Czy wykonałeś pilates? Jeśli tak, to jaki? Czy to była klasa grupowa? Czy wykonałeś w całości maty, reformery lub inne urządzenia? Chociaż obecnie Pilates jest wszędzie, wiele części zaginęło. A jeśli nie zrobisz tego wszystkoi zrobisz to w starannie skonstruowanym treningu, tracisz najważniejszy element identyfikujący metodę: ideę i praktykę pilates jako kompletny system.
System Pilates
System definiowany jest jako pojedyncze jednostki, które działają razem lub zorganizowany schemat lub metoda. W odpowiedniej lekcji pilates oznacza to, że poszczególne części treningu są zdefiniowane. Te części muszą współpracować w zorganizowany sposób, aby osiągnąć określone cele. Te minimalne standardy, niezależnie od tego, jakiego rodzaju lub marki pilates lubisz, dyktują, że wszystkie jakościowe szkolenia pilates zawierają te elementy.
Jak to wygląda? Twój pełny format treningu Pilates obejmuje matę, reformer i zazwyczaj dwa dodatkowe elementy wyposażenia, które są wybierane przez twojego instruktora podczas treningu, aby poprawić, zintensyfikować i zaadresować twoje unikalne wyzwania. Istnieją trzy rodzaje krzeseł do pilatesu, trzy rodzaje beczek Pilates, duży stół znany jako Cadillac, pedi-kije i wiele innych do wyboru w celu zaspokojenia pełnego treningu Pilates.
Wzięte razem, każde urządzenie usprawnia pracę na każdej innej aparaturze w eleganckim i wydajnym systemie.
W każdym ćwiczeniu stajesz się silniejszy i lepszy niż kiedykolwiek, ograniczając się do jednego pilatesu.
Musisz korzystać z maty
Trenerzy wagowi twierdzą, że przy dobrej formie i progresjach w ogóle nie potrzebujesz żadnych rekwizytów. Joe Pilates rozumiał wartość treningu na masę ciała.
Korzystając jedynie z pozycji i dźwigni, możesz wykorzystać grawitację do trenowania całego ciała.
Klasyczna mata Pilates przenosi ciało przez wszystkie płaszczyzny ruchu i odnosi się do każdego stawu. System wykorzystuje złożone i proste ruchy i powtórzenia, aby wykonać pełne szkolenie ciała. Nawet przejścia są płynne i płynne, co oznacza, że intencja pierwotnej pracy nigdy nie miała na celu dać ci przerwę. Cała rutyna działa jak rutynowy taniec lub sztuki walki, które nie kończą się, dopóki się nie skończy. Jest płynny, wydajny i spocony.
Jeśli jesteś w rutynie klas reformatorskich lub decydujesz się ćwiczyć tylko z konkretnym aparatem, takim jak krzesło Cadillac lub wunda, nie ma wymówki, aby nie wchodzić dalej w system. Samodzielna praktyka matowa w domu. Piętnaście minut dziennie to wszystko, czego potrzebujesz. Podążanie za podstawową listą, którą wyłożył Joseph Pilates, jest idealne.
Podejście systemowe naprawdę ma znaczenie
Zdecydowanie. Celem pilates jest przygotowanie cię do prawdziwego życia. Osiąga to poprzez trening krzyżowy dla siebie. Nie możesz wykonać ruchu na jednym urządzeniu lub na macie? Nie ma problemu. W studio jest kilkanaście odmian, które obracają każdy ruch do góry nogami i na wylot.
Push-upy są wykonywane na podłodze, na ruchomej platformie, nawet na pedale. Będziesz ćwiczyć każdy element ruchu i znaleźć to, co ograniczone lub słabe, aby w końcu opanować ten nieuchwytny ruch. Choreografia Pilatesa nie jest przypadkowa. Jest to wyrafinowana, ukierunkowana metoda szkolenia, którą należy praktykować jako system.
Co, jeśli nie mam dostępu do wszystkich urządzeń?
Znajdź to, jeśli możesz. Dedykowane studia pilates często organizują programy szkoleniowe dla nauczycieli i potrzebują wolontariuszy, aby mogli ćwiczyć. Początkujący instruktorzy rutynowo zapewniają tanie sesje, podczas których można doświadczyć pełnego obrazu pilates.
Jeśli nie możesz dostać się do w pełni wyposażonego studia, pomieszaj swoją praktykę razem.
Możesz wziąć lekcję Reformer w poniedziałek, pracować w domu na macie w środę i wypróbować klasę Tower w trzecim dniu treningu. Istnieją olbrzymie różnice w wielu różnych dostępnych treningach pilates, ale doświadczanie tej metody jako systemu powinno być na liście pilates do zrobienia.
