Masz ponad 100 mięśni w okolicy karku, głowy i twarzy. Pomagają Ci wykonywać tysiące akcji każdego dnia, wszystko, od patrzenia ponad ramiona, gdy parkujesz równolegle lub zmieniasz pas na autostradzie, by zamigotać łzami, gdy smutno nam przygryzie twojemu ulubionemu jedzeniu.
Skalary są jedną z tych grup mięśni w twojej szyi i to one często powodują problemy, ponieważ są podatne na wiele napięć.
Są zbudowane z trzech mięśni, z jednym zestawem umieszczonym po obu stronach ciała. Żeby sobie wyobrazić, jak wyglądają, można by pomyśleć o ustawionym pod kątem olinowaniu masztu statku; skalenes przypominają i są podobnie ustawione na szyi i kołnierzu.
Gdy skalen są zdrowe i działają w sposób zrównoważony, pomagają utrzymać wyprostowaną postawę kręgosłupa szyjnego, który jest obszarem kręgosłupa, który koreluje z twoją szyją. Ale ponieważ są one podatne na wiele napięć, mięśnie te odgrywają także rolę w typowych schorzeniach wpływających na szyję.
Zanim zanurkujemy w te warunki i co możesz zrobić, aby poluzować swoje skalenie, przyjrzyjmy się bliżej trzem grupom. Poniżej wymienione są niektóre terminy i idee – ich przeczytanie jest opcjonalne, ale może okazać się pomocne.
- Zgięcie kręgosłupa
- Obrót kręgosłupa i rotacja
- Wprowadzanie mięśni
- Początek mięśni
- Kręgosłup szyjny
- Lordoza
- Anatomia kręgosłupa (w / Zdjęcia)
3 mięśnie skalpalne
- Przednie skandale: Spośród trzech mięśni tworzących skalen, przedni znajduje się najbliżej przodu (przedni to kierunek określający przód lub tył). Podobnie jak wszystkie mięśnie różnobarwne uważa się je za mięsień szyi bocznej.
Co właściwie robi dla ciebie mięsień różowaty przedni? Wiele rzeczy, ale najpierw warto pamiętać, że masz mięśnie po obu stronach szyi.
Skórę przednią, działając tylko po jednej stronie szyi, może zginać i obracać szyję. Podnosi również pierwsze żebro, ale jest to subtelna akcja, która wymyka się twojej świadomości, gdy to się dzieje. Kiedy przednia wariacja na jednej stronie szyi działa ze swoim odpowiednikiem, który znajduje się po drugiej stronie (to się nazywa "działając obustronnie"), wygina się (zgina) szyję.
Co ciekawe, mięsień przedniej części skóry jest uważany za akcesorium oddychanie mięśni, ponieważ podnosi pierwsze żebro podczas wdechu
- Medial Scalenes:Jak sama nazwa wskazuje, przyśrodkowa skórka (skaleneus medius) znajduje się pomiędzy przednią i tylną gałęzią mięśnia różowatego.
Podobnie jak w przypadku innych gałęzi mięśni tego grupa, fakt, że masz przyśrodkową zmienność po obu stronach szyi, a także fakt, że każdy z nich pracuje w połączeniu z innymi mięśniami różniczkowymi, oznacza, że zarówno medius, jak i inni, wytwarzają więcej niż jedną akcję. tylko jedna strona (mięsień prawy lub lewy) kurczy się, zadaniem scalenus medius jest podniesienie (zwane także podniesieniem) pierwszego żebra, zgięcie (zgięcie) i boczne zgięcie szyi. obie strony są kontr działając, zginają szyję. Działania te są bardzo podobne do działania przedniej różnicy, prawdopodobnie dlatego, że miejsca przywiązania (początki i insercje) dla obu gałęzi znajdują się bardzo blisko siebie.
Mięsień tylny scalenus jest uważany za dodatkowy mięsień oddechowy, ponieważ podnosi pierwsze żebro podczas wdechu.
Scalenes tylny: - Populacja tylna zajmuje tylną pozycję wszystkich skalnych gałęzi mięśniowych (tylna oznacza powrót). Nie przyczynia się do trójkąta różniczkowego – tylko gałęzie przednie i przyśrodkowe to robią.Kiedy kurczy się tylko jedna tylna skórka, wygina się i obraca stawy szyi, tak jak pozostałe dwa skalenje. Gdy działają prawe i lewe skoliozy tylne, wynikiem jest zgięcie szyi, a także uniesienie drugiego żebra, co może być trudne do wykrycia, gdy to się dzieje. Tylny mięsień różniczkowy jest uważany za dodatkowy mięsień oddechowy, ponieważ podnosi drugie żebro podczas wdechu.
Trójkąt skalenny:
- Przednia skórka i przyśrodkowa skórka, wraz z częścią pierwszego żebra, tworzą anatomiczny obszar zwany trójkątem skalenowym. Inną nazwą tej formacji jest szczelina różnobarwna, czyli skalena haitus.Trójkąt różniczkowy jest ważny, ponieważ przez niego przechodzą gałęzie nerwu splotu ramiennego. Napięcie skalne może kompresować te gałęzie, co może być oznaką zespołu ujścia klatki piersiowej (TOS). Autorzy badania z lutego 1990 r. Opublikowanego w
American Journal of Surgerysugerują, że zwłóknienia włókniste mięśni są ważną przyczyną objawów urazowego zespołu ujścia klatki piersiowej.Co sprawia, że mięśnie Scalene są obcisłe?
Skalary wiążą się z wieloma chorobami szyi. Poniżej kilka z bardziej popularnych.
Kręcz szyi:
- Kręcz szyi, znany również jako kręty szyja, jest stanem, w którym mięśnie karku pozostają skurczone w chronicznie skróconych pozycjach. Ludzie z kręczem szyi zwykle żyją z szyją w pozycji skręconej szyi, która jest bardzo trudna do uwolnienia. Głowa przechyla się również na przeciwną stronę. Łatwo zrozumieć, w jaki sposób kręcz szyi może mieć wpływ na kręcz szyi – wszystkie 3 odgrywają kluczową rolę w obrocie szyjki i przechylaniu. Czasami kręcz szyi jest spowodowany czynnikami genetycznymi, a innym razem jest nabyty po traumie. Powiedział, że skręcone pozycje szyi związane z genetycznym kręczem szyi są zwykle kontrolowane przez układ nerwowy (odmiana genetyczna). Kręcz szyi może być również spowodowany przez narkotyki.
Posuwają się naprzód i Wdowa Wdowa: - Według Tila Luchau, w jego artykule zatytułowanym "Praca z Scalenami" opublikowanym online przez Associated Bodywork & Massage Professionals, w tych warunkach przednie skalen są często "twarde, ciasne i Krótko mówiąc, ciągnąc dolny kręg szyjny do przodu w sztywno zgiętej pozycji. "Ludzie, którzy zajmują się karoserią lub masażem, wiedzą aż za dobrze, jak bardzo napięte mogą być skalen, zwłaszcza przednia odmiana. Luchau dodaje, że choć zwykle skalenje pomagają zgiąć szyję do przodu, gdy masz postawę przednią lub Wdowa Dowager, prawdopodobnie będziesz musiał podnieść głowę, żebyś mógł zobaczyć, co jest przed tobą. Zmiana ta ma miejsce, ponieważ w pozycji przedniej głowy skalenje nie są w stanie zrównoważyć napięcia w tylnej części szyi, co z kolei utrwala problem postawy.
Chociaż zwykle uważa się za zginacze szyjne, po rozszerzeniu szyi w tym miejscu skalen może stać się prostownikami szyjnymi.
Uraz kręgosłupa: - Podczas gdy w konwencjonalnych badaniach medycznych dostępnych jest niewiele informacji o napięciu różniczkowym, pracownicy karoserii i terapeuci masażyści na całym świecie mają miejsce w kręgosłupie. W wyżej wspomnianym artykule Luchau komentuje również biczowanie kręgosłupa, twierdząc, że uraz ten często dotyka skóry na skalenach, szczególnie gdy uraz występuje po stronie szyi. Luchau ostrzega, że głęboka tkanka na skalenach może zaostrzyć objawy, jeśli zrobi się to zbyt wcześnie po incydencie.Problemy z oddychaniem:
- Mięśnie różnoboczne są uważane przez wielu za dodatkowe mięśnie oddechowe. Kurczy się, gdy wdychasz powietrze, co pomaga zwiększyć przestrzeń w klatce piersiowej, zwiększając objętość żeber. Jeśli masz problemy z oddychaniem (na przykład astmę), twoje skaleniony mogą być chronicznie skracane.Wskazówki dotyczące szczęśliwych mięśni szkieletowych
W zależności od tego, co powoduje skurczowe napięcie mięśni, jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby je uelastycznić, jest terapeuta masażu, który ma doświadczenie kliniczne (być może zrobi to również wykwalifikowany terapeuta sportowy).
Oczywiście pomocne jest także rozciąganie skalen. Aby to zrobić, przechyl głowę na bok. Ten ruch prawdopodobnie osiągnie środkową zmienność po drugiej stronie. Gdy wykonasz środkowy odcinek różnicy, spoglądając w górę, na ramię, które jest przeciwne do kierunku, w którym przechylasz głowę, prawdopodobnie dojdziesz do przedniej różnicy (zwanej przednią skalą), jednocześnie patrząc w dół z głową zwróconą w stronę tej samej strony że twoja głowa jest przechylona, może pomóc ci dojść do tylnej (tylnej) różnicy.
Systemy ruchu, takie jak Feldenkrais, Technika Alexandra i (wiele form) somatów mogą również pomóc. Te systemy i inne, które są podobne, generalnie podają napięcie mięśniowe i osłabienie poprzez wyrównanie ciała, zdolność poruszania się i, co najważniejsze, sposób, w jaki mózg i rdzeń kręgowy "rozmawiają" z mięśniami.
