Trudno jest pozostać przy diecie, zaspokajając jednocześnie pragnienie pysznych, kremowych lodów. Niektóre lody zawierają ponad 300 kalorii na porcję pół kubka. Dobra wiadomość jest taka, że dostępnych jest wiele odmian, które zadowolą Twoje kubki smakowe za połowy kalorii – lub mniej – zwykłych lodów.
Kalorie w misce lodów
| Lody waniliowe Informacje o wartości odżywczej | |
|---|---|
| Rozmiar porcji 1 Porcja (100 g) | |
| Na porcję | % Dzienna wartość * |
| Kalorie 137 | |
| Kalorie z tłuszczu 63 | |
| Całkowity tłuszcz 7g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 4.5g | 23% |
| Tłuszcz wielonienasycony 0.3g | |
| Tłuszcz jednonienasycony 2g | |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Sód 53mg | 2% |
| Potas 131mg | 4% |
| Węglowodany 16g | 5% |
| Włókno dietetyczne 0,5g | 2% |
| Cukry 14g | |
| Białko 2,3 g | |
| Witamina A 5% · Witamina C 0% | |
| Wapń 8% · Żelazo 0% | |
Lody są smaczne, ale są wysokokaloryczne, o wysokiej zawartości tłuszczu . Większość dietetyków określiłby kalorie lodów jako "puste kalorie". Żywność o niskiej zawartości kalorii to taka, która dostarcza energię przede wszystkim w postaci dodanego cukru i niezdrowych tłuszczów stałych, takich jak tłuszcze nasycone lub tłuszcze trans. Eksperci ds. Diety zalecają ograniczenie spożycia żywności o niskiej zawartości kalorii.
Czy to znaczy, że w ogóle nie możesz jeść lodów? Oczywiście nie. Ale powinieneś cieszyć się smakołykiem z umiarem i uważać na tłuszcz i kalorie w lodach, kiedy sobie na to pozwalasz. Pamiętaj o rozmiarze porcji. Kalorie w misce lodów mogą się znacznie różnić od tych podanych na etykiecie. Porcja lodów wynosi około 1/2 filiżanki lub 100 gramów. Większość z nas wkłada więcej do miski.
Odżywianie się lodami może się znacznie różnić w zależności od marki i smaku. Są to liczby kaloryczne na popularne lody.
- Jedna porcja szufelki Ben & Jerry’s Cherry Garcia zapewnia 260 kalorii i 14 gramów tłuszczu
- Jeden bar Klondike zapewnia 250 kalorii i 14 gramów tłuszczu
- Jedna gałka Haagen Dazs Belgijska lody czekoladowe zapewnia 330 kalorie i 21 gramów tłuszczu
Najlepsze niskokaloryczne lody
Moją ulubioną marką lodziarską jest Edy. Próbowałem wielu smaków i rzadko byłem rozczarowany. Edy’s jest sprzedawany jako marka Dreyera w niektórych lokalizacjach, więc koniecznie szukaj go, jeśli nie możesz znaleźć Edy.
Jaki jest najlepszy smak Edy? Moim ulubionym jest Edy’s Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Ma odświeżający smak i mnóstwo czekoladowych chipsów w każdej łyżce. Porcja 1/2 szklanki zapewnia zaledwie 120 kalorii i 4,5 grama tłuszczu. Mniam!
Innym ulubionym jest Edy’s Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Ten pyszny smak spełnia zarówno cukierek , jak i c głód lodów. Ma 130 kalorii na porcję i 5 gramów tłuszczu. Niskokaloryczne lody smakują pobudzająco, słono i słodko. Jeśli wolisz spróbować innej marki, rozważ Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream. Zapewnia smaczne ciastko i kremowy smak. Ale ta pyszna uczta zapewnia tylko 120 kalorii na porcję.
Więcej moich ulubionych low-calowych lodów to:
Edy’s Slow Churned
- Rich and Creamy Vanilla – 100 kalorii Breyers
- "1/2 The Fat" Creamy Vanilla – 100 kalorii Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup
- ( 1 pojemnik) – 160 kalorii Końcówka bonusowa
: Nigdy nie jedz lodów z pojemnika. Możesz być zaskoczony tym, że możesz zaspokoić swoje pragnienie mniejszej ilości kalorii, jeśli wrzucisz jedną porcję (1/2 szklanki) do miski i zjesz ją powoli.Najlepsze batony niskokaloryczne
Najlepszym wyborem wśród barów lodowych jest sorbet Weight Watchers i lody w różnych smakach.
Znajdziesz tu zarówno batony o smaku owocowym, batony krówkowe i inne smakołyki. Większość z nich ma mniej niż 150 kalorii, a wiele z nich ma nawet 100 kalorii na pasek.
Moje inne niskokaloryczne kostki do lodów:
Fudgesicle
- 100 kalorii Premium Fudge Bar (1 bar) – 100 kalorii Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar
- (1 bar) – 100 kalorii Oczywiście, jeśli nie lubisz smaku niskotłuszczowych lodów, liczba kalorii nie ma znaczenia. I złe doświadczenia z dietetycznym jedzeniem mogą sprawić, że sięgniesz po bardziej pełnotłuste odmiany. Na szczęście zrobiłem kilka (smacznych!) Badań i mogę zapewnić ci to, co uważam za zwycięzcę w branży.
Oto niektóre z moich ulubionych niskokalorycznych lodów.
Najlepsze niskokaloryczne kanapki z lodami
Moją ulubioną kanapką z lodami jest Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Przy 180 kaloriach na przekąskę są nieco wyższe w kaloriach niż inne kanapki, ale obiecuję, że nie sięgniesz na sekundę. Jeśli nie możesz znaleźć tego pysznego deseru w lokalnym sklepie spożywczym, podoba mi się też
Skinny Cow Low Ice Vanilla Ice Cream Sandwich, który doda 140 kalorii do dziennej sumy. Najgorsze lody dla zdrowej diety
Który z nich jest najgorszy, jeśli próbujesz jeść zdrową dietę? Lody z wieloma dodatkami i cukierkami prawdopodobnie zrujnują Twój deficyt kalorii w ciągu dnia. Podczas gdy smakują wyśmienicie, zapewniają znacznie więcej tłuszczu i kalorii niż to, które prawdopodobnie zaspokoją Twoje pragnienie.
Dwa z najwyższych kalorycznych lodów pochodzą z
Ben & Jerry’s. Chubby Hubby Ice Cream zapewnia 340 kalorii na porcję pół kubka i Peanut Buttah Cookie Core zapewnia 320 porcji. Porady na temat niskokalorycznych lodów
Jeśli chcesz znaleźć najlepsze lody przyjazne dla odżywienia, poszukaj na etykiecie słów "cold-churned". Proces zimnego ubijania (znany również jako podwójne lub powolne ubijanie), miesza małe części tłuszczu mleka w całej lodów. Ubijanie ugniata cząsteczki tłuszczu, rozciąga je i rozkłada równomiernie, co zapewnia tym niskokalorycznym lodom taką samą konsystencję, jak regularne odmiany. Zasadniczo proces sprawia, że myślisz, że jesz więcej tłuszczu niż w rzeczywistości.
Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie "dietetyczne" lody mają tak niską kaloryczność. Na przykład odmiany oznaczone jako o obniżonej zawartości tłuszczu zawierają tylko 25% mniej tłuszczu niż wersja standardowa, więc całkowita liczba kalorii może być nadal dość wysoka. Lekkie wersje zawierają połowę tłuszczu zwykłych lodów. Ogólnie rzecz biorąc, najniższym wyborem kalorii jest jeden o niskiej zawartości tłuszczu, co oznacza, że ma mniej niż trzy gramy tłuszczu na porcję.
