Lata noszenia i rozdzieranie mogą być trudne na nogach. Choroba, słabe krążenie, niewłaściwie przycięte paznokcie u stóp i buty, które nie pasują prawidłowo, mogą również powodować problemy ze stopami.
Problemy z naszymi stopami mogą być pierwszą oznaką poważniejszych schorzeń, takich jak:
- cukrzyca
- zaburzenia nerwowe
- zaburzenia krążenia
Zwróć uwagę na swoje stopy – Powinieneś regularnie sprawdzać stopy lub sprawić, by członek Twojej rodziny sprawdził im.
Podiatrzy i lekarze pierwszego kontaktu mają kwalifikacje do leczenia większości problemów ze stopami. Czasami potrzebne są specjalne umiejętności chirurga ortopedy lub dermatologa.
- Quiz: Czy mógłbyś mieć zapalenie stawów?
Zapobieganie problemom– Pomaga także utrzymać krążenie krwi w twoich stopach tak bardzo, jak to możliwe. Możesz to zrobić:
- podnosząc stopy, gdy siedzisz lub kładziesz się – rozciągasz, jeśli musiałeś siedzieć przez dłuższy czas
- chodzić
- delikatnie masaż stóp
- brać ciepłą kąpiel stóp
- Czego nie robić
– Unikanie pewnych działań lub zachowań może pomóc w zapobieganiu problemom ze stopą.Staraj się unikać nacisku butów, które nie pasują do siebie.
- Spróbuj nie , aby wystawiać stopy na niskie temperatury.
- Nie siedzieć przez dłuższy czas (szczególnie mając skrzyżowane nogi). Nie pal..
- Noszenie wygodnych, dobrze dopasowanych butów może zapobiec wielu dolegliwościom stóp. Właściwe dopasowanie buta jest niezbędne – Oto wskazówki, które pozwolą ci upewnić się, że Twoje buty są odpowiednio dopasowane.
- Rozmiar twoich stóp zmienia się wraz z wiekiem. Zawsze kupuj stopy przed zakupem butów. Najlepszym momentem na pomiar stóp jest
- koniec dnia
, kiedy stopy są największe. Większość z nas ma jedną stopę większą od drugiej. Dopasuj swój but do
- większej stopy. Nie
- wybrać obuwia o rozmiar zaznaczony wewnątrz buta, ale o tym, jak but pasuje do Twojej stopy. Wybierz but, który ma kształt like jak twoja stopa. Podczas montażu upewnij się, że na końcu każdego buta podczas wstawania masz wystarczająco dużo miejsca (3/8 "do 1/2") na swój najdłuższy palec u nogi
- . Upewnij się, że
- kula stopy pasuje wygodnie do najszerszej części buta. Nie kupuj butów, które
- czują się zbyt mocno i oczekuj, że rozciągną się, by pasowały.
- Twoja pięta powinna pasować wygodnie w bucie z minimalnym poślizgiem – buty nie powinny podnosić się na pięcie podczas spaceru. Podejdź do butów, aby upewnić się, że pasują i dobrze się czują. Następnie zabierz je do domu i spędź trochę czasu chodząc po dywanie, aby upewnić się, że dopasowanie jest dobre.
- Więcej typów pasków do butów Górna część butów powinna być wykonana z miękkiego, elastycznego materiału, dopasowanego do kształtu stopy. Buty wykonane ze skóry mogą zmniejszyć ryzyko podrażnień skóry.
- Podeszwy powinny zapewniać solidne oparcie i nie być śliskie.
Grube podeszwy amortyzują stopy podczas chodzenia po twardych powierzchniach. Buty na niskim obcasie są wygodniejsze, bezpieczniejsze i mniej szkodliwe niż buty na wysokim obcasie. Warunki grzybicze i bakteryjne
Warunki grzybicze i bakteryjne, w tym stopę atlety, występują, ponieważ nasze stopy spędzają dużo czasu w butach – ciepłym, ciemnym, wilgotnym miejscu, które jest idealne dla grzyba.
Warunki grzybicze i bakteryjne mogą powodować:
- suchość skóry
- zaczerwienienie
- pęcherze swędzenie złuszczanie
- Jeśli leczenie nie nastąpi natychmiast, zakażenie może być trudne do wyleczenia. Jeśli leczenie nie przebiegnie prawidłowo, infekcja może się powtórzyć. Aby zapobiec infekcjom, utrzymuj stopy w czystości i suchości, szczególnie w obszarze między palcami. Często zmieniaj buty, skarpetki lub pończochy, aby utrzymać stopy w suchości. Spróbuj codziennego odkurzania stóp za pomocą proszku do stóp. Jeśli stan Twojej stopy nie poprawi się w ciągu 2 tygodni, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
- Sucha skóra
Sucha skóra może powodować swędzenie i pieczenie stóp. Używaj łagodnego mydła w małych ilościach i kremu nawilżającego lub balsamu na nogach i stopach każdego dnia.
Uważaj na dodawanie olejków do wody do kąpieli – oleje mogą uczynić twoje stopy i wannę bardzo śliskimi.
Odciski i modzele
- Odciski i stwardnienia są spowodowane tarciem i naciskiem, gdy kostne części twoich stóp ocierają się o twoje buty. Jeśli masz odciski lub modzele, skonsultuj się z lekarzem. Czasami, noszenie butów, które pasują lepiej lub stosowanie specjalnych wkładek, rozwiązuje problem. Traktowanie odcisków i modzeli może być szkodliwe, szczególnie jeśli masz cukrzycę lub masz słabe krążenie. Leki dostępne bez recepty zawierają kwasy niszczące tkankę, ale nie
- nie
- traktują przyczyny. Podczas gdy leki te mogą zmniejszać potrzebę zabiegu chirurgicznego, przed skorzystaniem z nich należy skonsultować się z lekarzem.
- Brodawki
- Brodawki to wzrosty skóry spowodowane przez wirusy. Brodawki są czasem bolesne i, jeśli nie są leczone, mogą się rozprzestrzeniać. Ponieważ preparaty dostępne bez recepty rzadko leczyją brodawki, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może:
stosować leki
spalić lub zamrozić brodawkę
zdjąć brodawkę chirurgicznie
Bunions
Bunions rozwijać, gdy stawy w paluchu nie pasują do siebie tak, jak powinny i stają się opuchnięte i tkliwe. Buniony mają tendencję do bycia w rodzinach.
Lekarz może przepisać leki przeciwzapalne lub zalecić zastrzyki kortyzonu w celu złagodzenia bólu. Może być potrzebna chirurgia, aby zmniejszyć ciśnienie i naprawić staw palucha, jeśli guz jest ciężki lub gdy inne metody leczenia zachowawczego nie zapewniają wystarczającego złagodzenia bólu.Wrastające paznokcieWrastające paznokcie występują, gdy kawałek paznokcia łamie skórę. Może się to zdarzyć, jeśli nie wycinasz prawidłowo paznokci u nóg.
Wrastające paznokcie są bardzo częste w dużym palcu. Lekarz może usunąć część paznokcia, która tnie skórę. Pozwala to na uzdrowienie obszaru. Wrastających paznokci można często uniknąć, przecinając palec u nóg na całej długości i poziom wyżej od palca stopy.
Młotek
- Młotek jest spowodowany skróceniem ścięgien kontrolujących ruchy palców. Ogon palca jest zwykle powiększony, odsuwając palec. Z upływem czasu staw powiększa się i usztywnia, gdy ociera się o buty. Może to mieć wpływ na Twoje saldo. Noszenie butów i pończoch z dużą ilością palców to zabieg dla hammertoe. W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja.
- Ostrogi / osteofity
- Ostrogi to narośla wapniowe rozwijające się na kościach stóp. Są one spowodowane przez napięcie mięśni w stopach. Czynniki, które mogą sprawić, że stan się gorzej, obejmują stój przez dłuższy czas, buty, które nie pasują i nadwagę. Czasami ostrogi są całkowicie bezbolesne. Innym razem ostrogi mogą być bardzo bolesne. Leczenie ostróg obejmuje stosowanie podparć stóp, poduszek na piętach lub miseczek pięty. W przypadku ciężkiej operacji może być konieczne.
Aby uzyskać więcej informacji na temat pielęgnacji stóp, skontaktuj się z:
American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
American Orthopaedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
