Jakie składniki odżywcze są szczególnie ważne dla pacjentów z tarczycą?
Oto przegląd niektórych kluczowych składników odżywczych, które można uzyskać z pożywienia i / lub suplementów oraz w jaki sposób mogą one korzystnie wpływać na zdrowie tarczycy.
Witamina D
Niski poziom witaminy D jest związany z chorobami autoimmunologicznymi tarczycy. Podczas gdy większość z nas może odnieść korzyść z kilku minut dziennie naświetlania słońcem – aby zwiększyć zdolność organizmu do produkcji witaminy D – wiele osób korzysta z dodawania suplementacji witaminy D.
Jedna ważna wskazówka na temat witaminy D: najlepiej wchłania się, jeśli weź to z najobfitszym posiłkiem dnia (zazwyczaj obiadem).
Jod
Jod ma kluczowe znaczenie dla produkcji hormonów tarczycy. To sam jodyna jest surowcem do produkcji hormonu tarczycy. Tak więc niedobór jodu może zaburzać funkcjonowanie tarczycy, ponieważ organizm nie ma wystarczającej ilości surowców, aby wytworzyć niezbędny hormon tarczycy. Jednocześnie nadmiar jodu może być również problematyczny, przyczyniając się do powiększenia tarczycy-tarczycy – i potencjalnie powodując zaostrzenie się i pogorszenie choroby autoimmunologicznej tarczycy.
Jeśli jesteś testowany i wykazano, że ma niedobór jodu, eksperci zalecają wybór kombinacji jod / jodek, takich jak Iodoral lub Lugol, w celu uzyskania najlepszej skuteczności. Pamiętaj jednak, że po prostu przyjmowanie jodu, ponieważ masz stan tarczycy, jest kontrowersyjne i może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
Selen
Niski poziom selenu mineralnego wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób tarczycy, nieskuteczną konwersją T4 do T3 i wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób autoimmunologicznych tarczycy.
Jeśli nie jesteś fanem orzecha brazylijskiego bogatego w selen, trudno jest uzyskać wystarczającą ilość selenu, więc możesz go uzupełnić. Pamiętaj jednak, że zbyt wiele selenu może być toksyczne, a eksperci zalecają nie więcej niż 400 mcg selenu ze wszystkich źródeł, w tym witamin, suplementów i orzechów brazylijskich dziennie, dla bezpieczeństwa.
Cynk
Cynk jest jednym z minerałów niezbędnych do produkcji i przetwarzania hormonu tarczycy. Niski poziom cynku może być przyczyną niedoczynności tarczycy. Możesz być w stanie dodać więcej cynku do swojej diety – lub możesz uzupełnić ten minerał.
Probiotyki
Probiotyki to żywność i suplementy bogate w dobry rodzaj bakterii, które pomagają utrzymać równowagę bakterii jelitowych. Właściwe probiotyki mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy, poprawić trawienie, zwalczać biegunkę i zaparcia oraz zwalczać infekcje.
Przy tak wielu korzyściach zdrowotnych dla pacjentów z tarczycą, zapewnienie, że otrzymujemy dietę bogatą w probiotyki – lub uzupełnianie jej w razie potrzeby – jest bezpiecznym i zdrowym sposobem, aby pomóc swojemu zdrowiu.
Ferrytyna
Ferrytyna jest pomiarem przechowywanego prekursora żelaza w organizmie. (To nie jest to samo co mierzenie żelaza.) Poziomy ferrytyny muszą być odpowiednie, aby komórki mogły prawidłowo wchłonąć i przetworzyć hormon tarczycy. Jeśli jest niewystarczająca, odpowiedzią jest dodanie żelaza do diety w żywności lub suplementach.
