angielskim, był poszukiwany przez zachodnich studentów, którzy chcieli uczyć się jogi i Vedanty. W roku 1936 założył Towarzystwo Boskiego Życia, aby organizować i rozpowszechniać jego nauki.
Ważni uczniowie
Soga i filozofia Sivanandy przeszły na zachód dzięki uprzejmości kilku wpływowych uczniów. Jednym z nich był Swami Satchidananda, który założył Integral Yoga. Innym był Vishnudevananda, który przybył do Ameryki Północnej w 1957 roku i wkrótce założył pierwsze Sivananda Yoga Vedanta Center w Montrealu w Kanadzie. Kluczowymi punktami filozoficznymi i metodologią jogi związanymi z Sivananda Yogą były wysiłki Vishnudevanandy w celu dalszego rozpowszechniania orędzi jego guru.
Obecnie istnieją centra Sivananda Yoga Vedanta w dużych miastach w USA, Europie Zachodniej, Ameryce Południowej i Azji, a także w dziewięciu odosobnieniach aszramu.
Filozofia
Metoda Sivanandy opiera się na pięciu zasadach optymalnego zdrowia i rozwoju duchowego, jak opisał Vishnudevananda.
Są to:
1. Prawidłowe ćwiczenia (Asana, skupiając się na dwunastu pozach (patrz poniżej) w szczególności)
2. Prawidłowe oddychanie (Pranajama)
3. Prawidłowy relaks (Savasana)
4. Właściwa dieta (wegetariańska)
5. Pozytywne myślenie (Vedanta) i medytacja (Dhyana)
Czego można się spodziewać
Typowa klasa rozpoczyna się od ćwiczeń pranajamy. Po rozgrzewaniu się powitaniami słońca skupiamy się na opanowaniu dwunastu podstawowych pozycji w następującej kolejności:
1. Stół główny
2. Stojak na ramię
3. Pług
4. Ryba
5. Siedzący kolanko do przodu
6. Cobra
7 Szarańcza
8. Łuk
9. Siedzący rdzeń kręgosłupa
10. Kruk lub paw
11. Stały pochylony do przodu
12. Trójkąt
Savasana zamyka klasę. 12 podstawowych pozycji zostało starannie wybranych i obejmuje inwersje, wygięcia do tyłu, wygięcia do przodu, zakręty, balans i rozciąganie ścięgien. Innymi słowy, trochę wszystkiego. Pozy są idealnie wykonywane powoli i z kontrolą, aby rozciągnąć i wzmocnić ciało, a także otworzyć czakry. Gdy uczniowie staną się biegli w 12 podstawowych pozach, można wprowadzić odmiany.
Czy Sivananda jest dla Ciebie?
Celem tej praktyki jest promowanie fizycznego, psychicznego i duchowego samopoczucia. System asany jest dość stabilny, więc musisz cieszyć się pracą powoli i metodycznie, aby w pełni opanować określone pozy. Zainteresowanie filozofią indyjską jest również dobrym wskaźnikiem, że będziesz cieszyć się jogą Sivanandy.
