Jeśli chcesz uzyskać najlepsze wyniki na kolejnym spotkaniu z dentystą, oprócz schematu szczotkowania i czyszczenia nicią dentystyczną, pokarm, który wkładasz do ust, odgrywa kluczową rolę w ogólnym zdrowiu jamy ustnej .
Wiemy, że istnieje wiele pokarmów, które zakradają się do diety, która może uszkodzić zęby. Cukier jest głównym winowajcą, szczególnie dodanym, rafinowanym cukrem. Każda żywność, która zwiększa spożycie rafinowanego cukru, może karmić szkodliwe bakterie, powodując próchnicę.
Do innych szkodliwych pokarmów należą napoje kwaśne, takie jak napoje gazowane i napoje dla sportowców.
Jednakże, jeśli naprawdę chcesz pozostać na swoim zdrowiu dentystycznym, chcesz upewnić się, że jesz odpowiednie rodzaje żywności, które pomagają organizmowi w równoważeniu i zarządzaniu środowiskiem jamy ustnej.
Oto pięć, które można dodać do diety:
1. Czosnek
Nie tylko do zwalczania wampirów, czosnek znany jest z właściwości antybakteryjnych. Bogaty w mieszankę allicyny, czosnek zapobiega aktywności szerokiego zakresu bakterii, które mogą powodować brak równowagi w środowisku jamy ustnej.
Dodanie do sałatek pokrojonego czosnku do frytek lub nawet surowego czosnku to świetny sposób, aby zapewnić bakteriom w jamie ustnej kontrolę. Uważaj jednak! Czosnek jest znany z powodu nieświeżego oddechu.
2. Goździki
Szeroko uprawiane na tradycyjnych wyspach przypraw, takich jak Indonezja, goździki od wieków są znane ze swoich właściwości przeciwdrobnoustrojowych. Ich niezwykłe właściwości można przypisać bogatemu źródłu eugenolu i kwasu oleinowego.
Mocna przyprawa ze słodkim kopniakiem, goździki mogą być używane do gotowania, na przykład curry i zupy. Jednak goździki są również szczególnie przydatne jako zamiennik cukru dla deserów, takich jak przyprawy i babeczki.
3. Kurkuma
Od wielu lat ta bogata roślinka o żółtym zabarwieniu jest stosowana w Indiach, gdzie jest spożywana w formie przyprawowej przez tysiące lat.
Od dawna uważany za lekarstwo na problemy w jamie ustnej, wiemy obecnie, że kurkuma ma działanie przeciwdrobnoustrojowe z powodu swojej pierwotnej aktywnej kurkuminy.
Kurkuma jest doskonałym dodatkiem do curry i wędlin. Świetnie nadaje się również do porannego smoothie – po prostu dodaj łyżeczkę.
4. Masło
Zapakowane w rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K2 (jeśli są hodowane z krów żywionych trawą), jest także bogate w wapń i sprzężony kwas linolowy, który jest wzmacniaczem układu odpornościowego. Możesz dodać masło do prawie każdego posiłku; jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu ważne jest, aby spożywać je z umiarem.
5. Zielona herbata
Przesiąknięta bogatą historią w medycynie chińskiej, gdzie znana była z szerokiego zakresu korzyści zdrowotnych, dziś niewiele może zrobić zielona herbata. Bogata w przeciwutleniacz EGCG, zielona herbata ma silne właściwości antybakteryjne. Dzięki niskiej kwasowości promuje również remineralizację zęba szkliwa zębów.
Posiadanie codziennej filiżanki zielonej herbaty z pewnością utrzymuje zęby w zdrowiu i zdrowiu. Możesz także spróbować użyć sproszkowanej "herbaty matcha", którą możesz dodać do jogurtu lub smoothies, aby uzyskać bardziej skoncentrowany cios.
Żywność i nici dentystyczne
Przed kolejną wizytą u dentysty, poza utrzymaniem schematu czyszczenia nicią dentystyczną, należy spożywać posiłki bogate w te produkty, które zachwycą dentystę nieskazitelnym stanem jamy ustnej.
