Mięsień pośladkowy jest jednym z mięśni po stronie biodra. Znajduje się pod twoim mięśniem gluteus maximus (mięśnie pośladków) i pracuje z innym małym mięśniem, pośladkiem minimus, aby wspomóc twoje biodro. W świecie fizykoterapii polegającym na rehabbingu urazów kończyn dolnych jest to bardzo ważne. Dlatego.
Co robi Gluteus Medius?
Zadaniem mięśnia pośladkowego medycznego jest praca z innymi mięśniami po stronie biodra, aby pomóc wyciągnąć twoje udo na bok w ruchu zwanym porwaniem hip. Gl Gluteus medius służy również do obracania uda.
Mięsień pośladkowy jest ważny w chodzeniu. Kiedy stoisz na jednej nodze i trzymając drugą nogę w powietrzu, gluteus medius na nodze podpórki jest bardzo aktywny, pomagając utrzymać poziom miednicy. Na przykład, gdy chodzisz i podnosząc lewą nogę do góry i do przodu, prawy gluteus medius kurczy się, aby utrzymać twoje ciało na poziomie.
Uraz na Gluteus Medius
Uraz do pośladków jest rzadki, ale może się zdarzyć. Łzy mięśni i ścięgien mogą pojawić się w wyniku udziału sportowego lub upadków. Bursa, czyli wypełniony płynem worek, leży pomiędzy mięśniami pośladków a kościstą powierzchnią biodra, a podrażnienie może powodować zapalenie stawu biodrowego. Gl Gluteus medius może pośrednio przyczynić się do wielu innych problemów związanych z kończynami dolnymi. Osłabienie w tej grupie mięśni wiąże się z takimi stanami, jak:
ból kolana
zespół stresu rzepkowo-udowego (PSF)
- zespół tarcia zespołu łyskowego (ITBS)
- ból biodra
- osłabienie w mięśniach pośladkowych może powodować, że uda są skierowane do wewnątrz i obracają się nienormalnie podczas chodzenia, biegania i skakania, co może powodować nadmierny stres w obrębie kolana i kostki, a także może zwiększać ryzyko obrażeń, jeśli słabość będzie się utrzymywać.
- Gdy tak się stanie, twoja PT może nazwać to zawaleniem łańcucha kinetycznego; całe twoje kolano obraca się i pochyla do wewnątrz, jakby się zawalało.
Jeśli masz ból w biodrze, ból kolana lub jakikolwiek inny problem z kończyną dolną, fizjoterapeuta powinien przeprowadzić badanie mięśni mięśni pośladkowych. W przypadku stwierdzenia słabości można rozpocząć określone ćwiczenia, aby poprawić funkcję mięśnia pośladkowego. Ćwiczenia te mogą obejmować:
Podstawowe wzmocnienie stawu biodrowego
Zaawansowane ćwiczenia wzmacniające biodra
- Ćwiczenie z miednicą
- Ważne jest również nauczenie się prawidłowego używania pośladków podczas lekkiej atletyki, która wymaga skoków i szybkich ruchów. Twój fizjoterapeuta może nauczyć cię, jak prawidłowo skakać i lądować, używając swoich pośladków, aby utrzymać kolana i kostki we właściwej pozycji. Nadzieja na jedną stopę również wymaga silnych bioder i mięśni pośladkowych, a twoje PT może włączyć to do twojego programu rehabilitacji po urazach stawu biodrowego, kolanowego lub kostkowego.
- Zanim zaczniesz program ćwiczeń, upewnij się, że rozmawiasz z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że jest to bezpieczne.
Słowo od Verywella
Jeśli masz jakiś problem z kończyną dolną, możesz być zaskoczony, że twój PT sprawdza siłę twojego biodra i funkcję twojej pośladkowej mięśnia sercowego.
