Większość osób, które nie mają nadwagi, sądzi, że podstawowa przyczyna nadwagi i otyłości jest pozornie prosta. Jeśli weźmiesz więcej kalorii niż zużyjesz, przybierzesz na wadze. A jeśli jesz mniej, tracisz wagę. Ale w rzeczywistości istnieje kilka przyczyn leżących u podstaw przyrostu masy ciała, które mogą przyczynić się do Twojej masy ciała, przekraczając zużycie kalorii i spalone kalorie.
Normalne przyrosty masy ciała w codziennym życiu
Niektóre przyrosty masy ciała są normalną częścią życia, szczególnie dla kobiet. Przyrost masy ciała pojawia się w czasie ciąży, a wiele matek karmiących piersią utrzymuje pewną wagę podczas karmienia piersią. Ponadto większość kobiet doświadcza okresowego przyrostu masy ciała co miesiąc przed i podczas miesiączki.
Jedzenie, które jesz, może również powodować przyrost masy ciała, który nie ma nic wspólnego z przyrostem tłuszczu. Posiłek bogaty w sód lub bogaty w węglowodany może prowadzić do zatrzymania płynów i przejściowego zwiększenia masy ciała.
Znaczna część tego przyrostu wagi nazywana jest zazwyczaj masą wody i można szybko uzyskać lub stracić wagę wody. W rzeczywistości Twoja waga może zmieniać się o pięć funtów lub więcej z dnia na dzień z powodu wagi wody lub innych czynników. Te codzienne wahania masy są typowe. Tak wiele osób przyzwyczaja się do rosnących i spadających liczb na skali.
Jednak szybki przyrost masy ciała, który nie może być przypisany żadnej z tych normalnych przyczyn, może być oznaką niebezpiecznego zatrzymania płynów, a każdy, kto go doświadcza powinien powiadomić o tym swojego lekarza.
Wzrost wagi z powodu starzenia się
Starzenie się przyczynia się również do naturalnego przyrostu masy ciała u wielu dorosłych. Podczas gdy nie jest jasne, czy starzenie się faktycznie powoduje przyrost masy ciała, jest oczywiste, że większość z nas osiąga co najmniej niewielką wagę wraz z wiekiem.Dlaczego tak się dzieje? Wraz z wiekiem zmienia się skład naszego ciała, często tracimy masę mięśniową, spowalnia metabolizm, a nasz styl życia się zmienia. Nasze hormony zmieniają się wraz z wiekiem. Każdy z tych czynników może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, chyba że zredukujemy ilość spożywanego jedzenia i wykonamy wystarczająco dużo ćwiczeń, aby utrzymać naszą wagę.
Inne możliwe przyczyny przyrostu wagi
Możesz również przybrać na wadze z innych powodów, które nie są częścią codziennego życia każdego z nas. Są to niektóre przyczyny leżące u podstaw zwiększenia masy ciała, które należy rozważyć, jeśli zaczniesz dodawać funty lub cale.
Znaczące spożywanie alkoholu. Kalorie gorzkie szybko się sumują. A kiedy pijemy, często oddajemy się pustym kaloriom, które mogą przyczynić się do przybierania na wadze.
Stosowanie niektórych leków, takich jak kortykosteroidy, cyproheptadyna, lit, leki uspokajające, fenotiazyny, niektóre leki przeciwdepresyjne i leki zwiększające retencję płynów i powodujące obrzęki. Jeśli po rozpoczęciu nowej recepty zauważysz zwiększenie masy ciała, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że zmiana masy ciała jest prawidłowa
- Czynniki emocjonalne, takie jak poczucie winy i lęk, mogą przyczynić się do zmiany masy ciała. Niektórzy ludzie tracą na wadze podczas rozwodu, zmiany pracy lub innych trudnych przejść, ale inni ludzie przybierają na wadze w okresach stresu. Rzucenie palenia często prowadzi do zwiększenia masy ciała u niektórych osób. Czemu? Być może palenie było sposobem, w jaki radziłeś sobie z niepokojem lub nerwami. Bez papierosów niektórzy ludzie zamieniają się w jedzenie.
- Przyczyny przyrostu masy ciała
- Jeśli zauważysz, że przybierasz na wadze i nie ma widocznych przyczyn związanych ze stylem życia, możliwe, że w grę wchodzi czasami coś poważniejszego. Przyrost masy ciała może być objawem lub wynikiem pewnych chorób. Mogą to być:
- Niektóre choroby gruczołów dokrewnych, takie jak zespół Cushinga i niedoczynność tarczycy
Choroby serca
Zaburzenia płuc
- Zespół policystycznych jajników (PCOS)
- Depresja
- Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem dzisiaj, jeśli masz niewyjaśniony przyrost masy ciała i którekolwiek z poniższych Objawy:
- Zaparcia
- Wypadanie włosów
Wrażliwość na zimno
- Opuchnięte stopy i duszność
- Niekontrolowany głód w towarzystwie kołatania serca, drżenia i pocenia
- Zmiany widzenia
- Słowo od Verywell
- Jeśli podejrzewasz, że istnieje problem medyczny, który powoduje Twój przyrost masy ciała (lub utrata masy ciała) nie bój się porozmawiać z lekarzem. Dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków przyrost masy ciała często można zarządzać poprzez konsekwentny styl życia i zmiany w diecie oraz wzrost aktywności fizycznej. Twój lekarz może pomóc ci ustalić, czy te przyczyny mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała w twojej osobistej sytuacji. Może on również być w stanie skierować cię do ekspertów, w tym zarejestrowanego dietetyka, fizjoterapeuty, behawioralnych ekspertów ds. Zdrowia, w celu uzyskania dodatkowej pomocy.
