Co powinieneś wydostać z trenera zdrowia astmy?
Wszyscy szukamy trenerów, kiedy utknęliśmy w jakiejś dziedzinie życia. Trenerzy zdrowotni nie różnią się od siebie i mogą pomóc osobom zmaksymalizować ich samopoczucie. W pełnych ujawnieniach związanych z tym tematem przeprowadzam okresowo coaching zdrowotny dla astmatyków lub rodziców astmatycznych. Podczas gdy moja praktyka zawodowa wymaga dużo coachingu, mam na myśli ludzi, których nie jestem lekarzem leczącym, ale poprosili mnie o pomoc lub bycie częścią ich zespołu astmatycznego w roli coacha lub podporządkowanie się coachingowi biuletyn, który publikuję.
1. Skupia się na Tobie jako całości Nie tylko jako na astmie
Wiele różnych rzeczy wpływa na astmę twojego lub twojego dziecka. Możesz wykonywać pewne rodzaje ćwiczeń, próbować rzucić palenie lub poprawić odżywianie. Trener zdrowia patrzy na ciebie jak na całą osobę, jak twoja astma pasuje do twojego życia i zapewnia wskazówki na temat kroków, które możesz podjąć. Trener zdrowia może włączyć twoje problemy medyczne z emocjonalnymi, fizycznymi, behawioralnymi, żywieniowymi i lifestylowymi czynnikami, które są naprawdę kluczem do lepszej kontroli astmy. Podczas gdy kontrola astmy jest ważna, jeśli twoje zdrowie psychiczne, zdrowie emocjonalne lub zdrowie fizyczne są inaczej dotknięte, twoja astma nie może być pod dobrą kontrolą.
2. Zmień swój sposób myślenia
Nasze umysły są bardzo potężne. Jeśli myślisz lub mówisz sobie, że nie możesz opanować astmy, prawdopodobnie nie. Często mamy błędne przekonania ("Nie mogę ćwiczyć z powodu mojej astmy"), "negatywne przekonania (" zbyt trudno kontrolować moją astmę ") lub irracjonalne przekonania (" palenie nie jest takie złe dla mojej astmy "), na astmę.
Twój trener zdrowia pomaga zidentyfikować te przekonania i pracuje nad zmianą sposobu myślenia. Trener zdrowia może pomóc Ci od "Nie mogę ćwiczyć", "dobrze jadać" lub "pamiętaj, aby wziąć moje lekarstwa" na "Nie mogę uwierzyć, że" właśnie ukończyłem moje pierwsze 5K "," Nie mam w ciągu miesiąca miał dietetyczną colę "lub" to wcale nie jest takie trudne "
3. Pomaga w ustanowieniu celów SMART
Astma jest bardzo skomplikowaną chorobą i łatwo ją zniechęcić. pacjenci chcą zrobić krok naprzód, aby poprawić stan zdrowia, próbują wykonać gigantyczne skoki, które prowadzą do frustracji i ostatecznie wracają do dawnego, wyuczonego nawyku.Na przykład pacjent, który stracił największą wagę w mojej praktyce w zeszłym roku zrobił jeden mały zmienia się co 2 tygodnie Po pierwsze, zdecydowała, że ograniczy dietę do jednego na dzień, a pod koniec 2 tygodni zaczęła chodzić przez 30 minut dziennie, a dzięki tym powolnym, małym i osiągalnym krokom straciła w zeszłym roku 20 funtów.
Podobnie , dobre zdrowie pomoże ci osiągnąć cele SMART. Cele, które są Skonkretne, Measur eable, Ttainable,R elevant iT ime-bound są bardziej prawdopodobne. Kiedy myślisz o tych koncepcjach związanych z celami astmy, możesz myśleć o długoterminowych celach i małych celach, które należy osiągnąć, aby osiągnąć swój cel. Na przykład, jeśli Twoim celem jest użycie tylko jednego inhalatora ratunkowego w ciągu najbliższych 12 miesięcy, musisz osiągnąć kilka mniejszych celów, na przykład pamiętać o codziennym przyjmowaniu leków. "Umieszczę swoje tabletki kontrolne przy umywalce i używam jej każdego ranka, kiedy myję zęby". Jest to przykład SMART-a.Czy widzisz, że jest to mądry cel, a nie "Codziennie wezmę swój inhalator ratunkowy?" 4. Rozwijasz osobistą więź z tobą
Ważna jest współpraca z trenerem zdrowia. Większość trenerów zdrowia oferuje bezpłatne pierwsze połączenie lub wizytę, aby sprawdzić, czy wspólna praca dobrze pasuje po obu stronach. Są pytania, na które zwróci się dobry trener zdrowia, a także pytania, które możesz zadać swojemu trenerowi zdrowia. Twój trener musi dowiedzieć się, co powoduje, że tykasz – unikalne psychologiczne, behawioralne i emocjonalne potrzeby i cechy Ciebie jako osoby, które wpływają na twoją astmę i ogólny stan zdrowia.
[Podobnie jak twój lekarz] (potrzeby psychologiczne, behawioralne i emocjonalne oraz cechy indywidualne). Twój trener zdrowia powinien być dobrym komunikatorem.
W przeciwieństwie do znajomych lub członków rodziny, trener ds. Zdrowia nie osądza i stara się, abyś był ekspertem w dziedzinie opieki nad chorymi na astmę. Mamy nadzieję, że rozwiniesz doskonałe relacje i komunikację ze swoim trenerem zdrowia. Osobista relacja, która się rozwija, prowadzi do uczenia się, odkrywania i wglądu do twojego zdrowia i sposobów na jego poprawę.
5. Zorientuj się
Istnieje cała gama barier, które prowadzą do złej kontroli astmy, począwszy od pamiętania do przyjmowania leków, radzenia sobie z trenerem w szkole, aż do problemów z pozyskaniem firmy ubezpieczeniowej, która pokryłaby leki. Trener ds. Zdrowia opracuje z Tobą plan rozwoju systemów monitorowania, monitorowania i przewidywania, co należy zrobić, aby uzyskać lepszą kontrolę astmy.
Dzięki dobrej komunikacji trener ds. Zdrowia określi obszary, które są dla Ciebie najważniejsze i opracuje strategię działania krok po kroku, aby osiągnąć swoje cele. Po opracowaniu planu trener ds. Zdrowia będzie pełnić rolę partnera odpowiedzialnego i rozwijać strategię w oparciu o to, co działało dobrze, a co nie.
6. Kształcić się z naciskiem na samodzielność i rozwijać styl życia
Mówię moim pacjentom z astmą, że moim celem jest, aby lepiej radzili sobie z chorobą niż ja. Twoim głównym celem dla trenera zdrowia powinna być też samodzielność. Pomaganie w opracowaniu systemów monitorowania, podejmowania działań i poprawiania wyborów stylu życia umożliwią przejęcie odpowiedzialności za twoją astmę. Wykonując ten krok możesz stać się o wiele lepszym partnerem dla twojego lekarza w odniesieniu do opieki nad astmą.
